مرحله شماره 1: غذای کافی و مناسب بخورید التهاب در سالمندی 

کارشناسان هاروارد هشدار می دهند که بسیاری از “رژیم های ضد التهابی” بنای علمی ندارند. بهتر است ضمن مشورت با پزشک گزینه مناسب رژیم غذایی خود را پیگیری کرده و از تجارب افراد آگاه استفاده فرمایید. التهاب در سالمندی 

مرحله شماره 2: ورزش و تحرک داشته باشید

ورزش به خودی خود با شور و نشاطی که ایجاد می کند بدن را قوی و سطح استرس را کاهش می دهد. حال اگر به ورزشی که علاقه داشته و به آن عشق می ورزید مشغول شوید اثر آن دوچندان خواهد شد. التهاب در سالمندی 

مرحله شماره 3: وزن خود را مدیریت کنید 

راهکارهای ساده بسیاری وجود دارند که می تواند به شما برای آب کردن چربی های اضافه بدن کمک کند بخصوص در کاهش  چربی های شکمی. ساده ترین این کار کاستن قند از خوراکی ها و غذاهای روزانه است.

مرحله شماره 4: خواب کافی داشته باشید

خواب ناکافی نه تنها انرژی و بهره وری شما را از بین می برد بلکه با فشار بیشتر روی اندام تحت فشار، باعث افزایش التهاب می شود. همچنان که برای سلامت قلب خطرناک است. این مرحله ساده بسیار ساده است کافی است به خود  در داشتن یک خواب سالم و شاداب در شب و البته استراحت های کوتاه روزانه به خود زمان بدهید. التهاب در سالمندی  

مرحله شماره 5: سیگار را ترک کنید

به گفته متخصصان ، ترک این عادت می تواند طی فقط چند هفته منجر  به کاهش چشمگیر سطح التهاب شود. حتی اگر قبلاً ترک ناموفق سیگار داشته اید باز هم اقام کنید. مطمئنا این کار می تواند به موفقیت شما کمک کند! التهاب در سالمندی 

مرحله شماره 6: مصرف الکل را محدود کنید

وقتی نوبت به التهاب می رسد ، الکل می تواند دوست یا دشمن شما باشد. میزان مصرف الکل اثر مستقیم روی سطح التهاب بدن دارد. لطفا با بدن خود مهربان باشید.لمندی 

مرحله شماره 7: استرس را از خود دور کنید

استرس مزمن می تواند باعث ایجاد التهاب کرده و باعث تشدید مشکلاتی مانند آرتریت روماتوئید ، بیماری های قلبی عروقی ، افسردگی و بیماری التهابی روده شود.  التهاب در سالمندی 

خواه هدف شما جلوگیری از سرطان ، بیماری های قلبی ، دیابت ، زوال عقل یا سایر بیماری های مرتبط با التهاب مزمن باشد و یا افزایش سلامتی بیشتر،  هرچه زودتر این هفت مرحله را در زندگی خود بگنجانید. ما هر برای شما انرژی مثبت می فرستیم.

التهاب در سالمندی 

التهاب در سالمندی