بعد از استراحت دوباره به ورزش بپردازید
شروع مجدد ورزش پس از وقفه
تعطیلات ؟ آنفولانزا ؟ میهمانی خارج از شهر؟ بسیاری از اموراینچنینی می توانند فعالیت های بدنی ، سالمندان را مختل کند ، اما می توانید دوباره شروع کنید و موفق شوید. در اینجا چند ایده برای کمک به شما سالمند عزیز در بازگشت به مسیر فعالیت های ورزشیارائه می شود.
- بازگشت را سخت نگیرید. فقط سعی کنید در اسرع وقت به فعالیتهای خود برگردید.
- به دلایلی که قبلاً ورزش را شروع کرده بوده و انجام داده بودید فکر کنید.
- اهداف خود را یادداشت کنید ، فهرست آن را در جایی که می توانید ببینید ، قرار داده و مرتباً آن را به روز کنید.
- دوباره از یک سطح راحت و قابل دسترس شروع کنید ، و به تدریج آن را شدت بخشید.
- فعالیتی را که قبلاً انجام نداده اید امتحان کنید . مخلوط کردن فعالیت های بدنی می تواند به کاهش کسالت و حفظ انگیزه کمک کند.
- به خودتان ایمان داشته باشید!
گاهی اوقات دلیل توقف فعالیت ورزشی موقتی و در بعضی مواقع دائمی است. در اینجا چند روش برای کمک به مدیریت اشکال‌های توقف در ورزش آورده شده است. شروع مجدد ورزش پس از وقفه
وقفه های موقت
- هنگامی که در تعطیلات هستید ، بیرون بروید و مناظر را با پای پیاده مشاهده کنید یا اگر در محل استقرار شما وسایل ورزشی وجود دارد از محل آن بازدید کنید. شروع مجدد ورزش پس از وقفه
- مراقبت از همسر یا خویشاوندان بیمار گاهی اوقات می تواند روال ورزش شما را مختل کند. حتماً برای یافتن فعالیت وقت مجدد پیدا کنید. از یک دوست بخواهید تا مدتی به شما کمک یا همراهی کند تا بتوانید پیاده روی کنید.
وقفه های دائمی
- اگر دوست ورزشی شما در نزدیک شما نیست ، برای شرکت در کلاس ورزش در مرکز مناسب ثبت نام کنید. این یک روش عالی برای دیدار با دیگر افراد فعال است. شروع مجدد ورزش پس از وقفه
- بعضی اوقات شرایط خاص بدنی یا سلامتی ممکن است بر توانایی شما در فعالیت بدنی داشتن تأثیر بگذارد ، در مورد فعالیت های ورزشی حتما با پزشک خود صحبت کنید .
شروع مجدد ورزش پس از وقفه
