ورزش در سالمندی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بخصوص تمرین های انعطاف پذیری در سالمندی که می تواند نرمی بدن را به این عزیزان هدیه نماید. از آنجایی که ورزش نیازی ضروری برای تمامی آحاد جامعه می باشد و به بهداشت جسمانی افراد کمک می کند بنیاد فرهنگ زندگی سعی در ارائه ورزش های مناسب سالمندی در این بخش گرفته است. تمرین های انعطاف پذیری

پیشنهاد ما این است که قل از انجام هرگونه ورزش، حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

روش انجام تمرین های انعطاف پذیری برای سالمندان : تمرین های انعطاف پذیری

1. هر تمرین کششی را 3 تا 5 بار در هر جلسه انجام دهید. تمرین های انعطاف پذیری
2. تا جایی که ممکن است بدون فشار، به آرامی و یکدست به حالت مورد نظر انجام دهید. تمرین های انعطاف پذیری
3. هر حالت کششی را به مدت 10 تا 30 ثانیه نگه دارید. تمرین های انعطاف پذیری
4. بعد از هر تمرین کمی استراحت کرده ، نفس بگیرید و سپس دوباره آن را تکرار کنید. تمرین های انعطاف پذیری