تمرین عضله کمر
این تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.
تمرین عضله فوقانی کمر در سالمندی
سالمندان و تمامی افراد می توانند با تمرین عضله فوقانی کمر پا عضلات بالا تنه کمر و شانه خود را تقویت کنند.
تمرین کشش مچ پا در سالمندی
سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.
تمرین پشت پا درازکش در سالمندی
تمرین پشت پا درازکش سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا درازکش عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
تمرین پشت پا در سالمندی
سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
تمرین انعطاف پذیری ران درازکش در سالمندی
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران درازکش عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
تمرین انعطاف پذیری ران ایستاده در سالمندی
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران (ایستاده) عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
تمرین کشش ران داخلی در سالمندی
تمرین کشش ران داخلی باعث کشش عضلات باسن و ران داخلی شما خواهد شد. اگر عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از امتحان این تمرین با پزشک خود مشورت کنید.
تمرین فیله کمر در سالمندی
این تمرین عضلات فیله کمر شما را تقویت می کند. اگر عمل جراحی لگن یا کمر داشته‌اید ، قبل از امتحان کردن این تمرین با پزشک خود مشورت کنید.
کشش عضلات کالف در سالمندی
عضلات کالف و تاندون آشیل پاها از آنجا که بسیاری از افراد دارای ماهیچه های محکم کالف هستند ، کشش آنها مهم است.