عوامل مؤثر بر وزن و سلامت سالمندی

بسیاری از عوامل می توانند بر وزن و سلامت سالمندان تأثیر بگذارند و منجر به اضافه وزن یا چاقی شوند . برخی از این عوامل ممکن است کاهش وزن را برای شما سخت کند و یا از به دست آوردن مجدد وزنی که از دست داده اید محروم شوید.

تاریخچه خانوادگی و ژن ها

اگر در طاهر عموم افراد خانواده، اضافه وزن و چاقی دیده می شود بنابراین می توان نتیجه گرفت که وراثت با احتمال بالا در این موضوع نقش دارد. اگر یکی از والدین یا هر دو چاق باشند یا اضافه وزن مشهود داشته باشند ، احتمال اضافه وزن فرزندان هم بیشتر خواهد بود. وراثت یکی از موارد مستقیم تأثیر گذار بر چاقی و داشتن اضافه وزن است.و سلامت سالمندی

نژاد یا قومیت

گاهی اوقات این چاقی در نصل و حتی قومیت وجود دارد. میزان چاقی در بزرگسالان در آمریکایی های آفریقایی تبار بیشترین است و پس از آن اسپانیایی ها و سپس قفقازی ها قرار دارند. مردان و زنان آمریکایی آسیایی تبار دارای کمترین میزان چاقی هستند اما با این وجود آنها مبرا از شرایط چاق شدن نیستند.

سن

بسیاری از افراد با افزایش سن وزن شان افزایش پیدا می کند. بزرگسالانی که (شاخص توده بدن) BMI طبیعی دارند معمولاً در بزرگسالی شروع به افزایش وزن می کنند و تا حدود 65 سالگی این افزایش وزن را ادامه می دهند. علاوه بر این ، کودکانی که چاقی دارند با احتمال بیشتری در بزرگسالی دچار چاقی خواهند شد.

ارتباط جنسیت افراد با چاقی

در ایالات متحده چاقی در زنان سیاه پوست یا اسپانیایی تبار بیشتر از مردان سیاه پوست یا اسپانیایی است. ممکن است جنسیت فرد در محل ذخیره چربی بدن نیز تأثیر بگذارد. محل ذخیره چربی در زنان معمولا در باسن آنهاست و مردان معمولاً در شکم خود. چربی اضافی ، به خصوص اگر در اطراف شکم باشد ، ممکن است افراد را حتی در صورت داشتن وزن طبیعی در معرض خطر سلامتی قرار دهد.

غذا خوردن و عادات فعالیت بدنی وزن و سلامت سالمندی

عادات غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی در بسیاری از افراد به اضافه وزن و چاقی منجر می شود. در حالات زیر به چاقی مبتلا خواهید شد:

غذاها و نوشیدنی های زیادی بخورید و بنوشید که دارای کالری ، قند و چربی زیادی هستند
نوشیدنی هایی بنوشید که سرشار از قندهای غیر طبیعی و اضافه شده هستند
زمان زیادی را در حالت نشسته یا دراز کشیده بگذرانید و فعالیت بدنی محدودی داشته باشید

تأثیر محل زندگی، کار، بازی و عبادت بر چاقی

در جاهایی که زندگی می کنید ، نوع کار شما ، بازی هایی که انجام می دهید و حتی نوع عبادت شما ممکن است بر عادات غذایی و فعالیت بدنی و دسترسی به غذاهای سالم و فعالیت شما و در نتیجه وزن شما تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال ، زندگی در منطقه ای که تعداد زیادی فروشگاه مواد غذایی دارد ، می تواند دسترسی شما به غذاهای با کیفیت بهتر و کم کالری را افزایش دهد. زندگی در محله ای با مقادیر بالایی فضای سبز و مناطقی برای فعالیت بدنی ایمن ممکن است شما را ترغیب کند که از نظر جسمی تحرک بیشتری داشته باشید.

همچنین محل کار و عبادت ممکن است خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری را برای شما آسان کند. دستگاه های فروش ، سفره خانه ها یا رویدادهای خاص در محل کار یا عبادتگاه شما ممکن است گزینه های سالم و کم کالری را ارائه ندهند. هر زمانی که برای شما ممکن بود با دقت بالا گزینه های سالم تری را انتخاب کرده و کالری دریافتی را محدود کنید. وزن و سلامت سالمندی

عادت ها و فرهنگ خانوادگی

عادت های خانوادگی و غذایی ممکن است بر وزن و سلامتی شما تأثیر بگذارد. بعضی از خانواده ها ممکن است از غذاها و نوشیدنی هایی که چربی ، نمک و قندهای اضافی دارند استفاده کنند یا در اجتماعات خانوادگی مقدار زیادی غذای ناسالم بخورند. برخی از خانواده ها نیز ممکن است به جای فعال بودن ، وقت زیادی را به تماشای تلویزیون ، استفاده از رایانه یا استفاده از دستگاه تلفن همراه بگذرانند.

فرهنگ گروهی اجتماعی ، قومی یا مذهبی شما نیز ممکن است بر وزن و سلامتی شما تأثیر بگذارد به دلیل عادت های غذایی و سبک زندگی مشترک. بعضی از فرهنگ ها ممکن است غذاها و نوشیدنی هایی مصرف کنند که سرشار از چربی ، نمک و قندهای اضافه هستند. برخی از روش های معمول تهیه غذا ، مانند سرخ کردن ، ممکن است منجر به دریافت کالری زیاد شود. مصرف منظم غذاهای پرکالری ، چربی و قند ممکن است منجر به اضافه وزن در سنین پیری و حتی بروز بیماری هایی خاص شود.عوامل مؤثر بر وزن و سلامت سالمندی

خواب ناکافی

افرادی که خواب کافی ندارند ممکن است کالری بیشتری دریافت و بیشتر میان وعده مصرف کنند. متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان 18 تا 64 سال 7 تا 9 ساعت در روز و بزرگسالان 65 سال به بالا 7 تا 8 ساعت در روز بخوابند.عوامل مؤثر بر وزن و سلامت سالمندی