گرفتن مایعات کافی در سالمندان

یکی از واجبات برای همگان و بخصوص افراد سالمند گرفتن مایعات کافی در سالمندان برای داشتن بدنی سالم است . مایعات مناسب و نسبتا زیادی در روز باید نوشید . آب به شما کمک می کند تا غذای خود را بهتر هضم کنید ، مواد مغذی را از غذاهای مصرفی جذب کرده و سپس از شر زباله های بی استفاده آن توسط آب مصرفی مناسب خلاص شوید . آب در مواد غذایی – مواد جامد و مایعات و همچنین در حالت طبیعی آن جذب بدن می شود .

با افزایش سن ، ممکن است بخشی از احساس تشنگی خود را از دست دهید . درست است که یک مادربزرگ نمی تواند به اندازه نوه اش آب بنوشد اما نوشیدن آب برای هردو بسیار ضروری است . گرفتن مایعات کافی در سالمندان

به دلیل ساختار پیچیده برخی از داروها ممکن است نیاز باشد تا آب مصرفی برای خوردن آن دارو بیش از موارد مشابه باشد . گرفتن مایعات کافی در سالمندان

به یاد داشته باشید ، آب هیچ کالری نداشته و خوردن آن در شبانه روز هیچ ضرری برای سلامتی ندارد . گرفت

ن مایعات کافی در سالمندان

برای دریافت مایعات کافی این نکات را امتحان کنید :

برای آب خوردن صبر نکنید تا احساس تشنگی به شما دست دهد . درطول شب و روز آب یا مایعات مفید دیگر را بنوشید .
در حین و بعد از میل کردن غذا آب ، شیر یا مایعات دیگری نخورید . گرفتن مایعات کافی در سالمندان
مایعات را در طول روز به خوراکی هایتان اضافه کنید . گرفتن مایعات کافی در سالمندان
یک فنجان سوپ کم چرب به عنوان میان وعده عصرانه میل کنید .
هنگام مصرف قرص ، یک لیوان آب کامل بنوشید .
قبل از ورزش یک لیوان آب میل کنید .
از نوشیدنی های بدون چربی یا کم چرب یا نوشیدنی های دیگر بدون قند مصرف کنید .
سعی کنید مشروبات الکلی ننوشید . اگر این کار را می کنید آن را به اندازه و با اعتدال انجام دهید .
در صورت بروز مشکل در کنترل ادرار ، نوشیدن مایعات را متوقف نکنید . در مورد درمان با پزشک خود مشورت کنید .