فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به افزایش سلامتی خود با افزایش سن انجام دهید، از جمله انتخاب غذای سالم و ترک سیگار. اما آیا می‌دانستید که شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و سایر فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید نیز می‌تواند به پیری سالم کمک کند؟

با افزایش سن، ممکن است متوجه شوید که زمان بیشتری را در خانه تنها می گذرانید. تنها بودن یا منزوی شدن از نظر اجتماعی برای سلامت کلی شما خوب نیست. به عنوان مثال، می تواند احساس افسردگی یا اضطراب را افزایش دهد، که می تواند تأثیر منفی بر بسیاری از جنبه های دیگر سلامتی شما داشته باشد. اگر متوجه شدید که زمان زیادی را تنها می گذرانید، سعی کنید در فعالیت هایی شرکت کنید که به نظرتان معنادار است. آنهایی که در زندگی روزمره شما احساس هدفمندی ایجاد می کنند. اینها می تواند شامل سرگرمی ها، فعالیت های داوطلبانه یا گذراندن وقت با خانواده و دوستان باشد. فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید

فواید سبک زندگی فعال

درگیر شدن در فعالیت‌های اجتماعی و سازنده‌ای که از آن لذت می‌برید، مانند شرکت در کلاس هنر، پیوستن به یک باشگاه پیاده‌روی، یا داوطلب شدن در جامعه خود، ممکن است به حفظ رفاه و استقلال شما با افزایش سن کمک کند. یک سبک زندگی فعال فراتر از انجام مراحل روزانه شماست. شامل انجام فعالیت هایی است که برای شما معنادار است و برای ذهن، روح و بدن شما مفید است.

تحقیقات نشان داده است که افراد مسن با سبک زندگی فعال:

کمتر در معرض ابتلا به برخی بیماری ها هستند. شرکت در سرگرمی ها و سایر فعالیت های اجتماعی ممکن است خطر ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی، از جمله زوال عقل ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید
طول عمر بیشتری داشته باشد. مطالعاتی که به دیدگاه افراد و مدت عمر آنها می پردازد نشان می دهد که شادی، رضایت از زندگی و احساس هدف همگی با طولانی تر شدن زندگی مرتبط هستند. انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ممکن است به پرورش آن احساسات مثبت کمک کند. فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید
شادتر و کمتر افسرده هستند. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مسن‌تر که در فعالیت‌هایی شرکت می‌کنند که به نظرشان معنادار است، مانند داوطلب شدن در جوامع خود یا فعالیت فیزیکی، احساس شادی و سلامت بیشتری دارند.
آمادگی بیشتری برای مقابله دارند. وقتی مردم احساس شادی و سلامتی بیشتری داشته باشند، به احتمال زیاد انعطاف پذیر هستند، که توانایی ما برای بازگشت به عقب و بهبودی از موقعیت های دشوار است. احساسات مثبت، خوش بینی، سلامت جسمی و روانی و احساس هدف همگی با تاب آوری مرتبط هستند.
ممکن است توانایی های تفکر خود را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد که شرکت در فعالیت‌های خاصی، مانند فعالیت‌هایی که از نظر ذهنی تحریک‌کننده هستند یا شامل فعالیت بدنی هستند، ممکن است تأثیر مثبتی بر حافظه داشته باشد. و هر چه تنوع بیشتر باشد، بهتر است. مطالعات دیگر اطلاعات جدیدی در مورد راه‌هایی ارائه می‌کنند که فعالیت‌های خلاقانه، مانند موسیقی یا رقص، می‌تواند به افراد مسن مبتلا به مشکلات حافظه یا زوال عقل کمک کند. فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید

تعادل مناسب را پیدا کنید

هرکسی محدودیت‌های متفاوتی برای مدت زمانی که می‌تواند برای فعالیت‌های اجتماعی یا فعالیت‌های دیگر صرف کند، دارد. آنچه برای یک فرد عالی است ممکن است برای دیگری بیش از حد باشد. ممکن است با اضافه کردن یک یا دو فعالیت به برنامه روزانه خود شروع کنید و ببینید چه احساسی دارید. همیشه می توانید موارد بیشتری را اضافه کنید. به یاد داشته باشید: شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برید باید سرگرم کننده باشد، نه استرس زا. شرکت در فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید

