علائم گرمازدگی را بشناسید
یک فرد چقدر گرما را می تواند با خیال راحت تحمل کند؟ بستگی دارد.
گرما بسیار کمتر از طوفان ها، سیل ها و گردبادها قابل مشاهده و چشمگیرتر است
گروه های خاصی از مردم به خصوص سالمندان باید به ویژه در شرایط آب و هوایی گرم مراقب باشند. به عنوان مثال، ساکنان شهرها و کسانی که در طبقات بالای ساختمان های بلند یا در مناطق مستعد گرما زندگی می کنند، بیشتر در معرض خطر بیماری های مرتبط با گرما هستند. افرادی که در رفت و آمد مشکل دارند یا دارای شرایط سلامتی هستند، به ویژه مستعد ابتلا هستند. افراد مسن و بسیار جوان نیز در طول دوره های گرما و رطوبت بالا مستحق توجه ویژه هستند.
مهم نیست شغل شما چیست یا اوقات فراغت خود را چگونه می گذرانید، پیشگیری از بیماری های مرتبط با گرما کلیدی است.
در اینجا کاری است که می توانید انجام دهید:
1. آگاه باشید و هوشیار باشید
به توصیه ها یا هشدارهای مربوط به گرما که برای جامعه شما صادر شده است، بسیار توجه کنید.
- NWS به طور مداوم توصیه ها و هشدارهای مربوط به گرما را به صورت آنلاین در weather.gov به روز می کند.
- NOAA هشدارهای گرمای بیش از حد را زمانی که شرایط آب و هوایی تهدیدی قریب‌الوقوع برای زندگی است صادر می‌کند و زمانی که انتظار می‌رود شرایط آب‌وهوایی باعث ناراحتی یا ناراحتی قابل‌توجه شود یا در صورت عدم رعایت احتیاط ، تهدیدکننده زندگی شود، هشدارهای گرمایی صادر می‌کند.
- اگر به اینترنت دسترسی ندارید، می‌توانید با تماشای اخبار تلویزیون محلی یا رادیو محلی خود یا با خرید یک رادیو هواشناسی NOAA و تنظیم رادیو آب و هوای NOAA همه خطرات، اطلاعات هشدار و هشدار گرما را دریافت کنید .
- از دما و رطوبت برای تعیین شاخص گرمای منطقه خود استفاده کنید، معیاری که به ما می گوید چقدر گرم است.
2. برای دوره های گرمای شدید برنامه ریزی کنید
- برای بررسی وضعیت سلامتی خود که ممکن است در اثر هوای گرم تشدید شود، به پزشک مراجعه کنید.
- قبل از رسیدن هوای گرم کولر گازی خود را سرویس کنید و برای خنک کردن خانه خود پنکه های پنجره ای تهیه کنید.
- بدانید وقتی هوا گرم می شود کجا بروید. مکان های سرپوشیده خنک را برای گذراندن وقت در روزهای گرم تابستان پیدا کنید، مانند کتابخانه محلی، مرکز خرید، موزه یا آکواریوم.
3. بدانید در هوای گرم چه کاری باید انجام دهید و چه کاری را نباید انجام دهید
- سرعت خود را کاهش دهید و فعالیت های شدید را کاهش دهید. چمن یا باغ را در اوایل صبح یا اواخر عصر به جای ظهر چمن زنی کنید.
- لباس های سبک وزن، بدون محدودیت و رنگ روشن بپوشید.
- مقدار زیادی آب یا سایر مایعات غیر الکلی بنوشید.
- غذاهای سبک و آسان هضم بخورید.
- اگر مجبورید برای مدت طولانی در فضای باز باشید، به دنبال سایه باشید. زمان بیشتری را در مکان های دارای تهویه مطبوع بگذرانید.
- همسایه ها، دوستان و اقوام مسن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که خوب هستند.
- وقتی بیرون از خانه هستید، مکرر در دریا یا استخر غوطه ور شوید یا با یک بطری آب خود را غبارآلود کنید. وقتی داخل خانه هستید، مکرر حمام یا دوش خنک بگیرید و از کمپرس سرد برای خنک شدن استفاده کنید.
- کرم ضد آفتاب با SPF بالا را به طور مکرر در بیرون از منزل استفاده کنید.
- اگر علائم بیماری گرما را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. (برای علائم، شرایط احتمالی و درمان به نمودار زیر مراجعه کنید.)
لطفا به یاد بیاور:
- کودکان، افراد مسن یا حیوانات خانگی را به هر دلیل و برای مدت طولانی در ماشین رها نکنید . به یاد داشته باشید: “قبل از قفل نگاه کنید.” یک داشبورد یا صندلی تیره می تواند به راحتی به دمایی در محدوده 180 تا بیش از 200 درجه فارنهایت برسد.
- برای مدت طولانی زیر نور خورشید نمانید.
- از مصرف قرص نمک خودداری کنید مگر اینکه با دستور پزشک باشد.
- اجتناب از نوشیدنی های الکلی؛ آنها می توانند شما را کم آب کنند و خطر گرمازدگی و سایر بیماری های بالقوه کشنده مرتبط با گرما را افزایش دهند.
نوشته علائم گرمازدگی را بشناسید اولین بار در واحد خبری بنیاد فرهنگ سالمندی. پدیدار شد.
