پیر شدن در خانه

پیر شدن در خانه خود سالمند

چگونه می توان پیش از پیری برنامه ریزی کرد؟ چه پشتیبانی می تواند به من در سن خانه کمک کند؟ نگرانی های رایج در مورد پیری در محل ، منابعی برای کمک به شما ، هزینه پیری در محل چقدر خواهد بود؟

تمرینات کگل

تمرینات کگل

تمرینات کگل تمرینات کگل چیست ؟ برای انجام تمرینات کگل ، فقط عضلات کف لگن را فشار می دهید . بخشی از بدن شما از جمله استخوان ران شما بخشی از لگن است . در پایین لگن چند لایه عضله بین پاهای شما کشیده می شود . عضلات به جلو ، پشت و طرف استخوان…