یوگا و سالمندان

یوگا و سالمندان: یوگا یک تمرین ذهنی و حرکتی است. که به طور معمول ترکیبی از وضعیت های بدنی ، تمرین های تنفسی و آرامش است. مطالعات اخیر در افراد با حدود سنی 50 سال نشان داده است که یوگا در کاهش درد مزمن کمر و بهبود عملکرد مفید است. با این حال ، هنوز شواهدی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در سالمندان در دسترس نیست.

اگر به فکر تمرین یوگا هستید ، موارد زیر را در خاطر داشته باشید: یوگا و سالمندان

ایمنی را سرلوحه کار قرار دهید . یوگا به طور کلی برای افراد سالم مفید است. اما اگر ملاحظات سلامتی خاصی مانند تعویض مفصل ، آرتروز ، مشکلات تعادل ، فشار خون بالا ، گلوکوم یا سایر موارد بهداشتی دارید ، قبل از شروع یوگا با پزشک یا مشاور مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. برای دریافت مشاوره فردی و یادگیری فرم صحیح ، با یک کلاس یوگا مناسب و مجرب شروع کنید. یوگا و سالمندان

به دنبال یک مربی باتجربه باشید که به نیازهای شما توجه کند . در مورد تجربه و آموزش مربی قبل از انتخاب تحقیق کافی داشته باشید. استانداردهای مربوط به آموزش و صدور گواهینامه مربی بسته به سبک یوگا متفاوت است. انجمن بین المللی پزشکان یوگا معیارهایی را برای یوگا درمانی ایجاد کرده است که حداقل به 800 ساعت آموزش نیاز دارد. یوگا و سالمندان

با ذهن تمرین کنید . حتماً به مربی یوگای خود در مورد هرگونه مسائل پزشکی که دارید اطلاع دهید و در مورد نیازهای جسمانی یوگا سؤال کنید. به بدن خود اهمیت دهید. نکات یوگا باید براساس توانایی های فردی اصلاح شود. مراقب باشید از پرتلاشی جلوگیری شود. از آنجا که بزرگسالان مسن در هنگام انجام یوگا در معرض خطر بیشتری برای ایجاد لک ها و اسپری ها هستند ، ممکن است برای جلوگیری از آسیب دیدگی نیاز به اصلاح یا جلوگیری از برخی نکات داشته باشید. یوگا و سالمندان

ورزش می‌تواند آلزایمر را به تأخیر بیاندازدبرگرفته از سایت انستیتوی ملی سالمندی آمریکا

شاید برای شما مفید باشد: