رانندگی صحیح در سالمندی
سازمان بهداشت جهانی
کفش و لباس مناسب سالمند
پیدا کردن کفش و لباس مناسب سالمند برای ورزش و تناسب اندام مثل تمامی آحاد جامعه انتخاب و پیداکردن کفش و لباس مناسب سالمدان نیز اهمیت دارد اما به لحاظ سبک زندگی و همچنین مسائل این دوران برای این بزرگواران باید با دقت و وسواس بیشتری به این انتخاب پرداخت. این مهم است که از…
با انگیزه باشید تا سالم بمانید
با انگیزه باشید تا سالم بمانید سالمندان عزیز ، با انگیزه باشید تا سالم بمانید. این جمله نه تنها برای تمامی بزرگسالان بلکه برای تمامی افراد جامعه مناسبت دارد. فعالیت بدنی راهی عالی برای افراد مسن است تا از مزایای اساسی در سلامتی برخوردار شده و استقلال خود را حفظ کنند. برای اینکه فعالیت بدنی…
تفریح خانوادگی برای سالمند
شش سازمان بهداشت جهانی
جلوگیری از زمین خوردن سالمندان
یک اتفاق ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد. مثل اینکه بر روی یک فرش قدم بزنید یا در یک زمین خیس سُر بخورید. اگر سقوط کنید
تمرین کشش آرنج در سالمندی
تمرین کشش آرنج در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین کشش آرنج در سالمندی است. ماهیچه های هدفمند: عضله سه سر بازویی (پشت بازو) آنچه شما نیاز دارید: وزنه های دستی یا وسایل خانگی (قوطی گپکنسرو، بطری آب) این تمرین باعث تقویت آرنج های شما خواهد شد. اگر شانه های شما به اندازه کافی انعطاف…
تمرین هل دادن دیوار برای سالمندان
تمرین هل دادن دیوار برای سالمندان یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین هل دادن دیوار است. عضلات هدفمند: بازوها ، شانه ها ، و قفسه سینه هل دادن دیوار باعث تقویت بازوها ، شانه ها و قفسه سینه خواهد شد. این تمرین را سالمندان عزیز می‌توان در حین استراحت و درحال تماشای تلویزیون انجام داد. مقابل یک دیوار…
تمرین با دستگیره صندلی برای سالمندان
تمرین با دستگیره صندلی برای سالمندان یک ورزش مناسب برای سنین بزرگسالی تمرین با دستگیره صندلی برای سالمندان است. عضلات هدفمند: عضلات بازو آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکم با دستهاین حرکت باعث فشار بر روی عضلات بازوی شمامی شود حتی اگر نتوانید خود را از روی صندلی بلند کنید. در یک صندلی محکم بنشینید و زیر بغل…
تمرین طناب و صندلی در سالمندان
تمرین طناب و صندلی در سالمندان یک ورزش مناسب برای سنین بزرگسالی تمرین طناب و صندلی در سالمندان است. عضلات هدفدار: پشت ، شانه و گردن آنچه شما نیاز دارید: طناب محکم کشی و صندلی دسته دار مقاومتمرین طناب و صندلی برای تقویت عضلات فوقانی پشت ، شانه و گردن است باید فعالیتهای روزمره مانند جارو کردن…
فعالیت های روزانه سالمندان
فعالیت های روزانه سالمندان فعالیت های روزانه ای که سالمندان در خانه و یا بیرون از آن انجام می دهید خود می تواند به عنوان یک ورزش تلقی شود. آن این جمله اند: فعالیت در خانه و اطراف آن ورزش های خانگی فعالیت های خارج از منزل فعالیت در خانه و اطراف آن لازم نیست…