ورزش و فعالیت بدنی تمرین های تعادل در سالمندی بنیاد فرهنگ سالمندی

تمرین های تعادل در سالمندی

آموزش سالمندی, الفبا, ت, سبک زندگی, ورزش سالمندی

تمرین های تعادل در سالمندی تقریباً تمرین های تعادل در سالمندی را می توانید در هر زمان، مکان و موقعیتی که دوست دارید انجام دهید. تعادل مناسب برای بسیاری از فعالیتهای روزمره مانند راه پیمایی و یا بالا و پایین رفتن از پله ها بسیار مهم است. همچنین به شما و سالمندان کمک می کند تا…

تمرین با دستگیره صندلی تمرین های قدرتی سالمندی

تمرین با دستگیره صندلی برای سالمندان

آموزش سالمندی, سبک زندگی, ص, ورزش سالمندی

تمرین با دستگیره صندلی برای سالمندان   یک ورزش مناسب برای سنین بزرگسالی تمرین با دستگیره صندلی برای سالمندان است. عضلات هدفمند: عضلات بازو آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکم با دستهاین حرکت باعث فشار بر روی عضلات بازوی شمامی شود حتی اگر نتوانید خود را از روی صندلی بلند کنید. در یک صندلی محکم بنشینید و زیر بغل…

تمرین های قدرتی سالمندی

آموزش سالمندی, سبک زندگی, ق, ورزش سالمندی

تمرین های قدرتی سالمندی سالمندان عزیز سعی کنید تمرین های قدرتی سالمندی را برای همه عضله‌های اصلی خود حداقل در 2 روز در هفته یا در تمامی روزها در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه انجام دهید. اما در هر 2 روز پشت سر هم، همان گروه عضلانی را تمرین ندهید. تمرین های قدرتی سالمندی…

فعالیت های روزانه

فعالیت های روزانه سالمندان

ر, سلامت جسمانی, ف, ورزش سالمندی

فعالیت های روزانه سالمندان فعالیت های روزانه ای که سالمندان در خانه و یا بیرون از آن انجام می دهید خود می تواند به عنوان یک ورزش تلقی شود. آن این جمله اند: فعالیت در خانه و اطراف آن ورزش های خانگی فعالیت های خارج از منزل فعالیت در خانه و اطراف آن لازم نیست…

راه رفتن سریع ورزش پیاده روی سالمندان

راه رفتن سریع در سالمندان

الفبا, ر, سلامت جسمانی, ورزش سالمندی

راه رفتن سریع در سالمندان یکی از ورزش های عالی برای بزرگسالی راه رفتن سریع در سالمندان است. مانند سایر تمرینات استقامتی، می تواند ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد. تمرینات استقامتی شما را سالم نگه می دارد ، تناسب اندام خود را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا کارهایی…