ورزش سالمندان در یک روز شلوغ کاری

ممکن است شما سالمند گرامی، ورزش در یک روز شلوغ کاری خود را انجام ندهید . روشهای زیادی برای انجام حداقل میزان فعالیت بدنی در روز وجود دارد . برای استفاده از فواید ورزش و فعالیت بدنی ، ورزش باید یک قسمت ثابت در زندگی شما باشد .

اده های زیر به شما کمک می کند تا فعالیت بدنی را بصورت ثابت انجام دهید :

آن را یکی از اولویت های خود قرار دهید . به یاد داشته باشید فعال بودن یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید هر روز برای حفظ و بهبود سلامتی انجام دهید .

آسان بگیرید . ورزش می تواند بخشی از زندگی روزمره شما باشد .

هنگام خرید ، کل بازار یا کل مسیر رفت و برگشت را پیاده طی کنید . ورزش سالمندان در یک روز شلوغ کاری
قبل از اینکه مشغول کار شوید ، سعی کنید اولین کاری که صبح انجام می دهید ، ورزش باشد . ورزش سالمندان در یک روز شلوغ کاری
در یک سالن ورزشی که نزدیک خانه شماست و دسترسی آسان به آن دارید ، عضو شوید . ورزش سالمندان در یک روز شلوغ کاری

ورزش را گروهی انجام دهید . دوستانی را انتخاب کنید که بتوانید فعالیت های ورزش را به صورت گروهی با آنها انجام دهید . اینکار به شما انگیزه می دهد . ورزش سالمندان در یک روز شلوغ کاری

پس از صرف ناهار با همکاران پیاده روی کنید .
کلاس رقص – سالسا ، تانگو ، رقص باله را امتحان کنید – این بستگی به سلیقه شما دارد .
از اجتماعات خانوادگی به عنوان زمانی برای ورزش تیمی یا انجام فعالیتهای خارج از منزل استفاده کنید .

ورزش را سرگرم کننده کنید . فعالیتهایی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید ، اگر عاشق فضای بیرون هستید ، دوچرخه سواری یا پیاده روی را امتحان کنید یا در حین مرتب کردن باغ یا شستن ماشین سعی کنید به موسیقی نیز گوش دهید .

برنامه ریزی برنامه ریزی کنید تا در بسیاری از مکان ها فعال باشید .

وضعیت واقعی و جسمانی خود را در نظر بگیرید تا توقع زیادی از خودتان نداشته باشید .
در جزئیات کار دقت کنید .
یک برگه هفتگی داشته باشید که جزئیات ورزش های خود را در آن ثبت کنید .