علائم هیپوکالمی می تواند شامل ضعف، کاهش انرژی، گرفتگی عضلات، درد معده و ضربان قلب نامنظم باشد. بهترین راه برای تشخیص کمبود پتاسیم مراجعه به پزشک است. او می تواند آزمایش خون و EKG را برای تشخیص هیپوکالمی انجام دهد.

چهار دلیل اصلی پایین بودن پتاسیم وجود دارد: پتاسیم کم با سالمندان چه می کند

اول، سوء تغذیه است. عدم مصرف غذاهای سالم می تواند بدن را از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری تخلیه کند. پتاسیم کم با سالمندان چه می کند

دوم، ترشح بیش از حد ادرار پتاسیم نیز ممکن است مقصر باشد. پتاسیم رژیمی که از طریق ادرار دفع می شود با افزایش سن افزایش می یابد و منجر به کمبود آن می شود. پتاسیم کم با سالمندان چه می کند

سوم، سدیم بیش از حد در رژیم غذایی شما می تواند باعث کمبود پتاسیم شود. بدن شما سدیم، پتاسیم و منیزیم را متعادل می کند. سدیم اضافی نیاز به پتاسیم بیشتری دارد که می تواند منجر به هیپوکالمی شود.

و چهارم، کم آبی نیز ممکن است مقصر باشد. کم آبی می تواند منجر به از دست دادن پتاسیم در داخل سلول های شما شود.پتاسیم کم با سالمندان چه می کند

مهمترین نشانگر پایین بودن پتاسیم تاثیر آن بر فشار خون شماست. پتاسیم به تنظیم ضربان قلب و فشار خون شما کمک می کند. این امر به ویژه برای سالمندانی که قبلاً سابقه فشار خون بالا دارند بسیار مهم است. کمبود پتاسیم می تواند باعث افزایش فشار خون شما به سطوح خطرناک با علائمی مانند سردرد، خستگی، تنگی نفس، گیجی یا از دست دادن بینایی شود. سایر بیماری های قلبی عروقی مانند تصلب شرایین یا آریتمی های خاص می توانند با فشار خون بالا بدتر شوند.

عملکرد کلیه در حالت کم پتاسیم قطع می شود. فشار خون بالا، یکی دیگر از عوارض هیپوکالمی، می تواند عملکرد کلیه را بدتر کند. پتاسیم کم باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می شود که یک عامل خطر برای ایجاد سنگ کلیه است. کلسیم اضافی ادرار به دلیل سطوح پایین پتاسیم همچنین باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان می شود که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. در صورت عدم درمان، هیپوکالمی می تواند باعث آسیب دائمی کلیه شود.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و حفظ میزان مصرف آب می تواند نیاز بدن شما به پتاسیم را تامین کند. ماهی، موز، خربزه، سیب زمینی، لوبیا و شیر منابع سالم پتاسیم هستند.

• یک وعده ماهی پخته شده حاوی 405 میلی گرم پتاسیم است.
• یک موز متوسط ​​467 میلی گرم دارد.
• یک قاچ خربزه 434 میلی گرم پتاسیم به شما می دهد.
• نصف فنجان لوبیا پخته شده حدود 400 میلی گرم پتاسیم را تامین می کند.
• یک عدد سیب زمینی پخته بخورید تا 477 میلی گرم سدیم مصرف کنید.
• یک فنجان شیر بدون چربی 407 میلی گرم پتاسیم به شما می دهد.

پتاسیم