راهی برای خوردن غذای سالم در سالمندی
در این صفحه به دنبال راهی برای خوردن غذای سالم و غلبه برمواردی که از خوردن غذای سالم جلوگیری میکنند هستیم
گروه غذایی در سالمندی
یک الگوی غذایی سالم شامل انواع غذاهای مغذی و با استفاده از همه گروه های غذایی است: سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، غذاهای پروتئینی ، لبنیات و روغن.
خرید مواد غذایی مناسب سالمندان
در طول هفته ، سعی کنید لیستی از مواد غذایی و مواد مورد نیاز خود را تهیه و به مرور آن را تکمیل کنید. نگه داشتن لیست به شما در اندازه گیری بودجه کمک می کند.
گرفتن مایعات کافی در سالمندان
یکی از واجبات برای افراد بخصوص سالمندان جذب مایعات کافی برای داشتن بدنی سالم است. مایعات زیادی در روز بنوشید.
پروتئین‌ها ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها در سالمندی
پروتئین ها اغلب به عنوان بلوک های ساختمانی بدن نامیده می شوند. از آنها برای ساخت و ترمیم بافت ها استفاده می شود. آنها به شما در مبارزه با عفونت کمک می کنند.
ایمنی مواد غذایی سالمندان
غذا ممکن است خوب به نظر برسد اما می تواند شما را بسیار سریع مسموم یا بیمار کند . غذا همچنین می تواند بنا به شرایطی فاسد شده باشد . بعضی اوقات ، ممکن است آلودگی روی سطح غذا مشخص باشد ( مانند کپک ها ) . سالمندان عزیز باید بسیار مراقب این آلودگی ها باشند.
حس بویایی و چشایی در سالمندان
آیا می دانید حس بویایی و چشایی شما به هم ارتباط دارد؟ هرچه پیرتر می شوید ، این حواس می تواند تغییر کند ، و ممکن است متوجه شوید که برخی غذاها به اندازه گذشته لذیذ نیستند.
بیماری پارکینسون در سالمندی
بیماری پارکینسون نوعی اختلال مغزی است که منجر به لرزش و سفتی در عضلات و مشکل در راه رفتن ، تعادل و هماهنگی می شود .
یبوست در سالمندی
تقریباً همه حداق یک بار در عمر خود دچار یبوست شده اند. افراد مسن بیشتر از افراد جوان به یبوست مبتلا هستند ، اما بیشتر اوقات جدی نیست.
فشار خون بالا در سالمندی
ازجمله مواردی که می بایست در دوران سالمندی به شدت تحت کنترل قرار بگیرد فشار خون بالا می باشد.