مراقبت و ورزش در سالمندی

یکی از راه های افزایش سلامت سالمندان مراقبت و ورزش در سالمندی است. آیا شما یک مراقب هستید که از همسر ، دوست یا خانواده خود حمایت می کنید؟ مراقبت و ورزش در سالمندی
مراقبت از خود یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید به عنوان سرپرست انجام دهید. مطمئن شوید که برای خودتان وقت می گذارید ، غذاهای سالم می خورید و ورزش می کنید. پیدا کردن زمانی برای ورزش منظم می تواند برای بازسازی کلی جسمی و روحی شما بسیار مهم باشد .

فعالیت بدنی می تواند به کاهش احساس افسردگی و استرس کمک کند و به شما در بهبود سلامتی و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک می کند . مراقبت و ورزش در سالمندی

چند روش

در اینجا چند روش که مراقبان بتوانند از نظر جسمی خود را تقویت کنند معرفی می شوند:

در طول روز استراحت کنید.
به جای 30 دقیقه تمرین مستمر ، سه تمرین “10 دقیقه ای” را امتحان کنید.
برای ورزش زمان مشخص ثابت کنید. برای فعالیت بدنی ، زمان و روزهای مشخص هفته را تعیین کنید.
با یک یا چند دوست ورزش کنید و از مزایای عاطفی آن بهره مند شوید. مراقبت و ورزش در سالمندی
از اهالی خانه بخواهید تا بتوانید با هم ورزش کنید.
در صورت امکان ، راه هایی برای تمرین با شخصی که از وی مراقبت می کنید پیدا کنید . هر دوی شما می توانید از فعالیت بدنی لذت ببرید!