ایستادن روی یک پا در سالمندی
ایستادن روی یک پا در در سالمندی ورزشی است برای سالمندان و تقویت تعادل در هنگام ایستادن و راه رفتن.
- روی یک پا در پشت یک صندلی محکم بایستید و تعادل خود را حفظ کنید .
- حداکثر 10 ثانیه در این حالت بمانید .
- 10 تا 15 بار این عمل را تکرار کنید .
- سپس 10 تا 15 بار هم با پای دیگر انجام دهید .
- چهار ردیف بالا را 10 تا 15 بار دیگر تکرار کنید .
- اگر در مورد انجام یک تمرین خاص تعادل مطمئن نیستید ، با پزشک خود مشورت کنید .
- صندلی محکم یا شخصی در این نزدیکی داشته باشید تا در صورت عدم ثبات احساس راحتی کنید .
یک اتفاق ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد .
