فواید حیوانات خانگی برای سلامتی

سگها هم مانند ما انسانها، پیاده روی را دوست دارند. این نه تنها یک ورزش برای ما و اوست بلکه یک آرامش دهنده نیز هست که می تواند سلامتی را بیش از پیش تقویت کند. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

به این نکات قبل از شروع پیاده روی دقت کنید:

قبل از اینکه از در بیرون بیایید ، باید مطمئن شوید که تمام وسایل مناسب را به همراه دارید. همیشه کیسه های پلاستیکی با خود داشته باشید تا فضولات سگ را جمع کنید. رها كردن فضولات سگ بر روي زمين علاوه بر جلب توجه منفی ساير افرادي كه از مسير استفاده مي كنند ، براي اكوسيستم طبيعي منطقه نيز مضر است. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

گاهی اوقات سگ ها هنگام راه رفتن بر اثر هیجان تمایل به دویدن دارند و چون نمی توان پا به پای آنها حرکت کرد باید مراقب بود تا قلاده آنها به گردن شان فشار نیاورده یا او را خفه نکند. بسته به دلخواه شما محافظ های مختلفی وجود دارد که باید قبل از پیاده روی آن را تهیه کنید. فقط توجه داشته باشید که یک قلاده یا مهار به تنهایی ، جلوی کشیده شدن شما توسط سگ را نمی گیرد. باید نحوه استفاده از آن مهار را نیز قبلا به درستی آموزش ببینید. تنها مورد دیگری که به آن احتیاج دارید یک جفت کفش خوب پیاده روی است. اکنون شما آماده طی مسیر هستید.

1. تقویت آمادگی جسمانی

اگر به طور منظم تمرین کنید ، بدنتان حتما فرم و آمادگی بهتری به خود میگیرد. اما با بسیاری از برنامه های تمرینی ورزشی، زمان نسبتا زیادی طول خواهد کشید که به آمادگی مناسب و بدنی خوش فرم برسید. قدم زدن با یک سگ تقریباً این چالش زمانی را برطرف می کند . آنها شریک آموزشی شما خواهند بود. هنگامی که شروع به ایجاد یک روال منظم برای پیاده روی می کنید ، آنها این موضوع را فهمیده و در زمان آن بسیار هیجان زده خواهند شد و به شما اجازه نمی دهند یک روز را هم هدر دهید. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

پیاده روی یک فعالیت عالی است که می توانید در هر مکانی آن را انجام دهید. با گذشت زمان ، به تقویت عضلات ، استخوان ها و مفاصل شما کمک می کند. اگر پس از مدتی دیدید که مسیر معمول شما کمی آسان است، تصمیم بگیرید که زمان بیشترراه بروید یا مسیر سخت تری را انتخاب کنید مثل بالا و پایین رفتن در مکان های شیب دار یا استفاده از تپه های موجود.

پیاده روی با سگ خانگی

اینکه چقدر در یک زمان و روز راه بروید به توان و حوصله شما و البته به نژاد و سن سگ تان بستگی دارد. به عنوان مثال یک کولای مرزی 2 ساله مقاومت بیشتری نسبت به یک پاگ مسن خواهد داشت. راه رفتن خود را متناسب با نیازها و توانایی های سگ خود تنظیم کنید. اگر روزی هوا گرم است و یا قصد پیاده روی طولانی تری دارید ، حتماً برای سگ خود آب و ظرف همراه داشته باشید.

در روزهای گرمتر ، باید سطحی را که روی آن قدم می زنید نیز در نظر بگیرید. در زیر آفتاب ، دمای سطح آسفالت ها به راحتی به حد بالاتر و خطرناکی میرسند و ممکن است به پنجه های سگ شما آسیب برساند. یک آزمایش خوب قرار دادن دست یا پای برهنه خود روی زمین است. اگر نمی توانید آن را به مدت 10 ثانیه بر روی آن نگه دارید یعنی زمین برای سگ شما خیلی گرم است. در چنین روزهایی ، فقط باید مطمئن شوید که روی چمن ها یا خاک راه بروید. البته می توانید بوت هایی را برای سگ خود خریداری کنید که به عنوان محافظ پا در این شرایط عمل کند.

هم شما و هم سگ تان هرچه بیشتر قدم بزنید آماده تر می شوید. احتمالا در این راه افقایی هم سن و سال خود نیز خواهید یافت که این نیز هیجان انگیز است.

2. افزایش و بهبود سلامت روان

پیاده روی با سگ می تواند باعث بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی و اضطراب شود. تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت با سگ می تواند میزان تولید هورمون کورتیزول را کاهش دهد.

برای افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند ، داشتن یک سگ می تواند یک بازی کاملاً تغییر دهنده باشد. ایجاد انگیزه برای بیرون آمدن از خانه به تنهایی می تواند کاری بسیار سخت باشد. اگر ورزش نکنید ممکن است بعد از مدتی شما کوفتگی یا خستگی جسمی یا حتی افسردگی را تجربه کنید ، و این می تواند ورزش را به چالش بکشد. البته مطالعات نشان داده است که ورزش منظم می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی قوی عمل کند.

