نکاتی درباره ورزش برای مسافران سالمند
نکاتی درباره ورزش برای مسافران
چه برای کار و چه برای تفریح به سفر بروید باید حفظ سلامت خود و سالمندان را در نظر داشته باشید. وقتی در مسیر هستید ، بهتر است به کارهای روزمره خود در سفر فکر کنید . با کمی برنامه ریزی می توانید در هنگام سفر از همه مواهب آن لذت ببرید.
لباس ورزشی خود را بسته بندی کنید. کفش ورزشی و لباس ورزشی و لباس شنا خود را در سفر همراه داشته باشید .
در طول راه متوقف شوید. اگر با اتومبیل سفر می کنید ، استراحت های مکرر انجام دهید. بیرون بروید و گاهی اوقات دراز کشیده یا قدم بزنید. نه تنها به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید بلکه به شما کمک می کند در هنگام رانندگی هوشیارتر باشید . اگر با هواپیما سفر می کنید ، در زمانی که منتظر پرواز هستید ، در اطراف سالن فرودگاه قدم بزنید.
از امکانات ورزشی محلی در سفر استفاده کنید. بسیاری از هتل ها دارای اتاق تمرین یا استخر برای مهمانان هستند. برخی از مراکز ورزشی حتی ممکن است پذیرای مهمانان یا مسافران نیز باشند.
کاوش در محله. در مورد پارک های محلی ، مسیرهای پیاده روی ، مراکز خرید یا مراکز تفریحی اطلاعات کسب کنید. فعالیت بدنی را در گشت و گذار خود به طرق مختلف انجام داده سعی کنید پیاده بروید کنید و نه با ماشین.
تا حد ممکن به روال خود پایبند باشید. سعی کنید در طول سفر حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی مناسب در هر روز داشته باشید. می توانید قبل از بیرون رفتن از خانه ورزش کنید. اگر مشغول کار هستید ، سعی کنید ورزش خود را در وقت ناهار خود انجام دهید. یا حتی اگر روز شما بیش از حد طاقت فرسا است ، بعد از ظهر یا اوایل عصر تمرین کنید.
