تمرین عضله کمر 2 به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.

این تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید. 

سالمندان و تمامی افراد می توانند با تمرین عضله فوقانی کمر پا عضلات بالا تنه کمر و شانه خود را تقویت کنند.

سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.

تمرین پشت پا درازکش سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا درازکش عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.

سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.

این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران درازکش عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.

این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران (ایستاده) عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.

تمرین کشش ران داخلی باعث کشش عضلات باسن و ران داخلی شما خواهد شد. اگر عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از امتحان این تمرین با پزشک خود مشورت کنید.