انگیزه ای بهتر از این نیست که سگ شما به توله سگهای بزرگ نگاه کند و التماس کند که او را برای پیاده روی ببرید. داشتن یک سگ شما را مجبور به بیرون رفتن می کند. این کار زنجیره ای از تأثیرات مثبت را برای سلامت روان شما مهیا می کند. فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین در مغز می شود که به شما انرژی داده و احساسات مثبت ایجاد می کند. استرس را کاهش می دهد ، روحیه را تقویت می کند و انرژی ذهنی را بالا می برد. علاوه بر این ، با برنامه روزمره پیاده روی هر روزه با سگ ، می تواند افکار منفی را از ذهن شما دور کند.

پیاده روی با سگ خانگی

نکته اصلی این است که مراقبت از موجود زنده دیگری می تواند مراقبت از خود را آسان کند.

سگ همدم می تواند تنهایی را کاهش دهد. پیاده روی روزانه با سگ اغلب می تواند منجر به مکالمه با صاحبان سگ های دیگر شده و به شما کمک کند از لحاظ اجتماعی با دیگران در ارتباط باشید. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

حتی اگر خودتان صاحب سگ نیستید، راه های دیگری برای رسیدن به این مزایا وجود دارد. می توانید از دوست یا یکی از اعضای خانواده خود کهسگ دارند بپرسید که آیا می توانید سگ او را به گردش ببرید. یا اینکه در سایت های داوطلبی آمادگی خود را برای این کار اعلام کنید. بسیاری از پناهگاه های حیوانات به داوطلبان اجازه می دهند تا در همان مکان با سگ ها رابطه داشته و همراه شوند. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

این کار نه تنها کمک به افزایش سلامت و بهداشت روانی و جسمی سالمندان می کند، بلکه روحیه شما را در کمک به سگ های نیازمند نیز تقویت می کند. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

3. خواب بهتر و عمیق تر

احتمالاً دیده اید که سگ شما پس از یک پیاده روی یا یک بازی طولانی به خواب و استراحت می پردازد دلیل آن این است که ورزش خسته کننده است! شما ممکن هنگام ورود به خانه مانند سگ خود نیازی به چرت نداشته باشید ، اما مطالعات نشان داده که ورزش منظم به بهبود میزان و کیفیت خواب کمک می کند. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

انسانهای بزرگسال به 7-9 ساعت خواب در هر شبانه روز احتیاج دارند ، اما مطالعه اخیر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) نشان داده است که از هر 3 بزرگسال 1 نفر خواب کافی ندارد. کمبود خواب احتمال بروز چاقی ، دیابت و فشار خون بالا می برد.

کمبود خواب می تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد. اگر شما پس از بیدار شدن احساس خستگی کرده اید یا پس از یک خواب نامناسب در تمرکز مشکل داشته اید ، می دانید که ما اینجا در مورد چه چیزی صحبت می کنیم.

پیاده روی با سگ خانگی

اثراتی مانند سردرد ، خشکی یا سوزش چشم و خستگی می تواند از اثرات یک خواب نامناسب باشد. زمانی که کمبود خواب ارید ، ورزش ممکن است کاری سخت باشد. اینجاست که سگ شما وارد می شود! او شما را مجبور خواهد کرد تا از این سد عبور کنید و بیرون بروید.

برای داشتن یک خواب خوب و دیدن اثر ورزش در خواب، شما نیاز به برگزاری مسابقات سه گانه ندارید. حداقل 30 دقیقه ورزش سبک تا متوسط ​​(که به راحتی می توانید با پیاده روی با سگ خود را بدست آورید) می تواند همان میزان ارامش را به شما بدهد.

به خاطر داشته باشید که ورزش در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند خوابیدن را دشوارتر کند. حتی فعالیت بدنی سبک به طور موقت فشار خون و درجه حرارت بدن را افزایش داده و سیستم عصبی شما را تحریک می کند ، که باعث دشوار شدن خواب می شود. پیاده روی خود را به ساعات روز محدود کنید و خواهید دید که مانند یک کودک خواهید خوابید!

4. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی

فعالیت روزانه نه تنها به سالم نگه داشتن سیستم اسکلتی و عضلانی شما کمک می کند ، بلکه به حفظ سلامت قلب و عروق نیز یاری می دهد. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

سیستم قلب و عروق شما شامل قلب ، خون و رگها است. هنگامی که قلب شما نتواند خون را به طور موثر از طریق بدن پمپاژ کند یا با انسداد روبرو شود ، ممکن است مشکلات جدی سلامتی از جمله فشار خون بالا ، نارسایی قلبی و بیماری عروق کرونر قلب ایجاد شود.

ورزش منظم فشار خون و ضربان قلب در حالت استراحت و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

کارشناسان توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط ​​داشته باشند. این یعنی چیزی بیش از 20 دقیقه ورزش در روز برای شما مناسب است. با داشتن سگ در کنار شما ، این می تواند یک روش آسان برای حرکت باشد.

پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

برای بسیاری از سگها ، 20 دقیقه در روز فعالیت کافی نیست. برای بدست آوردن میزان مناسب، با دامپزشک یا مربی سگها مشورت کنید. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان

سگهای خانگی به دلیل ترکیبی از تغذیه بیش از حد و فعالیت محدود بدنی، بیش از هر زمان دیگری از مشکلات سلامتی مانند چاقی رنج می برند. پیاده روی یکی از بهترین راه های مبارزه با این مسئله است. پیاده روی روزانه نه تنها قلب شما بلکه سگ شما را نیز سالم نگه می دارد. پیاده روی با سگ خانگی برای سالمندان