سه سوال ورزشی از پزشک در خصوص سالمندان
سالمندان عزیز اگر خواستید ورزش را شروع کنید این سه سوال ورزشی را حتما از پزشک خود بپرسید . سالمندان عزیز حتی اگر ورزش می کنید و اکنون می خواهید سطح ورزش خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید یا و حتی اگر می خواهید یک روش ایمن پیدا کنید که از قبل پرتحرک تر باشید . حتی اگر از نظر سلامتی نیز مشکل خاصی داشته باشید ، تمریناتی وجود دارد که می توانید با آنها از مزایای ورزش برخوردار شوید .
یک قاعده خوب در هنگام شروع ورزش این است که ” کم کم شروع و آهسته آهسته آن را افزایش دهید . ” با پیاده روی های کوتاه اطراف محله شروع کنید و با انجام تمرینات قدرتی آن را ادامه دهید .
یک راه برای شروع این است که با پزشک خود در مورد تمرینات و فعالیت های بدنی که برای شما مناسب است صحبت کنید . اگر مشکل پزشکی خاصی دارید که نگران آن هستید ، از پزشک خود بخواهید نکاتی را برای کمک به شما در انجام ورزش ایمن متذکر شود .
3 سوال ورزشی که از پزشک خود باید بپرسید :
1- آیا تمرین یا فعالیت‌هایی وجود دارد که باید از آن دوری کنم ؟
پزشک شما می تواند بر اساس سابقه سلامتی شما می تواند و با توجه به هرگونه جراحی اخیر یا شرایط درمانی مداوم مانند آرتریت ، دیابت یا بیماری های قلبی ، برای شما پیشنهاداتی داشته باشد . زمان بسیار خوبی است تا در مورد هرگونه علائمی که شما تجربه کرده اید ، مانند درد قفسه سینه یا فشار خون ، درد مفاصل ، سرگیجه یا تنگی نفس با پزشک خود مشورت کنید . پزشک ممکن است ورزش را به تعویق بیندازد تا مشکل تشخیص داده شده و درمان شود .
2- آیا روش های مراقبتی و پیشگیرانه من به روز هستند ؟ سه سوال ورزشی از پزشک
پزشک شما می تواند آزمایش‌های مورد نیاز را برای شما تحویز کند . به عنوان مثال ، زنان بالای 65 سال باید به طور مرتب از نظر پوکی استخوان بررسی شوند . سه سوال ورزشی از پزشک
3- چگونه وضعیت سلامتی من بر توانایی‌ام در ورزش تأثیر می گذارد ؟
برخی از شرایط پزشکی می تواند بر روند ورزش شما تأثیر بگذارد . به عنوان مثال ، افراد مبتلا به آرتروز ممکن است نیاز به جلوگیری از برخی از انواع فعالیت ها داشته باشند ، به خصوص هنگامی که مفاصل متورم یا ملتهب است . افراد مبتلا به دیابت ممکن است هنگام برنامه ریزی فعالیت خود نیاز به تنظیم برنامه روزانه ، برنامه غذایی یا داروهای خود داشته باشند . سه سوال ورزشی از پزشک
پزشک شما می تواند در مورد هرگونه تنظیماتی که باید انجام دهید با شما صحبت کند تا اطمینان حاصل کند که از فعالیت های روزانه خود بیشترین بهره را ببرید . سه سوال ورزشی از پزشک
سه سوال ورزشی از پزشک سالمندی
یک اتفاق ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد .
