8 غذای مقوی و آسان برای سالمندانی که دندان ندارند
نداشتن دندان گزینه های غذایی افراد مسن را محدود می کند، اما این بدان معنا نیست که آنها باید در مورد تغذیه به خطر بیفتند.
دهلی نو: پیری آسان نیست. جدا از انبوهی از بیماری ها و بیماری ها، چالش های مختلفی نیز وجود دارد که سن مردم باید با یکی از بزرگترین مشکلاتی که آنها با آن مواجه هستند از دست دادن آنهاست دندان ها.
دندان ها به مواد غذایی جویدنی متصل می شوند که به تغذیه و تغذیه بدن کمک می کنند. نداشتن دندان گزینه‌های آنها را محدود می‌کند، اما این بدان معنا نیست که آنها باید در مورد تغذیه به خطر بیفتند. در اینجا چند غذای آسان برای خوردن معرفی شده است که واقعاً نیازی به جویدن زیاد ندارند و همچنین از نظر سلامتی در بالاترین سطح قرار دارند.
آب پز یا هم زدهتخم مرغ:
تخم مرغ منبع پروتئین و چربی های سالم است. تهیه و خوردن تخم مرغ نرم و آب پز با چاشنی سبک آسان تر است.
پوره سیب زمینی:
این غذا را می توان با توجه به ذائقه فرد درست کرد زیرا می توانید مواد مختلفی را برای طعم دادن به پوره سیب زمینی اضافه کنید. همچنین، منهای کره، پوره سیب زمینی بسیار سالم است و البته خوردن و هضم آن بسیار آسان است.
بخارپز شدهسبزیجات:
بسیار مهم است که سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه و برای سالمندان بدون دندان، بخارپز کردن سبزیجات فصلی و اضافه کردن مقداری طعم، کار را انجام می دهد. به جای جوشاندن، بخارپز را انتخاب کنید زیرا به سبزیجات کمک می کند مواد مغذی مانند ویتامین ها را حفظ کنند.
ماهی:
ماهی یک غذای فوق العاده سالم مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است که با تامین آنتی اکسیدان ها باعث تقویت ایمنی می شود. جویدن ماهی نیز در مقایسه با سایر گوشت ها بسیار آسان است. از بین ماهی کاد، ماهی قزل آلا یا اره ماهی برای افراد مسن یکی را انتخاب کنید و آن را با چاشنی بپزید.
ماست:
برای سالمندانی که تحمل لاکتوز ندارند، ماست یکی از بهترین مواد غذایی مغذی است. همچنین منبع خوبی از پروتئین ها و ویتامین ها است و به طور فعال پروبیوتیک ها را به روده اضافه می کند و باعث می شود سیستم گوارش به خوبی کار کند. می توانید برای سالمندان میوه های تازه و عسل اضافه کنید تا طعمی عالی داشته باشند.
سوپ ها:
سوپ ها چه گیاهی باشند و چه غیر گیاهی، سوپ ها علاوه بر تامین مواد مغذی مهم، طعم و مزه فوق العاده ای می دهند. این نوع غذا ها به راحتی قابل هضم هستند.
کدام دیگری :
جو دوسر نه تنها برای پر کردن شکم بلکه برای تقویت تغذیه در بدن نیز راهی عالی است. جو دوسر برای خوردن و همچنین هضم بسیار آسان است، با توجه به هضم غذا در سالمندان.
لوبیا:
لوبیا منبع عالی پروتئین و آهن و سرشار از پروتئین استفیبرکمک می کند تا دستگاه گوارش حتی در سنین بالا حرکت کند. ب
سلب مسئولیت: نکات و پیشنهادات ذکر شده در مقاله فقط برای اهداف عمومی است و نباید به عنوان توصیه های پزشکی حرفه ای تلقی شود. همیشه قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام یا ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. 8 غذای مقوی و آسان برای سالمندانی که دندان ندارند منبع
نوشته 8 غذای مقوی و آسان برای سالمندانی که دندان ندارند اولین بار در واحد خبری بنیاد فرهنگ سالمندی. پدیدار شد.
