مراقبت از سالمندان در هوای گرم
یک اتفاق ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد . شاید برای شما مفید باشد: ورزش سالمندان در هوای سرد ایمنی در ورزش سالمندان همکاری با بنیاد
ورزش پیاده روی سالمندان
راه رفتن سریع یک ورزش پیاده روی سالمندان از نوع عالی است و مانند سایر تمرینات استقامتی می تواند ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد.
ایستادن روی یک پا
ایستادن روی یک پا ایستادن روی یک پا ورزشی است برای سالمندان و تقویت تعادل در هنگام ایستادن و راه رفتن. آنچه شما نیاز دارید : یک صندلی محکم شما می توانید این تمرین را در حالی که منتظر اتوبوس هستید یا در صف خرید در بقالی ایستاده اید انجام دهید . بهتر است بعد…
نحوه ساختن یک برنامه تمرینی
نحوه ساختن یک برنامه تمرینی یادگیری نحوه ساختن یک برنامه تمرینی لازم است. برخی از افراد می توانند بدون برنامه ریزی برای آینده وارد یک پروژه جدید شوند . برخی دیگر می دانند که یک برنامه ریزی دقیق مفید است و به آنها را در مسیر پیشرفت کمک می کند . وقتی صحبت از انگیزه…
سه سوال ورزشی از پزشک
سه سوال ورزشی از پزشک در خصوص سالمندان سالمندان عزیز اگر خواستید ورزش را شروع کنید این سه سوال ورزشی را حتما از پزشک خود بپرسید . حتی اگر ورزش می کنید و اکنون می خواهید سطح ورزش خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید یا و حتی اگر می خواهید یک روش ایمن…
امنیت ورزش در فضای باز
حفظ امنیت ورزش در فضای باز برای سالمندان ضروری است امنیت ورزش در فضای باز . شما برنامه ای را برای ورزش آماده کرده اید ، و می خواهید که به بیرون رفته و آن را شروع کنید . اما قبل از انجام این کار ، مطمئن شوید که می توانید با خیال راحت در…
پوکی استخوان
پوکی استخوان در سالمندی پوکی استخوان نوعی بیماری است که استخوان ها را تا جایی که به راحتی می شکنند ، ضعیف می کند. در بیشتر موارد استخوان های لگن ، ستون فقرات و مچ دست شامل این بیماری می شوند. پوکی استخوان “بیماری خاموش” نامیده می شود زیرا ممکن است تا زمانی که استخوان…
پیدا کردن کفش و لباس مناسب
پیدا کردن کفش و لباس مناسب برای ورزش و تناسب اندام نحوه انتخاب و پیدا کردن کفش و لباس مناسب برای ورزش و فعالیت بدنی که قصد انجام آن را دارید برای سالمندان بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که لباس و کفشی که انتخاب کرده اید برای فعالیت شما راحت و بی خطر است . موارد را امتحان…
با انگیزه باشید تا فعال بمانید
با انگیزه باشید تا فعال بمانید سالمندان عزیز ، با انگیزه باشید تا فعال بمانید. فعالیت بدنی راهی عالی برای افراد مسن است تا از مزایای اساسی در سلامتی برخوردار شوند و استقلال خود را حفظ کنند . برای اینکه فعالیت بدنی را به یک عادت روزمره تبدیل کنید ، فعالیت ها و تمرین هایی…
فعالیتهای خانوادگی برای تفریح وسلامتی
فعالیتهای خانوادگی برای تفریح وسلامتی فعال بودن بدنی در کنار خانواده یا همان فعالیتهای خانوادگی برای تفریح وسلامتی ، راهی عالی برای سالم ماندن و سرگرمی در ورزش بخصوص برای سالمندان است. و فعال بودن از نظر جسمی می تواند سرگرم کننده تر باشد وقتی در کنار کسی هستید که دوستش دارید. این که آیا…