فشار خون بالا در سالمندی
ازجمله مواردی که می بایست در سالمندی به شدت تحت کنترل قرار بگیرد فشار خون بالا در سالمندی می باشد .
در این صفحه میخوانید :
فشار خون چیست ؟
آیا فشار خون بالایی دارم ؟
چه می شود اگر فقط عدد اول فشار خون بالا باشد ؟
اگر فشار خون من پایین باشد چه می شود ؟
برخی از خطرات فشار خون بالا که نمی توانید تغییر دهید
چگونه می توانم فشار خونم را کنترل کنم ؟
حقایق فشار خون بالا
شما می توانید با وجود فشار خون احساس خوبی نیز داشته باشید . دلیلش این است که فشار خون بالا اغلب باعث نشانه هایی از بیماری نمی شود که قابل رویت بوده یا احساس کنید . اما ، فشار خون بالا ، که گاهی به آن ” قاتل خاموش ” نیز گفته می شود ، در افراد مسن بسیار رایج بوده و یک مشکل عمده سلامتی است .
اگر فشار خون با تغییر در شیوه زندگی و دارو کنترل نشود ، می تواند منجر به سکته مغزی ، بیماری قلبی ، مشکلات چشم ، نارسایی کلیه و سایر مشکلات سلامتی شود . فشار خون بالا همچنین می تواند باعث تنگی نفس در هنگام فعالیت بدنی سبک یا ورزش شود .
فشار خون چیست ؟
خواندن فشار خون شما معمولاً به عنوان شماره فشار خون سیستولیک بر روی شماره فشار خون دیاستولیک ، مانند 138/72 نشان داده می شود . فشار خون طبیعی برای بزرگسالان به عنوان فشار سیستولیک کمتر از 120 و فشار دیاستولیک کمتر از 80 تعریف می شود . این به عنوان 120/80 نمایش داده می شود .
آیا فشار خون بالایی دارم ؟
یکی از بیشترین دلایل مراجعه به پزشک در دوران سالمندی بررسی فشار خون است . بررسی های مرتب فشار خون ، کمک می کند تا از افزایش ناگهانی و غیرقابل کنترل فشار خون جلوگیری شود . اگر نشانه ای از فشار خون شما در دو یا چند بار بررسی وجود داشته باشد ، پزشک ممکن است از شما بخواهد که در زمان های مختلف روز فشار خون خود را در خانه بررسی کنید . اگر فشار بالا بماند ، حتی در صورت آرامش ، پزشک ممکن است ورزش ، تغییر در رژیم غذایی و به احتمال زیاد داروهایی را پیشنهاد کند .
اندازه فشار خون بالا برای سالمندان چه اندازه‌ای در نظر گرفته می شود ؟
به روزرسانی های اخیر به دستورالعمل ها از طرف انجمن قلب آمریکا و کالج قلب و عروق آمریکا تعریف فشار خون بالا را برای بیشتر افراد تغییر داده است . فشار خون بالا اکنون به طور کلی به عنوان عدد 130 یا بالاتر یا برای عدد دوم 80 یا بالاتر تعریف شده است ( قبلاً 140/90 بود ) . با این وجود ، تصمیم گیری در مورد شروع درمان فشار خون بالا بسته به شرایط کلی از جمله سایر شرایط بهداشتی و تناسب اندام دارد . ملاحظات مهمی برای افراد سالمند در این خصوص وجود دارد . اگر فشار خون شما بالای 130/80 باشد ، پزشک سلامت شما را تحت نظر می گیرد تا مشخص کند چه درمانی برای تعادل فشار خون شما لازم است .
چه می شود اگر فقط فشار خون سیستولیک بالا باشد ؟
برای افراد مسن اغلب عدد اول فشار ( سیستولیک ) 130 یا بیشتر است ، اما عدد دوم ( دیاستولیک ) کمتر از 80 است . اگر عدد اول بیشتر از حد معمول باشد دلیل آن سفت شدن شریان های اصلی مربوط به سن است . این شایع ترین شکل فشار خون بالا در افراد مسن است .
