آیا باید در تابستان بیشتر آب بنوشید؟
آیا باید در تابستان بیشتر آب بنوشید؟
حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید در آب و هوای بسیار گرم حتی بدون اینکه تشنه باشید، پیش از خارج شدن از خانه، در طول مدت بیرون بودن و پس از بازگشتن به خانه آب بنوشید.در واقع، ممکن است در حال حاضر مقادیر کافی آب دریافت کرده باشید
اما آیا مقدار مورد نیاز برای هیدراته ماندن در فصل تغییر می کند؟
از این گذشته، درجه حرارت بالاتر و خورشید شعله ور است. همانطور که مشخص هست ، بله، باید میزان مصرف آب خود را افزایش دهید.
شاید به اهداف هیدراتاسیون بدن خود رسیده باشید و یا گاهی اوقات به کمک کمی نیاز داشته باشید. باید مصرف آب را در هوای گرم افزایش دهید.
استیسی استفنسون، متخصص کایروپراکتیک، متخصص طب عملکردی و متخصص تغذیه صحبت کرد.
او توضیح داد که همه ما در تابستان بیشتر عرق می کنیم ، و هر چه بیشتر عرق کنیم، آب بیشتری از دست می دهیم. نوشیدن آب بیشتر می تواند به جبران این فقدان کمک کند.
در حالی که همه باید هیدراتاسیون خود را افزایش دهند. استفنسون گفت :که این امر به ویژه برای سالمندان و کسانی که در خارج از منزل ورزش می کنند یا در فعالیت های خارج از منزل شرکت می کنند، مهم است. هنگامی که در گرما فعال هستید، دمای مرکزی بدن شما افزایش می یابد و بدن کمتر قادر به مقابله با استرس فیزیکی است. وقتی مقدار کافی آب می نوشید، این فشار کاهش می یابد.
حالا، اگر فقط آب را دوست ندارید، خوب است. شما همچنان باید آن را بنوشید، اما راه هایی برای افزایش هیدراتاسیون بدون آن وجود دارد اما نه بطور قطعی .میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا مانند هندوانه و کرفس می توانند هیدراتاسیون کلی را افزایش دهند، همانطور که چای و آب میوه های طبیعی می توانند هیدراتاسیون کلی بدن را افزایش دهند.
با ادامه افزایش دما، ادامه دهید و مقداری آب اضافی مصرف کنید.
بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
نوشته آیا باید در تابستان بیشتر آب بنوشید؟ اولین بار در واحد خبری بنیاد فرهنگ سالمندی. پدیدار شد.
