خرید مواد غذایی مناسب سالمندان
در طول هفته ، سعی کنید لیستی از مواد غذایی و مواد مورد نیاز خود را تهیه و به مرور آن را تکمیل کنید. نگه داشتن لیست به شما در اندازه گیری بودجه کمک می کند.
گرفتن مایعات کافی در سالمندان
یکی از واجبات برای افراد بخصوص سالمندان جذب مایعات کافی برای داشتن بدنی سالم است. مایعات زیادی در روز بنوشید.
پروتئین‌ها ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها در سالمندی
پروتئین ها اغلب به عنوان بلوک های ساختمانی بدن نامیده می شوند. از آنها برای ساخت و ترمیم بافت ها استفاده می شود. آنها به شما در مبارزه با عفونت کمک می کنند.
ایمنی مواد غذایی سالمندان
غذا ممکن است خوب به نظر برسد اما می تواند شما را بسیار سریع مسموم یا بیمار کند . غذا همچنین می تواند بنا به شرایطی فاسد شده باشد . بعضی اوقات ، ممکن است آلودگی روی سطح غذا مشخص باشد ( مانند کپک ها ) . سالمندان عزیز باید بسیار مراقب این آلودگی ها باشند.
حس بویایی و چشایی در سالمندان
آیا می دانید حس بویایی و چشایی شما به هم ارتباط دارد؟ هرچه پیرتر می شوید ، این حواس می تواند تغییر کند ، و ممکن است متوجه شوید که برخی غذاها به اندازه گذشته لذیذ نیستند.
مراقبت از پوست و پیری
ممکن است پوست شما با افزایش سن تغییر کند. اما به یاد داشته باشید ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. اغلب پوست خود را چک کنید.
سلامت مثانه برای سالمندان
در سنین بالا مراقبت از سلامت مثانه برای سالمندان ضروری است. مثانه یکی از آیتم های پرکار بدن است ، اما ممکن است افراد ندانند که چه کاری باید برای سالم نگه داشتن مثانه خود انجام دهند .
خستگی در سالمندان
بعضی اوقات ، خستگی می تواند اولین علامت خطا در بدن باشد. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ، یک بیماری دردناک که بر مفاصل تأثیر می گذارد ، اغلب از خستگی شکایت می کنند.
یبوست در سالمندی
تقریباً همه حداق یک بار در عمر خود دچار یبوست شده اند. افراد مسن بیشتر از افراد جوان به یبوست مبتلا هستند ، اما بیشتر اوقات جدی نیست.
بهداشت دهان و دندان سالمندان
یکی از مهمترین کارهایی که هر فرد اعم از پیر و جوان باید انجام دهد حفظ بهداشت دهان و دندان است. این کار علاوه بر زیبایی ظاهری صورت کارآیی های بهتری از جمله تغذیه بهتر را نیز به همراه دارد.