این حالت می تواند علاوه بر تنگی نفس در حین انجام فعالیت بدنی سبک ، سرگیجه هنگام ایستادن سریع ، منجر به مشکلات جدی سلامتی ( سکته مغزی ، بیماری قلبی ، مشکلات چشم ، نارسایی کلیه ) شود . فشارخون سیستولیک قابل درمان می باشد اما ممکن است به بیش از یک نوع داروی فشار خون نیاز داشته باشد . اگر پزشک تعیین کرد که فشار سیستولیک شما بالاتر از حد طبیعی برای سن شما است ، از وی سؤال کنید که چگونه می توان آن را کاهش داد .
اگر فشار خون من پایین باشد چه می شود ؟
چنانچه اندازه فشار خون شما پایین تر از 90/60 باشد ، فشار خون پایین یا افت فشار خون دارید . ممکن است احساس سبکی ، سرگیجه یا حتی ضعف کنید . فشار خون پایین می تواند به دلیل عدم نوشیدن مایعات به میزان کافی ( کم آبی ) ، خون ریزی ، برخی شرایط پزشکی یا مصرف داروهای بیش از حد باشد .
برخی از خطرات فشار خون بالا که نمی توان تغییر داد
هر کسی می تواند فشار خون بالایی داشته باشد . اما ، برخی از افراد به دلیل چیزهایی که نمی توانند تغییر دهند شانس بیشتری برای داشتن فشار بالا دارند . از جمله :
- سن : با افزایش سن ، احتمال فشار خون بالا افزایش می یابد .
- جنسیت قبل از سن 55 سالگی : در مردان با افزایش سن احتمال فشار خون بالا بیشتر می شود و در زنان احتمالاً شروع و زمان بعد از یائسگی .
- سابقه خانوادگی : فشار خون بالا در بعضی از خانواده ها ارثی است .
چگونه می توانم فشار خونم را کنترل کنم ؟
فشار خون بالا در افراد سالمند بسیار رایج است . با افزایش سن ، سیستم عروقی ما تغییر می کند . شریان ها سفت تر می شوند ، بنابراین فشار خون بالا می رود . این مورد حتی در مورد افرادی که عادات سالم دارند نیز صادق است . خبر خوب این است که فشار خون در اکثر افراد قابل کنترل است .
بسیاری از تغییرات در شیوه زندگی می تواند در کاهش خطر فشار خون بالا موثر باشد :
- وزن مناسب داشته باشید . اضافه وزن باعث افزایش فشار خون می شود . در صورت نیاز به کاهش وزن از پزشک خود کمک بخواهید .
- هر روز ورزش کنید . ورزش متوسط می تواند خطر فشار خون بالا را کاهش دهد . اهداف خود را تعیین کنید تا بتوانید با خیال راحت ورزش کنید . در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید .
حقایق فشار خون
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید . رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند .
- میزان مصرف نمک را کم کنید . هرچه پیرتر می شوید ، فشار خون نسبت به نمک ( سدیم ) حساس تر می شود ، بنابراین ممکن است نیاز داشته باشید که میزان نمک را در رژیم غذایی خود کنترل کنید . رژیم کم نمک می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند . در مورد اندازه نمک مصرفی با پزشک خود صحبت کنید .
- الکل کمتری بنوشید . نوشیدن الکل می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد .
حقایق فشار خون
- سیگار نکشید . سیگار کشیدن خطر ابتلا به فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد . اگر سیگار می کشید ، ترک کنید . شما هرگز برای ترک کردن خیلی پیر نیستید و فواید سلامتی ترک سیگار در هر سنی قابل مشاهده است .
- خواب راحت داشته باشید . اگر به شما گفته شد كه خُر و پُف می كنید یا اینکه در لحظه هایی از زمان خواب نفس شما قطع می شود، این ممکن است نشانه مشکلی بنام آپنه خواب باشد . درمان آپنه خواب و داشتن خواب خوب شبانه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند .
- استرس را مدیریت کنید . آرامش و کنار آمدن با مشکلات می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند .
اگر این تغییرات در شیوه زندگی فشار خون شما را به حد بی خطر کاهش ندهد ، پزشک شما نیز بالاجبار دارو تجویز می کند . دارو می تواند فشار خون شما را کنترل کند ، اما نمی تواند آن را درمان کند . به احتمال زیاد شما نیاز دارید که دارو را تا آخر عمر مصرف کنید . برای مدیریت فشار خون با پزشک خود مشورت کنید .
