آموزش مراقبت فردی سالمند

• مراقبت و بازپروری عضلات : در سنین سالمندی عضلات بدن تحلیل رفته و از حجم آنها کاسته می شود. بهتر است با تمرین های ساده و مناسب (پیشنهاد ما استفاده از نظر کارشناسان خبره و البته پزشک معالج است) تا حد مقدور نسبت به بازسازی آنها اقدام کنید.

• جلوگیری از حرکات پرخطر: شاید باورش سخت باشد اما اغلب زمین گیریها در دوران سالمندی، پیری و حتی کهولت، زمین خوردن های بسیار ساده و آن هم در منزل است. با کمی دقت بیشتر در زمان تحرک و رعایت اصول حرکتی می توان از بسیاری از این حوادث جلوگیری کرد. یا حتی در زمان مناسب رانندگی را کنار بگذاریم. آموزش مراقبت فردی سالمند
• تأمین آب مناسب بدن : آب این مایع زندگی و هستی، نقش بسیار زیادی در سلامتی آحاد جامعه و بخصوص سالمندان دارد. آب می تواند علاوه بر سم زدایی از بدن، به عضلات برای رشد کمک کرده و سوخت و ساز بدن را بطور معجزه آسایی تغییر دهد. آموزش مراقبت فردی سالمند
• مواظبت از خورد و خوراک روزانه: مهم است که به اندازه ( و یا حتی مقداری کمتر از) مصرف روزانه انرژی از خوراکی های در دسترس مان تأمین کنیم. در غیر اینصورت دچار افزایش وزن و اثرات بد ناشی از آن خواهیم شد. یکی از مهمترین آثار این مراقبت اجابت مزاج منظم خواهد بود که این خود در بهداشت فردی و حسمانی نقش ویژه ای دارد. کاهش مصرف نمک، چربی و شیرینی در این دوران به شدت توصیه می شود. آموزش مراقبت فردی سالمند

• همنشینی با دیگران و داشتن فعالیت های اجتماعی مناسب : ما به روحیه گیری و البته روحیه دادن به دیگران نیازمندیم. هرچقدر بتوانیم به اندازه مناسب و روزانه همنشینی با دیگرا افراد خانواده، دوستان، آشنایان و حتی همسایگان ارتباط برقرار کنیم، روحیه بهتری برای ادامه مسیر زندگی خواهیم داشت. تنهایی تنها برازنده خداوند است. داشتن کارهای داوطلبانه نیز باعث تغییرهای بزرگی در خود ما خواهد شد.
• تغییر سبک زندگی ، این تغییر به دوره خاصی مرتبط نیست و در همه دوران باید به شدت از آن پیروی کرد. اما در دوران سالمندی، این یک نیاز است. ما در جایی قرار گرفته ایم که ممتر کسی آن را تجربه کرده است. بهتر است از تجربه دیگران در این خصوص استفاده کنیم.
• حذر کردن از مصرف الکل : این اثبات شده که الکل برای همه انسانها مضر است بخصوص زمان که حد آن را رعایت نکرده و دچار مستی ناشی از مصرف آن بشویم. همین نکته به تنهایی می تواند حداقل تمامی موارد بالا را تحت تأثیر قرار دهد. آموزش مراقبت فردی سالمند
• داشت خواب مناسب شبانه و قیلوله های روزانه : نیاز به خواب خوب و با کیفیت در دوران سالمندی از هر زمان دیگری بیشتر است هر چند که در این دوران، خواب انسان کمتر از قبل خواهد شد. خواب در ساعات مناسب شب ( که معمولا زمان توصیه شده آن در حالت خواب عمیق ساعات 11 شب تا 3 بامداد است ) بسیار همیت دارد. اگر زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشیم بعد از مدت کوتاهی بصورت خودکار برخی بیخوابی هایمان بر طرف می شود. بهتر است از داروهای خواب آور فقط در زمان ارائه پزشک مصرف شود و خواب را با عوامل بیرونی کنرتل کنیم.
• بهداشت فردی : از آنجایی که دهان ورودی بدن است و بهداشت دهان می تواند روی تمامی بدن تأثیر مستقیم داشته باشد، میزان رعایت موارد بهداشتی آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. حمام گرفتن های روزانه و استفاده کمتر از مواد شوینده، راهی است که با آن علاوه بر شادابی پوست روحیه ای بهتر هم پیدا خواهید کرد. متاسفانه عدم رعایت بهداشت باعث بروز بیماری های عفونی و پوستی می شود که می تواند آینده فرد را با مشکل جدی روبرو کند. آموزش مراقبت فردی سالمند

آموزش مراقبت فردی سالمند

روش های پیشگیرانه :

برخی از گفته های بالا به همراه موارد دیگر می تواند باعث بهتر شدن زندگی سالمندان و آرامش آنها در خانواده بشود. مواردی مانند:

• کنترل پیوسته عملکرد بدن
• تغییر سبک زندگی
• فشار خون
• دیابت
• کنترل وزن
• مشورت های دوره ای با پزشک
• کنترل و اصلاح نارسایی های چشم
• کنترل فیزیکی محل زندگی و اصلاح موارد آسیب دیده ( برق ، آب ، گاز ، شیشه و … )
• احتیاط در رفت و آمد و کنترل کفش مناسب برای محل رفت و آمد
• آرامش در زمان های نشستن و برخواستن
• مراقب خود بودن