3 فواید گذراندن وقت در فضای باز برای سالمندان
در حالی که گذراندن وقت در خارج از منزل به نوعی برای همه مفید خواهد بود، بسیاری از افراد مسن متوجه می شوند که با افزایش سن، احتمالاً زمان کمتر و کمتری را در خارج از منزل سپری می کنند. اکنون دلایل این امر بسیار است. اما زمانی که بتوانید در مورد فوایدی که از گذراندن وقت در خارج از خانه می‌توان به‌دست آورد، بدانید، ممکن است بخواهید بیشتر به بیرون بروید یا عزیزانتان را تشویق کنید که بیشتر اوقات بیرون بروند و از هوای تازه لذت ببرند.
برای اینکه به شما را مطع کنیم که چقدر می تواند برای همه جنبه های سلامتی شما مفید باشد. در اینجا سه فایده گذراندن وقت در فضای باز برای سالمندان ذکر شده است.
خواب بهتر در شب
با افزایش سن افراد اغلب متوجه می شوند که بدنشان به طور طبیعی می خواهد زودتر بخوابد و زودتر از خواب بیدار شود. با این حال، بسیاری از افراد مسن نیز متوجه می شوند که خواب آرام شبانه برایشان مشکل است.
در حالی که ممکن است دلایل پزشکی وجود داشته باشد که چرا خواب گاهی اوقات گریزان به نظر می رسد، یکی از کارهایی که می توان برای کمک به سالمندان برای داشتن خوابی ثابت انجام داد، گذراندن زمان بیشتری در بیرون است. وقتی بیرون هستید، بدن شما اشعه های خورشید را می گیرد که به او می گوید بیدار شود. سپس وقتی خورشید غروب می کند، بدن شما تشخیص می دهد که خورشید رفته است و به طور غریزی شروع به خسته شدن می کند. اما اگر هرگز در خارج از منزل وقت نمی گذرانید، بدن شما می تواند این سیگنال های طبیعی را دریافت کند.
با افسردگی مبارزه کنید
بیرون بودن همچنین می تواند فواید زیادی بر سلامت روانی و عاطفی شما داشته باشد. در واقع، مشخص شده است که سالمندانی که حداقل 30 دقیقه در روز را در بیرون از خانه سپری می کنند، صرف نظر از اینکه در آنجا چه کار می کنند، سطوح پایین تری از افسردگی را در زندگی خود احساس می کنند. بنابراین اگر قبلاً به عنوان یک فرد مسن با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، تلاش برای گذراندن زمان بیشتری در بیرون از خانه در طول روز ممکن است به شما کمک کند تا شاهد پیشرفت‌های عمده در این زمینه از زندگی خود باشید.
بهبود عملکرد مغز
برای بسیاری از افراد مسن، یکی از بزرگ‌ترین ترس‌هایشان این است که ارتباطشان با چیزهایی که در ذهنشان وجود دارد را از دست بدهند. خوشبختانه، بیرون بودن نیز می تواند به این بخش از سلامتی شما کمک کند.
زمانی که در بیرون از خانه سپری می‌کردند، مطالعات نشان داده‌اند که افراد مسن حافظه و توانایی‌های شناختی را بهبود می‌بخشند . بنابراین اگر بتوانید هر روز زمانی را در بیرون از خانه بگذرانید. این احتمال وجود دارد که بتوانید با برخی از عوارض جانبی پیری تا آنجا که به خاطر سپردن چیزها و داشتن ذهنی سالم است، مبارزه کنید.
اگر به‌عنوان یک فرد سالمند به دنبال بهبود در همه زمینه‌های زندگی خود هستید.
به نکات ذکر شده دقت کنید تا ببینید چگونه گذراندن زمان بیشتر در بیرون می‌تواند سوزن را برای شما حرکت دهد.
منبع خبر
3 فواید گذراندن وقت در فضای باز برای سالمندان
نوشته 3 فواید گذراندن وقت در فضای باز برای سالمندان اولین بار در واحد خبری بنیاد فرهنگ سالمندی. پدیدار شد.
