گر گرفتگی در سالمندی

گر گرفتگی یکی از علائم شایع در حین یائسگی بوده و بسیار ناراحت کننده است که می تواند گاهی تا سالها ادامه داشته باشد. هنگامی که این حالت در شب اتفاق می افتند، گرگرفتگی ها را عرق شبانه می نامند . در برخی از خانم ها شدت آن به حدی است که گرگرفتگی زندگی روزمره را مختل می کند. گرگرفتگی مربوط به یائسگی مربوط به سالمندی نیست و معمولا در سنین قبل از سالمندی بوقوع می پیوندد. گر گرفتگی در سالمندی

ارتباط یائسگی و سالمندی گر گرفتگی در سالمندی

درحالات خفیف آن و در برخی مواقع ممکن است نیاز به تغییر شیوه زندگی خود نداشته باشید و با یک درمان ساده مشکل برطرف شود . اما اگر از گرگرفتگی به زحمت افتاده اید ، مراحلی وجود دارد که می توانید امتحان کنید . سعی کنید متوجه شوید که چه چیزی گرگرفتگی شما را ایجاد یا تشدید می کند . این می تواند به شما در تصمیم گیری بهتر در مورد درمان آن کمک کند . گر گرفتگی در سالمندی

تغییر سبک زندگی برای بهبود گرگرفتگی

قبل از در نظر گرفتن دارو ، ابتدا سعی کنید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید . پزشکان توصیه می کنند زنان حداقل 3 ماه قبل از شروع هرگونه دارو ، تغییراتی مانند موارد زیر را آزمایش کنید .

اگر گرگرفتگی ها شما را در شب اتفاق می افتد، اتاق خواب خود را خنک تر نگه دارید و سعی کنید مقدار کمی آب سرد قبل از خواب بنوشید. ملافه خود را بکشید تا در صورت لزوم تنظیم شود . در برخی از تختخواب ها فن هایی تعبیه شده است که برای خانم ها مفید است. در اینجا برخی از تغییر سبک زندگی دیگر که می توانید انجام دهید : گر گرفتگی در سالمندی

تنوعی در نوع لباس خود داشته و از جنس های خنک تر بیشتر استفاده کرده و لایه های پوششی را زیادتر کنید تا در مواقع لزوم بتوان برخی از آنها را از تن خارج کرد. گر گرفتگی در سالمندی
یک فن قابل حمل (پنکه دستی کوچک) با خود داشته باشید تا هنگام لازم از آن استفاده کنید . گر گرفتگی در سالمندی
از مصرف الکل ، غذاهای پرادویه و کافئین خودداری کنید . اینها می تواند علائم یائسگی را بدتر کند . گر گرفتگی در سالمندی
اگر سیگار می کشید ، سعی کنید ترک کنید ، نه تنها برای علائم یائسگی بلکه برای سلامتی کلی شما . گر گرفتگی در سالمندی
سعی کنید وزن سالم خود را حفظ کنید . خانم هایی که اضافه وزن دارند یا چاق می شوند گرگرفتگی های مکرر و شدیدتری را تجربه می کنند. گر گرفتگی در سالمندی
تمرین های ذهنی مانند یوگا یا سایر تکنیک های خود آرام کردن را امتحان کنید . تحقیقات اولیه نشان داده اند که مراقبه ذهن آگاهی ، یوگا و تای چی ممکن است به بهبود علائم یائسگی کمک کند . گر گرفتگی در سالمندی

تنفس آرامش چیست؟

تنفس عمیق ، تنفس آرامش بخش و تنفس مرتب همه به روشی است که برای کاهش استرس استفاده می شود . این شامل تنفس عمیق (استنشاق) و نفس کشیدن (بازدم) با سرعت یکنواخت است. این کار را برای چند دقیقه در حالی که در یک موقعیت راحت هستید انجام دهید. باید آرام آرام از طریق بینی خود نفس بکشید. با یک دست روی شکم درست زیر دنده های خود قرار دهید. گر گرفتگی در سالمندی

