3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
رابطه جنسی در سالمندی و یا در هر سنی، صمیمیت و گرمای عاطفی بخش مهمی از زندگی در تمام سنین است. افراد مسن می توانند انتظار تغییراتی در بدن پیر خود داشته باشند، اما این به هیچ وجه رابطه جنسی لذت بخش و رضایت بخشی را از روی میز حذف نمی کند. زن و مرد هر دو می توانند با پذیرش تغییرات بدنشان، غلبه بر موانع احساسی بر سر راه صمیمیت و کمی بازیگوشی در اتاق خواب، رابطه جنسی لذت بخشی را تجربه کنند.
در اینجا ما به برخی از کارهای ساده و البته موفق در این زمینه اشاره می کنیم: 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
کارهای عمومی و بهداشتی
یکدیگر را در آغوش بگیرید
پیش بازی را زود شروع کنید ممکن است تحریک شما یا شریک زندگیتان در حال حاضر بیشتر از زمانی که جوانتر بودید طول بکشد، بنابراین زمان بیشتری را صرف ایجاد زمینه برای روابط عاشقانه کنید. بگذارید پیش بازی تمام شب با صرف یک شام عاشقانه یا یک شب رقص ادامه یابد. در مکان های عمومی دستان یکدیگر را بگیرید، در رستوران کنار یکدیگر بنشینید و سعی کنید تا حد امکان با یکدیگر تماس فیزیکی داشته باشید.
اغلب و به روش های مختلف یکدیگر ببوسید، زیرا بوسیدن به شما کمک می کند تا با شریک زندگی خود ارتباط صمیمی مجدد برقرار کنید. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
فعال و سالم بمانید
با افزایش سطح فعالیت و سالم ماندن، انرژی و میل جنسی خود را افزایش خواهید داد. رژیم غذایی سالم داشته باشید، الکل زیاد ننوشید، سیگار نکشید یا از داروهای غیرقانونی استفاده نکنید. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
حتی می توانید ورزش روزانه را به بخشی از روال عاشقانه خود تبدیل کنید. دستان هم را بگیرید و هر روز عصر به پیاده روی بروید، با هم شنا یا دوچرخه سواری کنید. زمان ورزش همچنین می تواند زمان با کیفیتی باشد.
پختن وعده های غذایی سالم با هم می تواند عاشقانه باشد و راهی برای نشان دادن اینکه به کسی اهمیت می دهید. زوج‌ها می‌توانند با هم یک منوی هفتگی برنامه‌ریزی کنند و برای خرید مواد تازه از بازار محلی دیدن کنند، یا می‌توانید با تهیه یک غذای مقوی و خوشمزه برای او، یک خاطره جدید و شگفت‌زده بسازید. غذا خوردن را به سرگرمی تبدیل کنید! 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
به طور منظم به پزشک مراجعه کنید
پزشک می تواند به شما در مدیریت بیماری های مزمن و داروهایی که بر زندگی جنسی شما تأثیر می گذارد کمک کند. داروهایی مانند قرص های فشار خون، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای دیگر می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. بیماری‌هایی که سیستم قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت ، مشکلات هورمونی، افسردگی یا اضطراب را درگیر می‌کنند می‌توانند بر میل و عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. با پزشک خود در مورد راه های برخورد ایمن با این مشکلات صحبت کنید. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
به عنوان مثال، می توانید به پزشک خود بگویید: “از زمانی که مصرف قرص فشار خون جدید را شروع کردم، برای حفظ نعوظ مشکل دارم، آیا کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟” آنها ممکن است بتوانند داروی شما را تغییر دهند یا راه های دیگری را برای مقابله با عوارض جانبی آن پیشنهاد کنند. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
بسیاری از بیماری ها مسدود کننده رابطه جنسی نیستند
با گذشت مدتی بعد از حمله قلبی همچنان می توانید رابطه جنسی داشته باشید. بسیاری از افراد مسن که دچار حمله قلبی شده‌اند، از انجام رابطه جنسی طفره می روند. شک نکنید که هنوز هم می توان با خیال راحت از رابطه جنسی لذت برد. مطالعات نشان می دهد که خطر مرگ در حین رابطه جنسی بسیار کم است. با پزشک خود مشورت کنید، از زمانی که وضعیت شما کنترل شده است و پزشک منعی برای رابطه نمی بیند، می توانید از سرگیری فعالیت جنسی شروع کنید.