فعالیت هایی که باید در نظر گرفته شوند

بسته به علایق و توانایی‌تان، مکان‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به دنبال فرصت‌هایی برای شرکت در فعالیت‌هایی باشید که از آن لذت می‌برید. در زیر ایده هایی وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد. برخی از این موارد شامل فعالیت هایی است که می توان حتی از راه دور با استفاده از تلفن، رایانه و سایر دستگاه ها از آنها لذت برد. بقیه را می توان به تنهایی انجام داد. بنابراین حتی اگر در یک منطقه روستایی هستید یا محدودیت های دیگری دارید، همچنان می توانید راه هایی برای شرکت در فعالیت هایی که دوست دارید پیدا کنید. فعالیت هایی که با فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید

با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید

کارت یا بازی های دیگر را با دوستان خود به صورت حضوری یا آنلاین انجام دهید.
با گروهی از افراد مسن مانند گروه بازنشستگان سفر کنید.
چت تصویری کنید یا با دوستان و اعضای خانواده خود تماس بگیرید.
رستوران های مختلف را با عزیزان خود امتحان کنید.
موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید و با خانواده خود به اشتراک بگذارید.
به گروهی بپیوندید که به یک سرگرمی مانند بافندگی، پیاده روی، تماشای پرندگان، نقاشی یا کنده کاری روی چوب علاقه مند هستند.
از طریق انجمن فارغ التحصیلان دبیرستان یا کالج خود با دوستان قدیمی خود ارتباط برقرار کنید. فعالیت هایی که با افزایش سن از آنها لذت می برید

چیز جدیدی یاد بگیرید

در کلاس آشپزی، هنر، رقص، زبان یا کامپیوتر شرکت کنید. با کالج یا کتابخانه محلی خود در تماس باشید. بسیاری از آنها دوره های رایگان یا با تخفیف را برای افراد مسن ارائه می دهند. حتی ممکن است بتوانید کلاس های آنلاین را پیدا کنید.
یک باشگاه کتاب یا فیلم تشکیل دهید یا به آن بپیوندید
یوگا، تای چی یا فعالیت بدنی جدید دیگری را امتحان کنید
نحوه نواختن یک ساز موسیقی را بیاموزید (یا دوباره بیاموزید).
از موزه های محلی دیدن کنید. بسیاری از آنها تورهای گروهی و برنامه های آموزشی رایگان ارائه می دهند.

در جامعه خود فعال تر شوید

از یک مرکز اجتماعی یا ارشد دیدن کنید و در رویدادها و فعالیت های آن شرکت کنید
برای افراد نیازمند وعده های غذایی سرو کنید یا اهدای لباس را سازماندهی کنید
انجام وظایف برای افراد دارای تحرک محدود یا دسترسی به وسایل حمل و نقل
به یک کمیته بپیوندید یا در فعالیتی در محل عبادت خود کمک کنید
در مدرسه، کتابخانه، موزه، بیمارستان یا پناهگاه حیوانات داوطلب شوید
در باغبانی در باغ یا پارک اجتماعی کمک کنید
پاکسازی پارک را از طریق مرکز تفریحی محلی یا انجمن اجتماعی خود سازماندهی کنید
در یک گروه کر اجتماعی آواز بخوانید یا در یک گروه یا ارکستر محلی بنوازید
در یک گروه تئاتر محلی شرکت کنید
یک شغل پاره وقت محلی پیدا کنید یا فرصت های آنلاین را کشف کنید
یک سرگرمی یا مهارت مورد علاقه مانند گلدوزی، عکاسی، مدل های ساختمانی، شطرنج، نانوایی، نجاری، خوشنویسی یا لحاف را به نسل جدید آموزش دهید.

برو بیرون و حرکت کن

باغبانی (داخل یا بیرون) یا انجام کارهای حیاط
در یک کلاس ورزشی شرکت کنید یا در خانه تمرین کنید
رقصیدن
به یک باشگاه ورزشی برای بزرگسالان مسن تر، مانند یک باشگاه بولینگ یا لیگ بوچه بپیوندید
با یک دوست یا همسایه پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید
در کلاس شنا شرکت کنید
با نوه های خود بازی کنید. یک بازی یا رقصی را که از کودکی به یاد دارید به آنها بیاموزید
در اطراف محله یا در مسیرهای طبیعت گردی کنید