تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
در حالی که گذراندن وقت در خارج از منزل به نوعی برای همه مفید خواهد بود، بسیاری از افراد مسن متوجه می شوند که با افزایش سن، احتمالاً زمان کمتر و کمتری را در خارج از منزل سپری می کنند. اکنون دلایل این امر بسیار است. اما زمانی که بتوانید در مورد فوایدی که از گذراندن وقت در خارج از خانه میتوان بهدست آورد، بدانید، ممکن است بخواهید بیشتر به بیرون بروید یا عزیزانتان را تشویق کنید که بیشتر اوقات بیرون بروند و از هوای تازه لذت ببرند. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
برای اینکه شما را مطلع کنیم که چقدر می تواند برای همه جنبه های سلامتی شما مفید باشد. در اینجا سه فایده گذراندن وقت در فضای باز برای سالمندان ذکر شده است.
خواب بهتر در شب تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
با افزایش سن افراد اغلب متوجه می شوند که بدنشان به طور طبیعی می خواهد زودتر بخوابد و زودتر از خواب بیدار شود. با این حال، بسیاری از افراد مسن نیز متوجه می شوند که خواب آرام شبانه برایشان مشکل است. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
یکی از کارهایی که می توان برای کمک به سالمندان برای داشتن خوابی ثابت انجام داد، گذراندن زمان بیشتر در بیرون است. وقتی بیرون هستید، بدن شما اشعه های خورشید را می گیرد که به او می گوید بیدار شود. سپس وقتی خورشید غروب می کند، بدن شما تشخیص می دهد که خورشید رفته است و به طور غریزی شروع به خسته شدن می کند. اما اگر هرگز در خارج از منزل وقت نمی گذرانید، بدن شما می تواند این سیگنال های طبیعی را دریافت کند. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
تماس با نور خورشید در طول روز به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک میکند. این تنظیمات بیولوژیکی شامل ترشح هورمونهایی مانند ملاتونین میشود که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
فعالیتهایی مانند پیادهروی یا تمرینات ورزشی در فضای باز میتوانند به تقویت و ارتقاء کیفیت خواب کمک کنند. این فعالیتها باعث خستگی فیزیکی و افزایش نیاز به خواب میشوند.
حضور در طبیعت و فضای باز معمولاً به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند که این مسئله نیز میتواند بهبود در کیفیت و مدت زمان خواب را ایجاد کند.
سر کردن در فضای باز و احساس ارتباط با طبیعت میتواند حس آرامش و خوشایند را تقویت کرده و برای خواب آرام و عمیقتر کمک کند.
مبارزه با افسردگی
بیرون بودن همچنین می تواند فواید زیادی بر سلامت روانی و عاطفی شما داشته باشد. در واقع، مشخص شده است که سالمندانی که حداقل 30 دقیقه در روز را در بیرون از خانه سپری می کنند، صرف نظر از اینکه در آنجا چه کار می کنند، سطوح پایین تری از افسردگی را در زندگی خود احساس می کنند.
بنابراین اگر قبلاً به عنوان یک فرد مسن با علائم افسردگی دست و پنجه نرم میکنید، تلاش برای گذراندن زمان بیشتر در بیرون از خانه در طول روز ممکن است به شما کمک کند تا شاهد پیشرفتهای عمده در این زمینه از زندگی خود باشید. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
گذراندن وقت در فضای باز میتواند تاثیر مثبت بر بهبود افسردگی سالمندان داشته باشد. در واقع، تحقیقات نشان داده است که فعالیتهای خارج از منزل و در فضای باز میتوانند بهبود موقعیتهای افسردگی را تسریع بخشیده و عوامل مختلفی که موجب افسردگی میشوند را کاهش دهند. حضور در فضای باز و در معرض طبیعت میتواند باعث آرامش و آرامش ذهنی شود که از اهمیت بالایی برخوردار است برای کسانی که با افسردگی مواجه هستند. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
وقتگذرانی در فضای باز میتواند فرصتی برای شرکت در فعالیتهای مثبت مانند پیادهروی، چمن زنی، عکاسی، و … فراهم کند که میتواند تمرکز ذهنی را به سوی مسائل خوب و مثبت معطوف کند.تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
فضای باز فرصتهای بیشتری برای تعامل اجتماعی فراهم میکند که این ارتباطات میتواند احساس تعلق و حمایت را تقویت کند و به کاهش افسردگی کمک کند.
فعالیتهای خارج از منزل مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری میتوانند باعث افزایش سطح فعالیت بدنی و ترشح هورمونهای خوشحالی مانند اندورفین شود که این نیز میتواند به کاهش افسردگی کمک کند. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
در کل، فعالیتهای در فضای باز نه تنها میتوانند بهبود فیزیکی بلکه روانی فرد را نیز تسهیل کنند که این بهبودات میتواند در بهبود افسردگی نیز تاثیرگذار باشد.
بهبود عملکرد مغز
برای بسیاری از افراد مسن، یکی از بزرگترین ترسهایشان این است که ارتباطشان با چیزهایی که در ذهنشان وجود دارد را از دست بدهند. خوشبختانه، بیرون بودن نیز می تواند به این بخش از سلامتی شما کمک کند. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
زمانی که در بیرون از خانه سپری میکردند، مطالعات نشان دادهاند که افراد مسن حافظه و تواناییهای شناختی را بهبود میبخشند . بنابراین اگر بتوانید هر روز زمانی را در بیرون از خانه بگذرانید. این احتمال وجود دارد که بتوانید با برخی از عوارض جانبی پیری تا آنجا که به خاطر سپردن چیزها و داشتن ذهنی سالم است، مبارزه کنید.
اگر بهعنوان یک فرد سالمند به دنبال بهبود در همه زمینههای زندگی خود هستید. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
به نکات ذکر شده دقت کنید تا ببینید چگونه گذراندن زمان بیشتر در بیرون میتواند سوزن را برای شما حرکت دهد. تاثیر فضای باز در سلامت سالمندان