تناسب اندام خود را حفظ کنید
اگر بتوانید بدون احساس درد در قفسه سینه به اندازه کافی ورزش کنید تا عرق کنید، احتمالاً رابطه جنسی برای شما بی خطر خواهد بود. اگر نارسایی قلبی، بیماری شدید دریچه، آنژین ناپایدار، یا آریتمی کنترل نشده دارید تا زمانی که با متخصص قلب خود صحبت نکنید، از رابطه جنسی خودداری کنید. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
از وسایل برای کمک به اختلالات جنسی استفاده کنید
زنان یائسه سطوح پایین تری از هورمون استروژن دارند که به نوبه خود باعث کاهش روانکاری واژن و کشش می شود. این می تواند برانگیختگی را چالش برانگیزتر کند و اصطکاک جنسی را ناراحت کننده و دردناک کند. اغلب خشکی را می توان با یک روان کننده مبتنی بر آب برطرف کرد.
در صورت نیاز، پزشک می تواند کرم های استروژن یا جایگزین های هورمونی را تجویز کند. مردان ممکن است ناتوانی جنسی را تجربه کنند یا در ایجاد و حفظ نعوظ مشکل بیشتری داشته باشند. اگر استفاده از روش‌های غیرپزشکی موفق نبود، محصولات متعددی مانند ویاگرا وجود دارند که می‌توانند کمک کنند.
به سابقه بیماری های خود توجه کنید
ناتوانی جنسی در مردانی که سابقه بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت دارند که بر گردش خون تأثیر می گذارد، بیشتر دیده می شود. مطالعات نشان می دهد که برخی مکمل های دارویی یا غذایی می تواند ناتوانی جنسی را بهبود بخشند زیرا گردش خون را افزایش می دهند. البته این نتیجه بصورت عمومی در تمامی مطالعات دیده نشده است. بنابراین قبل از مصرف هر گونه مکمل گیاهی یا غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
خلاقیت در اتاق خواب
با موقعیت های جدید آزمایش کنید
به دلیل بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند آرتریت، اضافه وزن و فشار خون بالا، برخی از پوزیشن های جنسی که قبلاً از آن لذت می بردید ممکن است اکنون ناراحت کننده باشند. حالت های مختلفی را امتحان کنید که هم شما را راحت نگه می دارد و هم امکان لذت بردن بدون استرس را فراهم می کند. تنش کاوش را با طعنه زدن یا قلقلک دادن شریک زندگی خود، با هم خندیدن و بازیگوش بودن کاهش دهید! اگر با یک چالش فیزیکی مواجه شدید، مانند یک تیم با آن روبرو شوید و از روند یافتن راه حل لذت ببرید.
اسباب بازی های جنسی را امتحان کنید
زوج‌های مسن‌تر معمولاً نسبت به سنین پایین‌تر به تحریک بیشتر و تحریک شدیدتر نیاز دارند. اسباب‌بازی‌های جنسی مانند ویبراتورها، دیلدوها و حلقه‌های نعوظ می‌توانند برای گرم کردن بدن در هنگام پیش‌بازی عالی باشند و می‌توانند حس اضافی مورد نیاز در طول مقاربت را اضافه کنند. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
رابطه جنسی مجددا برای خود تعریف کنید
به غیر از مقاربت، رابطه جنسی می تواند در مورد لذت عاطفی، لذت حسی و لذت داشتن یک رابطه قوی باشد. لمس کردن، نوازش کردن، بوسیدن، در آغوش گرفتن یکدیگر و ماساژ حسی همه راه هایی برای به اشتراک گذاشتن صمیمیت هستند. ماساژ دستی اندام تناسلی و رابطه جنسی دهانی می تواند برای زوج ها لذت بخش باشد. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
به نوع لذت دقت کنید
مردان برای لذت بردن از فلاتیو یا رسیدن به ارگاسم لازم نیست کاملا نعوظ باشند. بسیاری از زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز به تحریک کلیتورال دارند، بنابراین ماساژ دستی و رابطه جنسی دهانی ممکن است در واقع بیشتر از مقاربت به اوج گرفتن او کمک کند.
