استفاده از یک ورزش یا تمرین تناسب اندام جدید به عنوان یک سرگرمی ایده خوبی برای افراد سالمند است.

با این کار تضمین می کنید که هر هفته بدن خود را ورزش می کنید و بنابراین بدن و سلامت خود را حفظ می کنید.

شنا یک روش عالی برای نه تنها تناسب اندام ، بلکه همچنین برای انجام این کار از آن لذت می برد.

در پست امروز فقط چند مزیت شنا در هر هفته از نظر جسمی و اجتماعی دیده می شود.

برای نگاهی به سایر ایده های سرگرمی ورزشی و تناسب اندام ، لطفا به مقاله پنج مقاله برتر ما مراجعه کنید .

1. یک تمرین کامل بدن ور  زش شنای سالمندی

شنا می تواند یک تمرین کامل را برای بدن شما فراهم کند و به عنوان یک تمرین عضلانی و قلبی عروقی محسوب می شود.

در طول یک جلسه شنا ، کالری بیشتری می سوزانید و توده عضلانی بیشتری نسبت به سایر تمرینات ایجاد می کنید.

به دلیل مقاومتی که آب می دهد – حدود 800 برابر هوا متراکم تر است.  ورزش شنای سالمندی  ورزش شنای سالمندی

به گفته اسپیدو ، 30 دقیقه شنا می تواند تا 350 کالری بسوزاند. ورزش شنای سالمندی

این تمرین شدید به این معنی است که قلب و ریه های شما بیشتر کار می کنند تا اکسیژن را در اطراف بدن پمپاژ کنند ، که به نوبه خود منجر به سلامت قلب و عروق بهتر می شود.

شنا می تواند به عنوان یک تمرین مینی مقاومت در نظر گرفته شود ، زیرا با پاهای خود لگد می زنید و با دست و شانه ها آب را فشار می دهید.

هسته شما همچنین به سختی به عنوان شنا کار می کند ، که به شکم و لگن کمک می کند.

2. برای استخوان های شما مفید است ورزش شنای سالمندی

برخلاف بسیاری از ورزش ها و ورزش های دیگر ، شنا فشار زیادی را بر روی مفاصل وارد می کند.

آب موجود در استخر می تواند تا 90٪ از وزن بدن شما را بگیرد که برای شناگران مسن و کسانی که از آرتروز رنج می برند بسیار مناسب است .

این بدان معناست که شما می توانید برای جلسات بیشتر ، زودتر و دیرتر برگردید ، زیرا مفاصل شما در حین تمرین آسیب نمی بینند.

3. انعطاف پذیری را بهبود می بخشد ورزش شنای سالمندی

یک مسئله مهم در افراد مسن این است که آنها می توانند بیش از حد طولانی بی تحرک بنشینند. ورزش شنای سالمندی

طبق NHS ، معروف است که برخی از افراد مسن بالای 65 سال هر روز 10 ساعت یا بیشتر را در حالت نشسته یا خوابیده می گذرانند. ورزش شنای سالمندی

شنا می تواند به شما در افزایش انعطاف پذیری در سنین بالا کمک کند ، همانطور که هنگام شنا در حال کار و حرکت دادن بدن هستید.

شما به طور مداوم دست ها و پاها را حرکت می دهید و در نتیجه توده عضلانی جمع می شوید.

عضله سازی و انعطاف پذیری شما می تواند به کاهش احتمال بروز هرگونه آسیب یا سفتی در افراد مسن کمک کند.

4- به شما در کاهش وزن کمک می کند

همانطور که قبلاً در این پست بحث کردیم ، شنا یک تمرین کامل بدن است که به شما کمک می کند توده عضلانی جمع کنید و صدها کالری بسوزانید.

همه اینها بدان معنی است که شما می توانید هفته ای یک یا دو بار با شنا لاغر شوید.

به نوبه خود ، این امر خطر چندین بیماری پزشکی طولانی مدت مانند دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد .

5. شنا سرگرم کننده است

اکثر مردم از کودکی دوست داشتند شنا کنند ، اما مسئله این است که الان هنوز سرگرم کننده است.

شنا ، اگرچه یک تمرین سخت است ، اما همچنان یک فعالیت سرگرم کننده است.

به گفته برخی از محققان ، شنا همچنین می تواند باعث کاهش استرس ، کاهش اضطراب  و مبارزه با افسردگی شود .

شنا همچنین با تعطیلات همراه است که یکی از مهیج ترین اوقات سال است.

از نظر اجتماعی ، شنا نیز بسیار عالی است ، زیرا شما می توانید به طور منظم با شناگران دیگر ملاقات کنید و از یک تمرین با هم لذت ببرید.

به یاد داشته باشید که قبل از شروع یک ورزش جدید و سرگرمی تناسب اندام ، با پزشک خود یک داروی پزشکی داشته باشید  و هنگام شروع آن را آرام و آسان انجام دهید. 

بهتر است به تدریج توانایی و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید ، نه اینکه خیلی سخت وارد شوید و به خود آسیب برسانید.