یبوست در سالمندی

یبوست یک علامت است نه یک بیماری . ممکن است در صورت داشتن حرکات روده کمتر از حد معمول دچار یبوست شوید ، هرچه فاصله بین دو مدفوع طولانی تر شود ، عمل دفع مدفوع سخت تر می شود . یبوست در سالمندی 

برخی افراد نگران کار کردن بیش از حد روده هستند . حرکات خاصی برای عملکرد صحیح و روزانه یا هفتگی روده وجود ندارد . منظم بودن برای هر فرد متفاوت است . برای برخی ، این می تواند به معنای دفع دو بار در روز باشد . برای دیگران ، داشتن سه بار در هفته امری طبیعی است . یبوست در سالمندی 

 یبوست در سالمندی 

سؤالاتی که باید بپرسید

بعضی از پزشکان این سؤال ها را می پرسند تا تصمیم بگیرند که آیا شما یبوست دارید :

• در هفته اغلب کمتر از سه بار دفع دارید ؟ یبوست در سالمندی 
• معمولاً در زمان دفع مدفوع مشکلی ندارید ؟ یبوست در سالمندی 
• مدفوع غالباً بدبو یا سخت است ؟ یبوست در سالمندی 
• شما احساس مسدود بودن یا عدم تخلیه کامل روده خود را دارید ؟ یبوست در سالمندی 

اگر به یک یا چند سوال از این سوال ها پاسخ مثبت داده اید ، ممکن است مشکل یبوست داشته باشید . یبوست در سالمندی 

چه عواملی باعث یبوست می شوند ؟

پزشکان دقیق نمی دانند چه چیزی باعث یبوست می شود . ممکن است یک رژیم غذایی ضعیف باشد ، ورزش کافی نداشته باشید یا اغلب از ملین استفاده نکنید . دلایل یبوست شامل موارد زیر است :

• رژیم غذایی : خوردن گوشت زیاد پرچرب ، لبنیات و تخم مرغ یا دسرهای غنی و شیرینی های قندی ممکن است باعث یبوست شود . افرادی که به تنهایی زندگی می کنند ممکن است علاقه به آشپزی و خوردن را از دست دهند . در نتیجه ، آنها شروع به استفاده از غذاهای آماده می کنند . این مواد غذایی کم فیبر هستند و ممکن است منجر به یبوست شوند . همچنین افرادی که دندان هایشان مشکل دارد ، تمایل دارند غذاهای نرم و فرآوری شده ای را انتخاب کنند که حاوی فیبر کمی باشد .
• آب کافی : بسیاری از افراد مسن به اندازه کافی آب و مایعات دیگر نمی نوشند . این اغلب در مواردی است که آنها به طور منظم وعده های غذایی خود را نمی خورند . آب و مایعات دیگر ممکن است به افراد کمک کند دفع شان منظم باشند .

• استفاده از ملین ها : بسیاری از افراد ، ملین ها را به عنوان درمانی برای یبوست می دانند . اما اگر بیش از حد از ملین استفاده می کنید ، بدن ممکن است نحوه کار بدون ملین ها را فراموش کند . استفاده بیش از حد از ملین ها می تواند باعث اسهال شود . به همین دلیل ، در صورت استفاده بیش از حد از ملین ها ، بدن ممکن است به آنها واکنش نشان دهد . استفاده بیش از حد از داروها ممکن است شما را از انجام حرکات طبیعی روده منع کند .

یبوست

•  ورزش نکردن : عدم تحرک یا مدت طولانی در رختخواب به دلیل بیماری یا جراحی بودن ممکن است باعث یبوست شود . پزشکان می توانند برای افرادی که در رختخواب می مانند و از یبوست مزمن رنج می برند ، دارو را پیشنهاد دهند . فعال تر بودن ، در صورت امکان ، بهترین حالت است .
• عقب انداختن زمان دفع مدفوع : نادیده گرفتن زمان مناسب دفع مدفوع می تواند منجر به یبوست شود . برخی افراد ترجیح می دهند عمل دفع را تنها در خانه خود داشته باشند . اما اگر این عمل بیش از حد طولانی باشد می تواند باعث یبوست شود .
• شرایط پزشکی : برخی از مشکلات مانند سکته مغزی ، دیابت یا انسداد روده می تواند باعث یبوست شود . این اختلالات ممکن است روی عضلات یا اعصاب مورد استفاده برای حرکات طبیعی روده تأثیر بگذارد . پزشک می تواند آزمایش کند تا ببیند مشکل پزشکی است یا خیر. مشکلات پزشکی اغلب قابل درمان است . یکی دیگر از شرایط مرتبط با یبوست سندرم روده تحریک پذیر ( IBS ) نامیده می شود . IBS نوعی اختلال شایع در روده است که شامل درد ، نفخ و یبوست یا اسهال است .
• داروها : برخی از داروها می توانند منجر به یبوست شوند . اینها شامل برخی از داروهای مورد استفاده در درمان افسردگی ، آنتی اسیدها حاوی آلومینیوم یا کلسیم ، مکمل های آهن ، برخی داروهای حساسیت ( آنتی هیستامین ها ) ، ضد درد های خاص ، برخی داروهای فشار خون بالا از جمله دیورتیک ها و برخی از داروهایی است که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود .

رفتار

اگر فکر می کنید یبوست دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز یک مشکل جدی جلوگیری کنید . اگر آزمایشات هیچ بیماری یا انسداد را نشان نداد ، و اگر پزشک شما تأیید کرد ، این تغییرات را امتحان کنید :

• با خوردن میوه و سبزیجات تازه تر ، چه پخته شده یا خام و غلات و حبوبات و غلات سبوس دار ، فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . میوه های خشک شده مانند زردآلو ، آلو و انجیر از نظر فیبر سرشار هستند .
• اگر رژیم غذایی شما حاوی فیبر طبیعی نیست ، ممکن است لازم باشد مقدار کمی سبوس را به کالاهای پخته شده ، غلات و میوه اضافه کنید . این ممکن است در ابتدا باعث ایجاد نفخ و گاز شود . تغییرات رژیم را به آهستگی انجام دهید تا سیستم بدن شما سازگار شود . در فروشگاه های مواد غذایی به دنبال محصولات فیبر مانند بذر پسیلیوم باشید .
• حتما مایعات کافی دریافت کنید . بدون مایعات ، یبوست می تواند بدتر شود . نوشیدن آب و مایعات کافی می تواند به شما در حرکات منظم روده کمک کند . با پزشک خود در مورد اینکه چقدر آب بنوشید صحبت کنید .
• فعال باشید ، این برای سلامتی کلی نیز مهم است . کارهایی را انجام دهید که باعث حرکت و فعال شدن شما می شود . مثلاً برای پیاده روی بروید . موارد فعالیتی را که از انجام دادن آنها لذت می برید پیدا کنید  و آنها را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید .

اگر این تغییرات مؤثر نبود ، در مورد ملین ها با پزشک خود صحبت کنید . انواع مختلفی از ملین ها وجود دارد ، و هر کدام جوانب مثبت و منفی خود را دارند . پزشک می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرد که کدام ملین ها برای شما مناسب هستند .