حقایق فشار خون
فشار خون بالا جدی است زیرا می تواند منجر به مشکلات عمده سلامتی شود . لطفا نکات زیر را بخاطر داشته باشید :
- فشار خون بالا ممکن است باعث بیمار نشود اما مشکلی بسیار جدی است . برای معالجه به پزشک مراجعه کنید .
- شما می توانید فشار خون خود را با تغییر عادت روزانه و در صورت نیاز دارو کنترل کنید .
- اگر داروی فشار خون بالا مصرف می کنید ، ایجاد برخی از تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به کاهش دوز مورد نیاز شما کمک کند .
- اگر داروی فشار خون مصرف می کنید و فشار خون شما پایین می آید ، این بدان معنی است که دارو و تغییر شیوه زندگی موثر بوده است .
حقایق فشار خون
- در مورد تمام داروهای مصرفی به پزشک خود بگویید . فراموش نکنید که داروهای بدون نسخه ، ویتامین ها و مکمل های غذایی را ذکر کنید . آنها ممکن است فشار خون شما را تحت تأثیر قرار دهند . آنها همچنین می توانند به خوبی عملکرد داروی فشار خون شما را تغییر دهند .
- قرص های فشار خون باید هر روز در ساعت خاصی مصرف شوند . به عنوان مثال ، برای یادآوری بهتر می توانید زمان خوردن داروهای خود را علامت دار کنید . مثلا داروهای خود را در صبح با صبحانه یا عصر بعد از عصرانه یا شبها قبل از مسواک زدن مصرف کنید . اگر گاهی اوقات به دلیل فراموشی داروی فشار را مصرف نکرده اید ، روز بعد دوز را دو برابر نکنید .
- بیش از تجویز پزشک از داروی فشار خون خود استفاده نکنید . مصرف دارو را متوقف نکنید مگر اینکه به دستور پزشک باشد .
- میزان مصرف دارو را کاهش نیز ندهید . به یاد داشته باشید که قبل از اتمام قرص ها ، داروی خود را تجدید کنید . اگر نمی توانید داروهای خود را تهیه کنید ، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید .
حقایق فشار خون
- قبل از عمل جراحی ، از پزشک خود بپرسید که آیا در آن روز باید داروی فشار خون خود را مصرف کنید ؟
- همیشه به آرامی از جای خود بلند شوید و قبل از شروع به حرکت حتما کمی بایستید . این کار باعث می شود فشار خون شما قبل از راه رفتن تنظیم شده تا از سرگیجه ، غش و افتادگی جلوگیری کند .
- با افزایش سن ، ابتلای به فشار خون بالا ، به ویژه فشار خون نوع سیستولیک ، شایع تر می شود که برای سلامتی خطرناک است .
- درمان فشار خون بالا ، به ویژه اگر مشکل پزشکی همزمان دیگری نیز دارید ، لازم است بصورت مداوم با پزشک خود در تماس باشید .
حقایق فشار خون
اگر پزشک از شما خواسته است فشار خون خود را در خانه کنترل کنید ، موارد زیر را به خاطر داشته باشید :
- دستگاه های متعددی برای اندازه گیری فشار خون در خانه برای فروش وجود دارد . از پزشک ، پرستار یا داروساز خود بخواهید تا در محل کار خود صحت عملکرد دستگاه را بررسی کنند .
- 30 دقیقه قبل از چک کردن فشار خون از سیگار کشیدن ، انجام ورزش و خوردن کافئین خودداری کنید .
- روی زمین یا صندلی بنشینید . پا یا کف پاهایتان روی زمین قرار داشته باشد و در حال تکیه دادن آرامش داشته باشید .
- 5 دقیقه قبل از بررسی فشار خون آرام باشید .
- لیستی از اندازه های قبلی فشارخون خود را نگه دارید ، چه زمانی فشار خون خود را اندازه گیری کرده اید و چه زمانی داروی فشار خون خود را مصرف کرده اید ( در صورت مصرف ) . این اطلاعات را با پزشک ، دستیار پزشک یا پرستار خود در میان بگذارید .
یک اتفاق ساده می تواند زندگی شما را تغییر دهد .
برگرفته از سایت انجمن ملی سالمندان آمریکا
