رژیم غذایی مدیترانی‌ای سالمندان غذاهای هوشمند برای پیری سالم

رژیم غذایی مدیترانه‌ای سالمندان

رژیم غذایی مدیترانه‌ای سالمندان رژیم غذایی مدیترانه‌ای سالمندان همانطور که همه ما می دانیم ، یک رژیم متعادل بخشی عظیم از یک سبک زندگی سالم است . با وجود بسیاری از برنامه های مختلف رژیم غذایی ، یافتن برنامه مناسب برای شما می تواند یک چالش باشد. امروز نگاهی داریم به رژیم غذایی مدیترانه ایبخصوص برای سالمندان. این…

تمرینات کگل

تمرینات کگل

تمرینات کگل تمرینات کگل چیست ؟ برای انجام تمرینات کگل ، فقط عضلات کف لگن را فشار می دهید . بخشی از بدن شما از جمله استخوان ران شما بخشی از لگن است . در پایین لگن چند لایه عضله بین پاهای شما کشیده می شود . عضلات به جلو ، پشت و طرف استخوان…