گر گرفتگی در سالمندی

ابتدا باید احساس کنید که معده شما دست تان را به سمت بیرون فشار می دهد ، و سپس قفسه سینه از هوا شما باید پر شود. هوا را به آرامی از دهان خود بیرون برانید، ابتدا اجازه دهید ریه های شما خالی شود و سپس احساس کنید که شکم شما دوباره به عقب برگشته است. شما می توانید این کار را تقریباً در هر کجا و چندین بار در طول روز انجام دهید ، هر زمان که احساس استرس کردید. گر گرفتگی در سالمندی

داروها: گزینه های غیر هورمونی برای درمان گرگرفتگی

اگر تغییرات شیوه زندگی برای بهبود علائم شما کافی نیست ، گزینه های غیر هورمونی برای مدیریت گرگرفتگی ممکن است برای شما موثر باشد. اگر قادر به مصرف هورمون نباشید یا در مورد خطرات احتمالی آنها نگران باشید ، ممکن است آنها انتخاب خوبی باشند.

لطفا بدون مشورت با پزشک خود مصرف هیچ دارویی را شروع و یا مقدار آن را کم یا زیاد نکنید.

زنانی که از داروی ضد افسردگی برای کمک به مدیریت گرگرفتگی استفاده می کنند ، معمولاً دوز کمتری نسبت به افرادی که از این دارو برای درمان افسردگی استفاده می کنند ، مصرف می کنند . عوارض جانبی به نوع داروی ضد افسردگی که مصرف می کنید بستگی دارد و می تواند شامل سرگیجه ، سردرد ، حالت تهوع ، احساس لرزش یا خواب آلودگی باشد. مانند هر دارویی ، با پزشک خود صحبت کنید که آیا این دارو مناسب برای شما است و چگونه می توانید عوارض جانبی احتمالی را مدیریت کنید.

داروها: درمان گرگرفتگی و تعریق شبانه با هورمون

برخی از خانمها ممکن است هورمون را برای درمان گرگرفتگی خود انتخاب کنند. هورمون یک ماده شیمیایی است که توسط ارگانی مانند غده تیروئید یا تخمدان ساخته شده است. در دوران یائسگی ، تخمدانها کم و بیش خوب کار می کنند و تولید هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون با گذشت زمان کاهش می یابد. اعتقاد بر این است که چنین تغییراتی باعث گرگرفتگی و سایر علائم یائسگی می شود.

هورمون درمانی میزان استروژن و پروژسترون در بدن را ثابت می کند. این یک درمان بسیار مؤثر برای گرگرفتگی در خانمهایی است که قادر به استفاده از آن هستند. خطرات مرتبط با مصرف هورمون ها از جمله افزایش خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، لخته شدن خون ، سرطان پستان ، بیماری کیسه صفرا و زوال عقل وجود دارد .

زنانی که هنوز رحم دارند باید از استروژن همراه با پروژسترون یا یک روش درمانی دیگر برای محافظت از رحم استفاده کنند. پروژسترون برای محافظت از رحم در برابر سرطان به استروژن اضافه می شود ، اما به نظر می رسد خطر لخته شدن خون و سکته مغزی را نیز افزایش می دهد. هورمون ها باید با کمترین دوز استفاده شوند که برای کمترین زمان ممکن موثر باشد.

بعضی از خانمها برای گرگرفتگی خود نباید از هورمون استفاده کنند. مانند برخی از موارد زیر:

شما انواع خاصی از سرطانها مانند سرطان پستان یا سرطان رحم را داشته اید گر گرفتگی در سالمندی
شما دچار سكته مغزی یا سكته قلبی شده اید ، یا سابقه خانوادگی شدیدی از سكته مغزی یا بیماری قلبی دارید گر گرفتگی در سالمندی
لخته شدن خون داشته اید گر گرفتگی در سالمندی
شما با خونریزی واژن مشکل دارید یا اختلال خونریزی دارید گر گرفتگی در سالمندی
شما به بیماری کبد مبتلا هستید گر گرفتگی در سالمندی
فکر می کنید باردار هستید یا ممکن است باردار شوید گر گرفتگی در سالمندی
شما نسبت به داروهای هورمونی واکنش آلرژیک داشته اید گر گرفتگی در سالمندی

با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که مصرف هورمون برای درمان علائم شما مناسب است یا خیر.

