چگونه مشاوره می تواند کمک کند

بعضی اوقات برای احساس بهبودی کردن در غم از دست دادن همسر باید از خدمات مشاوره استفاده کرد . گفتگو درمانی منظم با یک مشاور یا روان درمانگر می تواند به افراد کمک کند تا مرگ را بپذیرند و به مرور زمان زندگی جدیدی را آغاز کنند . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان

همچنین گروه های حمایتی‌ وجود دارند که به افراد اندوهگین کمک می‌کنند . این گروه ها می توانند تخصصی باشند برای والدینی که فرزندان یا همسر خود را از دست داده اند باشد . با گروه های مذهبی ، بیمارستان های محلی ، خانه های سالمندان و یا با پزشک خود مشورت کنید تا گروه های حمایتی ای که در منطقه شما وجود دارند را پیدا کنید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان

به یاد داشته باشید که باید از خود مراقبت کنید . کاملا واضح است که غم و احساس اندوه بر روی تفکر شما تأثیر منفی می گذارد ، اما ممکن است ندانید که این موضوع می تواند اثرات جسمی نامناسبی هم داشته باشد . استرس ناشی از مرگ و اندوه ، حتی می تواند شما را بیمار کند . بخورید ، ورزش کنید ، به اندازه کافی بخوابید و به انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت می برید ، مانند رفتن به سینما ، پیاده روی یا خواندن بپردازید . پیشنهادهای کمک یا همراهی از دوستان و خانواده را بپذیرید . این هم برای شما و و هم برای آنها خوب و مفید است .

به یاد داشته باشید

که همه بستگان متوفی هم غمگین هستند . مدتی طول خواهد کشید تا شما و همه اعضای خانوادتان به زندگی بدون همسرتان عادت کنند . ممکن است متوجه شوید که رابطه شما با فرزندانتان و روابط آنها با یکدیگر تغییر کرده است . ارتباط آزاد و صادقانه در این زمان های حساس بسیار مهم است . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان

برون رفت از عزاداری زمان می برد . این عادی است که برای مدتی احساسات غمینی داشته باشید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان

مراقبت از خود در زمان ناراحتی

به مرور متوجه می شوید که کارهای روزمره و مشغله داشتن به غلبه سریع تر بر غم کمک می کند . درابتدا برای مدتی ممکن است خانواده و دوستان تان در کنار شما بمانند اما ، زمانی فرا می رسد که بالاخره مجبور خواهید شد با این تغییر در زندگی خود روبرو شوید .

اینها را به خاطر داشته باشید تا زودتر خود را بیابید: عزاداری درگذشت همسر در سالمندان

مراقب خودت باش

غم و اندوه می تواند برای سلامتی شما مضر باشد . مرتباً ورزش کنید ، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید . عادت های بد مانند نوشیدن زیاد الکل یا سیگار کشیدن می تواند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد .عزاداری درگذشت همسر در سالمندان

سعی کنید درست بخورید

برخی افراد ممکن است علاقه به آشپزی و خوردن را از دست بدهند . صرف ناهار با دوستان می تواند کمک کننده باشد . گاهی اوقات ، فرد با غذا خوردن در خانه به تنهایی احساس آرامش می کند . روشن کردن رادیو یا تلویزیون در طول وعده های غذایی می تواند کمک کند . برای کسب اطلاعات در مورد تغذیه و پخت و پز ، به جستجوی کتابهای مفید در کتابخانه محلی یا کتابفروشی و یا به صورت آنلاین بپردازید .

با دوستان دلسوز صحبت کنید

اگر نیاز به یک همراه دارید ، به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید . آنها هم ممکن است بیش از حد ناراحت بوده و از فرصتی برای یادآوری خاطرات استقبال کنند . در پذیرش پیشنهاد همراهی با دیگران، کوشا باشید.

با هم کیشان خود دیدار کنید

بسیاری از افرادی که اندوهگین می شوند با رجوع به مسائل دینی خود آسایش پیدا می کنند . دعا کردن ، صحبت کردن با دیگر مومنان ، خواندن متون دینی یا معنوی، گوش دادن به موسیقی یا حتی راه پیمایی نیز ممکن است موجب آسایش شود .

به پزشک یا مشاور مراجعه کنید

با مراجعه به ارائه دهنده خدمات درمانی خود مرتباً همراه باشید . اگر مشکلات چسمی یا روانی در خود دیده اید با پزشک یا روان درمانگر خود صحبت کنید. اگر به مشکل جدیدی برخورد کرده اید مثلا در فعالیتهای روزمره خود مانند لباس پوشیدن یا بلع یا دفع وعده های غذایی مشکل دارید.

آیا همه پس از مرگ همسر احساسی یکسان دارند ؟

زن و مرد در هنگام فوت همسر احساسی تقریبا مشابه دارند . هر دو ممکن است با درد از دست دادن مقابله کرده و یا نگران آینده باشند . اما قطعا تفاوت نیز وجود دارد .

بسیاری از زوج ها کارهای خانه را بین خود تقسیم می کنند . ممکن است یک نفر صورتحساب ها پرداخت کرده و دیگری تعمیرات را برعهده بگیرد. شخص دیگر ممکن است آشپزی کرده و یا به باغچه و گلدان ها برسد . تقسیم مشاغل بسیار خوب بوده و معمولا به خوبی کار می کنند تا زمان از دست دادن همسر. یادگیری مدیریت کارهای جدید – که قبلا همسر آن را انجام می داده – به زمان نیاز دارد ، اما باور کنید می توان این کارها را انجام داد .

