هنگام ورزش در هوای گرم برای سالمندان

بسیاری از افراد از ورزش در هوای گرم یا فعالیت های در فضای باز ، پیاده روی ، باغبانی یا تنیس بازی لذت می برند . با گرم تر شدن هوا ، مهم است که هنگام بازی در خارج از خانه گرمی هوا را در نظر بگیرند . گرمای بیش از حد می تواند برای افراد مسن و افراد دارای مشکلات سلامتی خطرناک باشد . گرم شدن بیش از حد طولانی می تواند باعث هیپرترمی شود – یک بیماری مرتبط با گرما که شامل گرمازدگی و فرسودگی گرما است بخصوص برای سالمندان .

اگر می خواهید در هوای گرم فعالیت کنید به موارد زیر توجه کنید :

• همیشه پیش بینی هوا را جویا باشید . اگر هوا بسیار گرم یا زیادی مرطوب است ، در مکان هایی واقع در مرکز خرید یا در یک ساختمان با تهویه مطبوع قدم بزنید . یا در خانه و باشگاه های داراری تهویه مطبوع تمرین کنید .
• مایعات زیادی بنوشید . آب، آب میوه و یا میوه های آبدار گزینه های خوبی هستند . از نوشیدن کافئین و الکل خودداری کنید . اگر پزشک به شما گفته است مایعات را محدود کنید ، از وی بپرسید که در خارج از خانه و در زمانی که هوا بسیار گرم است چه باید کرد .
• لباس هایی از جنس پارچه هایی با مواد طبیعی و با رنگ روشن و گشاد بپوشید .
• لباس هایی بپوشید که بتواند تعریق شما را منتقل کند زیرا بدن شما حین فعالیت گرم می شود .
• اگر فکر می کنید یک فردی گرمازده شده است از قبل علائم آن را بشناسید وسریعا به پزشک مراجعه کنید .

ورزش در هوای گرم برای سالمندان

یک اتفاق ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد .

ورزش در هوای گرم برای سالمندان