فعالیتهای خانوادگی برای تفریح وسلامتی
فعال بودن بدنی در کنار خانواده یا همان فعالیتهای خانوادگی برای تفریح وسلامتی ، راهی عالی برای سالم ماندن و سرگرمی در ورزش بخصوص برای سالمندان است. و فعال بودن از نظر جسمی می تواند سرگرم کننده تر باشد وقتی در کنار کسی هستید که دوستش دارید.
این که آیا با تمام خانواده ورزش تیمی انجام می دهید یا با همسر ، و یا یا فرزند یا نوه خود پیاده روی می کنید ، پاداشی است که از کنار هم بودن و سلامتی می گیرید.
دورهمی های خانوادگی زمان مناسبی برای ورزش تیمی و فعالیتهای دسته جمعی است.
- تیم هایی را برای والیبال ، بسکتبال یا حتی وسطی انتخاب کنید.
- برای بازی در تنیس ، بولینگ یا والیبال در مسابقات خانوادگی ثبت نام کنید.
- با دوچرخه ، بصورت دویدن یا با پای پیاده در یک پارک در نزدیکی تجمع حرکت کنید.
- اگر در نزدیکی آب زندگی می کنید ، قایقرانی را امتحان کنید.
اعضای خانواده می توانند رفقای ورزشی خانوادگی خوبی نیز داشته باشند.
- تیم هایی در یوگا یا ایروبیک در آب.
- پینگ پونگ سرگرم کننده یک یا دو نفره.
- حیوانات خانگی ما نیز جزوی از خانواده هستند! پیاده روی های سریع با یک سگ برای هر دوی شما سلامتی می آورد است.
با نوه های خود فعالیت کنید!
یک سبک زندگی سالم بسازید که نوه های شما نیز در آن نقش داشته باشند. از زمانی که نوه های شما کوچک هستند ، با هم بازی و ورزش کنید. خیلی زود ، این یک قسمت منظم از زندگی شما و آنها خواهد بود!
بازی سالمندان با نوزادان و کودکان نوپا
- آنها را برای پیاده روی و دوچرخه سواری با خود ببرید. کلاه ایمنی خود را فراموش نکنید.
- بازی هایی انجام دهید که بدن هردو نفر در آن حرکت داشته باشد.
- برای کلاس های ورزش یوگا یا ورزش ثبت نام کنید.
- کلاس های شنا مناسب کودک را امتحان کنید.
بازی سالمندان با کودکان مدرسه ای
- به پارک بروید و با آنها بدوید.
- طناب کشی را با هم امتحان کنید.
- یک قلعه داخل خانه یا بیرون بسازید.
- بازی های بچه گانه ، والیبال ، بسکتبال یا فوتبال انجام دهید.
- با هم بروید شنا یا دوچرخه سواری کنید.
- یک برنامه تناسب اندام ویدیویی را با هم ببینید یا بازی کنید و ببینید چه کسی برنده است!
بازی سالمندان با نوجوانان و جوانان
- در فعالیتهایی که به آنها علاقه مند هستید شرکت کنید. پیاده روی ، اسکیت یا تنیس را امتحان کنید.
- بروید گلف یا شنا کنید. از آنها دعوت کنید تا در فعالیتهای بدنی که به دو نفر نیاز دارند ، مانند تنیس یا پینگ پنگ ، به شما ملحق شوند.
- از آنها بخواهید که در باغچه یا کارهای خانگی سنگین به شما کمک کنند.
