تمرین های تعادل

ایستادن روی یک پا

ایستادن روی یک پا ایستادن روی یک پا ورزشی است برای سالمندان و تقویت تعادل در هنگام ایستادن و راه رفتن. آنچه شما نیاز دارید : یک صندلی محکم شما می توانید این تمرین را در حالی که منتظر اتوبوس هستید یا در صف خرید در بقالی ایستاده اید انجام دهید . بهتر است بعد…

ورزش در یک روز شلوغ کاری

ورزش در یک روز شلوغ کاری

ورزش در یک روز شلوغ کاری ممکن است شما ورزش در یک روز شلوغ کاری خود را انجام ندهید . روشهای زیادی برای انجام حداقل میزان فعالیت بدنی در روز وجود دارد . برای استفاده از فواید ورزش و فعالیت بدنی ، ورزش باید یک قسمت ثابت در زندگی شما باشد . اده های زیر…

نحوه ساختن یک برنامه تمرینی

نحوه ساختن یک برنامه تمرینی

نحوه ساختن یک برنامه تمرینی یادگیری نحوه ساختن یک برنامه تمرینی لازم است. برخی از افراد می توانند بدون برنامه ریزی برای آینده وارد یک پروژه جدید شوند . برخی دیگر می دانند که یک برنامه ریزی دقیق مفید است و به آنها را در مسیر پیشرفت کمک می کند . وقتی صحبت از انگیزه…

ایمنی در ورزش سالمندان

ایمنی در ورزش سالمندان

چگونه ایمنی در ورزش سالمندان را برقرار کنیم ایجاد محیطی امن برای ایمنی در ورزش سالمندان مسئله ای ضروری  است . در هر سنی می توان با خیال راحت ورزش کرد و از مزایای خوب آن برخوردار شد . شما حتی اگر یک بیماری مزمن مانند بیماری قلبی ، دیابت یا آرتریت داشته باشید می توانید همچنان فعال باشید . ایمن ماندن…

سه سوال ورزشی از پزشک

سه سوال ورزشی از پزشک

سه سوال ورزشی از پزشک در خصوص سالمندان سالمندان عزیز اگر خواستید ورزش را شروع کنید این سه سوال ورزشی را حتما از پزشک خود بپرسید . حتی اگر ورزش می کنید و اکنون می خواهید سطح ورزش خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید یا و حتی اگر می خواهید یک روش ایمن…

ورزش سالمندان در هوای سرد

برای ایجاد ایمنی ورزش سالمندان در هوای سرد باید کارهایی انجام داد. شما برنامه ای را برای فعال تر شدن در ورزش برنامه ریزی کنید ، و آماده باشید که به بیرون بروید و شروع کنید.

ورزش در هوای گرم

هنگام ورزش در هوای گرم ایمن بمانید بسیاری از افراد از ورزش در هوای گرم یا فعالیت های در فضای باز ، پیاده روی ، باغبانی یا تنیس بازی لذت می برند . با گرم تر شدن هوا ، مهم است که هنگام بازی در خارج از خانه گرمی هوا را در نظر بگیرند .…

امنیت ورزش در فضای باز

امنیت ورزش در فضای باز

حفظ امنیت ورزش در فضای باز برای سالمندان ضروری است امنیت ورزش در فضای باز . شما برنامه ای را برای ورزش آماده کرده اید ، و می خواهید که به بیرون رفته و آن را شروع کنید . اما قبل از انجام این کار ، مطمئن شوید که می توانید با خیال راحت در…