فعالیت بدنی برای فصول سال در سالمندی
در فصول مختلف سال و با شرایط ویژه آب و هوایی هر فصل، قطعا نگه داشتن سالمندان در خانه نیاز به پیشنهادهای جذاب دارد. ایده های سرگرم کننده درخصوص فعالیت بدنی برای سالمندان در فصول سال بسیارند و باید برخی از آن ها را انتخاب کرده و به کار بست. فعالیت بدنی برای فصول سال
برای خلاق بودن در مورد برنامه های تمرینی بدنی و تلاش برای ایجاد اشکال جدید ورزش برای سالمندان ، می توانید با جلوگیری از کسالت و افسردگی ، انگیزه خود را حفظ کنید . تغییر فصل ها ، زمان بسیار خوبی برای خلاقیت در امور روزمره ورزش است که می توان ورزش جدیدی را در مکان جدیدی امتحان کرد. روشهای زیادی برای تمرین در طول سال وجود دارد. فعالیت بدنی برای فصول سال
بهار
- سال جدید را با ثبت نام کردن در یک باشگاه بدن سازی شروع کنید. احتمالا تعدادی از آنها پیشنهاد یا تخفیف ویژه ای برای شروع سال نو ارائه می دهند. فعالیت بدنی برای فصول سال
- از آنجا که دما کم کم شروع به گرم شدن می کند، باغ، باغچه، حیاط، لابی و یا حتی هرمکان بیرونی که نزدیک خانه باشد و بتوان از آن استفاده کرد را برای بهار و تابستان آماده کنید. فعالیت بدنی برای فصول سال
- راست و خم شدن شما هنگام باغبانی برای استحکام و انعطاف پذیری خود یک نوع ورزش و بسیارعالی است. فعالیت بدنی برای فصول سال
- دوچرخه سواری یک راه عالی برای لذت بردن از درجه حرارت گرمتر است. فعالیت بدنی برای فصول سال
- هر چیزی می تواند با موسیقی ، شادتر شده و بهار را سرگرم کننده تر کند. لطفا امتحان کنید.
- استقامت و قدرت خود را با دوچرخه سواری در طول بهار بالا ببرید. لطفا نکات امنیتی را رعایت کنید.
تابستان
- طول استخر را آهسته شنا کنید یا به یک کلاس شنا در آب بروید. هم آب و هم شنا هر دو طراوت دهنده هستند.
- پیاده روی در مرکز خرید روشی جالب برای فرار از گرما است.
- اکنون که نوه ها برای تابستان در مدرسه نیستند ، از آنها بخواهید که ورزش یا فعالیت بدنی مورد علاقه خود را به شما آموزش دهند.
- دوستان و خانواده را دور هم جمع کنید و یکدیگر را در مسابقات دوستانه و ساده به چالش بکشید.
پاییز
- اگر در مورد فواید یوگا شنیده اید اما هنوز آن را امتحان نکرده اید ، پاییز فصل خوبی برای شروع یوگا می باشد. برای استفاده حداکثری می توانید از کلاس های رایگان و یا حتی حرفه ای ثبت نام کنید.
- با شروع سرد شدن هوا ، به یک باشگاه ورزشی سرپوشیده مانند بسکتبال ، هندبال یا بولینگ بپیوندید.
- پاییز فرصت های خوبی برای فعالیت بدنی فراهم می کند. برای دیدن رنگهای زیبای پاییزی می توانید پیاده روی های طولانی انجام دهید. راه رفتن روی برگهای خشک پاییزی ، پیاده روی بسیار خاطره انگیزی است.
- اگر قصد رفتن تعطیلات پاییزی دارید ، تا زمانی که در آنجا هستید ، در بازارها قدم بزنید.
زمستان فعالیت بدنی برای فصول سال در سالمندی
- با نوه ها و دوستان و آشناهای خود ، به بیرون رفته تا یک آدم برفی با هم بسازید.
- دسته جمعی به اسکی یا برف بازی بروید.
- دمای سرد در فضای باز یک دلیل عالی برای پیوستن به یک گروه پیاده روی بازار است .
- با درس های رقص مانند سالسا ، تانگو یا رقص شکم به قلب خود هدیه روز ولنتاین بدهید.
