با این حال، افراد برای تجربه خواب ضعیف نیازی به ابتلا به کووید-19 فعال ندارند. بسیاری از مردم از جمله سالمندان بدون کووید-19 فعال به دلیل اختلالات در زندگی روزمره و اضطراب ناشی از همه‌گیری، خواب ضعیفی را تجربه می‌کنند.

«با همه گیری، ما شاهد تغییرات زیادی در برنامه منظم بیماران بوده ایم. برخی از بیماران بعد از ظهر شروع به چرت زدن کردند و کمتر در تعامل اجتماعی بودند. اینها همه عواملی هستند که منجر به تغییر در ریتم خواب و کیفیت خواب می شوند.

دکتر لیزا گیبز، رئیس پزشکی طب سالمندی در دانشگاه کالیفرنیا،  معتقد است که قطع بسیاری از فعالیت‌های اجتماعی مهم برای سالمندان، عاملی کلیدی در اختلال خواب گسترده در میان سالمندان است. چرا وقتی پیر می شوید خوابیدن سخت تر می شود؟

او  می‌گوید: «قفل‌ها باعث شد اکثر سالمندان منزوی شوند. افرادی که از ارتباطات اجتماعی در مراکز اجتماعی، از طریق گردهمایی های منظم، گردش های گروهی، باشگاه های کتابخوانی یا سایر فعالیت ها لذت می بردند، دیگر نمی توانستند این اجتماعات را داشته باشند.»

او می‌افزاید، برخی از سالمندانی که با مراقبان پولی در خانه بودند، به دلیل نگرانی از ابتلا به کووید-19 اجازه ورود آنها را به خانه‌هایشان ندادند، که منجر به شکاف‌هایی در مراقبت و انزوای بیشتر شد. چرا وقتی پیر می شوید خوابیدن سخت تر می شود؟

این اختلالات اجتماعی باعث ایجاد تنهایی و انزوا در میان بسیاری از سالمندان شده است که به نوبه خود به اضطراب و افسردگی کمک می کند.

این قرنطینه همچنین تمرینات روزمره بسیاری از مردم از جمله سالمندان را از مسیر خارج کرد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم برای خواب خوب مهم است. اختلالات ورزشی از آن نوع که اسمیت تجربه کرد روش دیگری است که همه گیری COVID-19 بر خواب بسیاری از سالمندان تأثیر منفی گذاشته است.

تحقیقات نشان داد است که افراد مسن پس از شروع بیماری همه گیر به میزان قابل توجهی کمتر ورزش می کردند که به نوبه خود منجر به افزایش شدید افسردگی شد. نتایج این مطالعه نشان داد که میزان زمانی که افراد مسن برای پیاده روی می گذرانند تا 52 درصد کاهش یافته و میزان زمان صرف شده در حالت ایستاده نیز نزدیک به 33 درصد کاهش یافته است که با افزایش 150 درصدی علائم افسردگی مرتبط است. یافته‌های آن‌ها نشان می‌دهد که کاهش مدت خواب نیز به افسردگی آنها کمک می‌کند. چرا وقتی پیر می شوید خوابیدن سخت تر می شود؟

بسیاری از افرادی که قبلاً اختلالات خواب را تجربه نکرده‌اند، اهمیت خواب خوب را تا زمانی که آن را از دست ندهند، درک نمی‌کنند. او همچنین یک مشاور علمی خواب برای Aeroflow Sleep است، شرکتی که ماسک ها و سایر تجهیزات مورد استفاده افراد مبتلا به آپنه خواب را می فروشد.

«متاسفانه، ما اغلب یاد می‌گیریم که به دلیل مشغله کاری خود با کم خوابی یا بدون خواب کار کنیم. “با این حال، بدن ما نمره کم خوابی را حفظ می کند. به استفاده از ماشین خود بدون تعویض روغن فکر کنید. دیر یا زود خراب می شود.” چرا وقتی پیر می شوید خوابیدن سخت تر می شود؟