نحوه صحیح نشستن روی زمین تمرین های انعطاف پذیری

نحوه صحیح نشستن روی زمین

نحوه صحیح نشستن روی زمین سالمندان با این روش نحوه صحیح نشستن روی زمین را آموزش می بینند. با پزشک خود مشورت کنید: اگر شما عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از استفاده از روش زیر با پزشک خود مشورت کنید.   روبروی یک صندلی محکم بایستید. دستان خود را روی صندلی…

تمرین سرشانه و بالای بازو تمرین های انعطاف پذیری

تمرین سرشانه و بالای بازو

تمرین سرشانه و بالای بازو تمرین سرشانه و بالای بازو برای افزایش انعطاف پذیری در شانه ها و بازوهای سالمندان کمک می کند. ماهیچه های هدفمند: شانه و بازو آنچه نیاز دارید: یک حولهبا پزشک خود مشورت کنید: اگر مشکلات شانه دارید ، قبل از امتحان کردن این تمرین حتما با پزشک خود مشورت کنید.  پاها را به اندازه…