3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
غلبه بر موانع عاطفی برای رابطه جنسی عالی
بدنت را دوست داشته باش
موهای خاکستری، چین و چروک و وزن اضافی ممکن است باعث شود نسبت به بدن خود احساس منفی داشته باشید. تصور منفی از بدن می تواند جذابیت و لذت جنسی را کاهش دهد و باعث شود که شما کمتر به رابطه جنسی علاقه مند شوید. بدن پیر خود را در آغوش بگیرید! جشن بگیرید که بدن شما تا چه حد شما را در زندگی کمک کرده است. برای تعیین اینکه چه چیزی اکنون احساس خوبی دارد، زمان بیشتری صرف کنید. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
نگران «عملکرد» نباشید
این چرخه سختی است، اما استرس در مورد نحوه عملکرد شما می تواند منجر به ناتوانی جنسی در مردان و عدم برانگیختگی یا ارگاسم در زنان شود. ممکن است در هر سنی در مورد عملکرد دچار اضطراب شوید، و شاید زمانی که با اثرات فیزیکی پیری بر میل جنسی سروکار دارید، بیشتر از این ناراحت شوید. آرام باشید، نفس بکشید، حال و هوا را تنظیم کنید، در پیش بازی شرکت کنید و به یاد داشته باشید که این یک تجربه مشترک است که می توانید با هم به آن نزدیک شوید. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
در گذشته گیر نکنید
اگر شریک زندگی خود را از دست داده اید، ممکن است فکر نکنید که هرگز دیگری را پیدا نخواهید کرد، یا حتی فکر کردن به یک رابطه یا قرار جدید برایتان سخت است. صرف نظر از سن شما، نیاز به نزدیکی عاطفی و صمیمیت را از بین نخواهید برد. دوست داشتن و قدردانی از شخص جدید، آنچه در گذشته داشته اید را تغییر نمی دهد. اگر نیاز به دیدن یک مشاور روانشناسی در مورد غم و اندوه دارید یا زمانی را برای عزاداری و آماده شدن خود می خواهید، این خوب است – اما پس از آن نترسید که از خودتان خارج شوید! 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
ارتباط برقرار کن
ممکن است صحبت کردن در مورد رابطه جنسی برای شما سخت باشد، اما به اشتراک گذاشتن آشکار نیازها، خواسته ها و نگرانی های خود با شریک زندگی خود باعث افزایش صمیمیت و لذت بردن از این تجربه می شود. با شریک زندگی خود در مورد آنچه نیاز دارید و می خواهید صادق باشید. ایده های جدید را با هم بحث کنید. به همسرتان بگویید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید، حتی اگر چندین دهه با هم هستید. احساساتی که سال ها پیش حس خوبی داشتند، ممکن است اکنون متفاوت باشند. 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
ستایش کنید، مثبت باشید و درخواست های صریح داشته باشید
چیزی شبیه این بگویید: “عزیزم، من عاشق این هستم که به من سکس دهانی بدهی، و من واقعاً دوست دارم قبل از شروع عشق، زمان بیشتری را برای انجام این کار صرف کنیم.” یا، “من با شما احساس راحتی می کنم، بیایید با چند اسباب بازی در مورد چیزها صحبت کنیم. من دوست دارم ایده های شما را بشنوم.” 3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
به یک متخصص جنسی مراجعه کنید
یک درمانگر ممکن است بتواند به شما و همسرتان در مورد نگرانی‌های خاص یا راه‌های خلاقانه برای بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. از پزشک خود برای معرفی بخواهید. اشکالی ندارد که به درمانگر خود چیزی شبیه این بگویید: “من مانند گذشته احساس نمی کنم که تحریک می شوم و نگران هستم که شریک زندگیم فکر کند این تقصیر اوست. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟” شما اولین کسی نیستید که این را می‌پرسید، و آنها احتمالاً توصیه‌های مفید زیادی خواهند داشت.
3 راه بهبود رابطه جنسی در سالمندی
اینستاگرام بنیاد فرهنگ سالمندی