آیا برای گرگرفتگی باید هورمون مصرف کنم؟

برای درمان علائم یائسگی قبل از استفاده از هورمون با پزشک خود مشورت کنید . هورمون ها باید با کمترین دوز استفاده شوند و در کوتاهترین زمان موثر باشند.

هورمون ها می توانند در کاهش تعداد و شدت گرگرفتگی بسیار مؤثر باشند. آنها همچنین در کاهش خشکی واژن و پوکی استخوان مؤثر هستند.

برخی از عوارض نسبتاً خفیف مصرف هورمون شامل حساسیت به پستان ، لکه بینی یا بازگشت دوره ماهانه ، گرفتگی یا نفخ است. با تغییر نوع یا میزان هورمون ها ، نحوه مصرف آنها یا زمان مصرف دوزها ، ممکن است پزشک شما بتواند در کنترل این عوارض جانبی کمک کند یا به مرور زمان ممکن است به تنهایی از بین برود.

اگر از هورمون درمانی استفاده می کنید ، باید در کمترین میزان باشد ، برای کمترین زمان موثر است و با مشورت با پزشک. در مورد تاریخچه پزشکی و خانوادگی و هرگونه نگرانی یا سؤالی درباره مصرف هورمون با پزشک خود صحبت کنید .

درمان غیرمجاز برای گرگرفتگی ممنوع

برخی از داروهایی که بصورت غیر علمب مصرف می شوند نه تنها موثر نیستند بلکه ثابت شده است که این محصولات خطراتی مانند آسیب کبدی را به همراه دارند.

فیتواستروژن ها موادی مانند استروژن هستند که در برخی از غلات ، سبزیجات و حبوبات (مانند سویا) و گیاهان دارویی یافت می شوند. ممکن است آنها مانند بدن ضعیف استروژن در بدن کار کنند ، اما به طور مداوم نشان داده نشده است که در مطالعات تحقیقاتی مؤثر هستند و ایمنی طولانی مدت آنها نامشخص است.

تا کنون مشخص نشده که گیاهان دارویی یا سایر محصولات “طبیعی” مفید یا بی خطر هستند. فواید و خطرات هنوز مورد مطالعه قرار گرفته است. برای درمان گرگرفتگی یا سایر علائم یائسگی همیشه قبل از مصرف هر گیاه یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید .

سایر علائم یا درمان یائسگی

برای اکثر خانم ها گرگرفتگی و خوابیدن بزرگترین مشکلات مرتبط با یائسگی است. اما ، برخی از خانم ها علائم دیگری مانند تحریک پذیری و نوسانات خلقی ، اضطراب و افسردگی ، سردرد و حتی تپش قلب را دارند. بسیاری از این مشکلات مانند نوسانات خلقی و افسردگی ، اغلب با یک خواب راحت در شب بهبود می یابند . بحث در مورد مشکلات خلقی با پزشک می تواند به شما در شناسایی علت ، غربالگری افسردگی شدید و مناسب ترین مداخله کمک کند. برای افسردگی ، پزشک ممکن است داروی ضد افسردگی تجویز کند.

اگر می خواهید شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا ببینید که آیا می توانید علائم خود را کاهش دهید ، یا اگر تصمیم دارید هر یک از علائم شما به اندازه کافی شدید باشد که نیاز به درمان دارد ، با پزشک خود صحبت کنید.

درمان علائم یائسگی: چه چیزی برای من مناسب است؟

تصمیم گیری در مورد و چگونگی درمان علائم انتقال یائسگی می تواند پیچیده و شخصی باشد. در مورد علائم ، سابقه خانوادگی و پزشکی و ترجیحات خود با پزشک خود صحبت کنید. همچنین حداثل در سنین سالمندی سالانه یک تا دوبار بدون علت به پزشک خود مراجعه کنید.