تنها بودن می تواند نگرانی در مورد امنیت را افزایش دهد. بررسی مجدد نکات امنیتی در منزل می تواند احساس های ناخوشایند را کم کند. اگر به کمک نیاز دارید ، از خانواده یا دوستان خود در مورد آن سؤال کنید .

مواجهه با آینده بدون زن یا شوهر می تواند ترسناک باشد . بسیاری از مردم هرگز به تنهایی زندگی نکرده اند . کسانی که بیوه و بازنشسته هستند ممکن است احساس تنهایی کنند و افسرده شوند . درمورد احساسات خود با پزشک خود صحبت کنید .

برنامه ریزی و فعال بودن

بعد از سالها حضور در زندگی مشترک یک زن و شوهر ، تنها بودن قطعا ناراحت کننده است . برای اینکه در این حالت به خود کمک کنید انجام کارهای روزمره را هرچه سریعتر به دست بگیرید . چه هنوز شاغل هستید یا بازنشسته، برنامه های هفتگی خود را مرور و یادداشت کنید . شما ممکن است :

• با یک دوست پیاده روی کنید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• از کتابخانه بازدید کنید .
• داوطلب خدمات حمایتی شوید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• یک کلاس ورزش را امتحان کنید .
• به یک گروه آواز بپیوندید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• به یک باشگاه ورزشی بپیوندید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• برای دیدن نوه ها و اقوام خود پیش قدم شوید .
• فرزند خود را بیشتر در نظر داشته باشید.
• کلاس یا دوره های آموزشی جدیدی را در یک مرکز آموزشی ، کالج یا مرکز تفریحی در نزدیکی منزل انتخاب و ثبت نام کنید .
• با خانواده و دوستان ، بصورت حضوری یا آنلاین در تماس باشید .

آماده شدن برای آینده

وقتی احساس سلامتی و امنیتبیشتری می کنید (قبل از ورود به مصیبت و غم) ، باید به فکر امور حقوقی، مالی و آینده با خود و یا دوران پس از خود باشید . به عنوان مثال ، ممکن است شما نیاز داشته باشید :

• یک وصیت نامه جدید نوشته یا وصیت نامه قبلی خود را اصلاح کنید.
• برای زمان هایی از آینده که نمی توانید تصمیمات پزشکی برای خود بگیرید ، یک وکیل تعیین کنید .
• اموال مشترک ( مانند خانه یا ماشین ) را به نام خود یا دیگری که مایل هستید انتقال دهید .
• در مورد تغییراتی که باید در بیمه خدمات درمانی و همچنین بیمه عمر ، ماشین و بیمه املاک خود بدهید ، فکر کنید (شاید نیاز باشد ذینفعان خود را تغییر دهید).
• در بنیاد فرهنگ سالمندی ثبت نام کنید .
• لیستی از صورت حسابهایی را که باید طی چند ماه آینده پرداخت کنید تهیه کنید . مانند مالیات و بیمه .

وقتی آماده شدید ، لباس های شوهر یا همسرتان و سایر وسایل شخصی بجا مانده از همسر متوفی را هدیه کنید . شاید دادن این وسایل سخت باشد اما بسیار مفید است. می توانید این سه کار را انجام دهید:

• قسمت هایی که یادآور خاطرات خوب هستند را نگه دارید
• آنهایی که از دست می روند و یا نبودشان بهتر است را هدیه دهید
• آنهایی را که نمی دانید چه کنید، باشد برای تصمیم گیری مجدد

از فرزندان یا دیگران افراد دور و بر خود بخواهید که به شما در این زمینه کمک کنند . حتما به فکر نگهداری وسایلی خاص مانند یک لباس خاص ، ساعت ، کتاب مورد علاقه یا عکسی باشید تا به فرزندان یا نوه های خود باشید تا در زمان مناسب آنها را به عنوان یادگاری همسر یا خودتان به دیگران هدیه دهید.

زندگی ادامه دارد

داشتن زندگی اجتماعی به تنهایی می تواند دشوار باشدد. شاید فکر کردن به رفتن به مهمانی ها یا سایر مکان های دیگر دشوار باشد. تنها زندگی کردن هم سخت است. بسیاری از مردم ازدواج مجدد را دوست ندارند. البته پس از مدتی، ممکن است بعضی ها آماده زندگی مجدد بشوند. به این موضوع جدای از آموزه های خود، مجددا فکر کنید.

این موارد را به خاطر بسپارید تا در زمان مناسب به شما کمک کند:

• بدون عجله خاصی به تغییر در سبک زندگی فکر کنید. اصلا عجله نکنید. عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• فعالیتهای گروهی را امتحان کنید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• از دوستان نزدیک خود برای صرف غذای مشارکتی دعوت کنید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• به یک مرکز حمایتی بروید. عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• با دوستان متاهل به صورت مجردی (به جای دیدارهای خانوادگی که یادآور گذشته است) به فکر همراهی مانند پیاده روی ، رفتن به پیک نیک یا دیدن فیلمی با هم باشید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• فعالیتی را که دوست دارید پیدا کنید . ممکن است شما سرگرمی خاصی داشته باشید و با افرادی ملاقات کنید که دوست دارند همین کار را انجام دهند . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• شما می توانید با دوستان و اعضای خانواده در هر سنی روابط معناداری برقرار کنید . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان
• همراهی با حیوانات خانگی سهم مهمی در بهبود این زمان ها دارد . عزاداری درگذشت همسر در سالمندان