سوالات متداول در رابطه با تغذیه سالمندان
سوالات متداول در رابطه با تغذیه سالمندان
سالمندان چه می خورند؟
موثرترین برنامه غذایی برای افراد مسن شامل ترکیبی از غذاهای طبیعی و بدون مواد افزودنی است. خوردن مقدار کافی میوه، سبزیجات، پروتئین، کربوهیدرات کم و چربی از جمله مواردی هستند که سالمندان می توانند در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنند .
آیا تخم مرغ برای سالمندان خوب است؟
تخم مرغ به دلیل داشتن مواد مغذی متنوع، یک ماده عالی برای افراد مسن برای گنجاندن در رژیم غذایی خود است. آنها همچنین مقرون به صرفه، آماده سازی ساده و بافت ظریفی هستند که آنها را برای این گروه سنی مناسب می کند.
آیا افراد مسن به کالری کمتری نیاز دارند؟
نیازهای کالری افراد مسن معمولاً باید کمتر باشد. از سوی دیگر، نیازهای تغذیه ای آنها مشابه یا حتی بیشتر از دوران جوانی است. در نتیجه، مصرف وعده های غذایی کامل و غنی از مواد مغذی حیاتی است.
بهترین رژیم غذایی برای افراد بالای ۶۰ سال چیست؟
بهترین رژیم غذایی برای سالمندان بالای ۶۰ سال شامل مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، حبوبات، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و گوشت و مرغ بدون چربی است. قندها و وعده های غذایی با ارزش غذایی کم یا بدون ارزش غذایی نمونه هایی از کالری های خالی هستند که باید از آنها اجتناب کنید
سبزیجات و میوه ها برای سالمندان مفید است ؟
به جای میوه های معمولی مانند سیب و موز، توت ها یا خربزه ها را امتحان کنید تا گزینه ای رنگارنگ تر داشته باشید. ۲ تا ۳ وعده در روز یک هدف عالی برای رسیدن به هدف است. سبزیجات تیره و برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی و سبزیجات رنگارنگ مانند هویج و کدو حلوایی را برای سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان انتخاب کنید. روی آنها روغن زیتون بپاشید، روی آنها پنیر بز بپاشید یا آنها را با تکه‌های سیر یا فلفل بپزید تا جذاب‌تر شوند. هر روز ۲ تا ۳ فنجان را هدف بگیرید
نتیجه
سالم ماندن با افزایش سن احتمالا سخت ترین چالش است. بسیاری از ما نمی خواهیم بپذیریم که در حال پیر شدن هستیم. ما پذیرش کلید ورود به یک سبک زندگی سالم پر از تمرینات منظم و تغذیه رژیمی است.
از همین الان زندگی خود را تغییر دهید هیچ زمانی بهتر برای شروع سفر به سوی سلامتی بهتر وجود ندارد.
سوالات متداول در رابطه با تغذیه سالمندان
نوشته سوالات متداول در رابطه با تغذیه سالمندان اولین بار در واحد خبری بنیاد فرهنگ سالمندی. پدیدار شد.
