با این تمرین نحوه صحیح بلند شدن از روی زمین پس تز دراز کشیدن و یا بیدار شدن از خواب را آموزش می بینید.

تمرین کشش عضلات گردن به  آسانی می تواند به تسکین تنش و دردهای در گردن شما کمک کند. 

تمرین تقویت سرشانه برای کشش عضلات شانه شما می باشد که به بهبود وضعیت و سلامت بدن شما کمک می کند.

تمرین تقویت سینه به شما کمک می کند تا عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید که برای سلامتی بدن شما مفید است.

تمرین عضله کمر 2 به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.

این تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید. 

سالمندان و تمامی افراد می توانند با تمرین عضله فوقانی کمر پا عضلات بالا تنه کمر و شانه خود را تقویت کنند.

سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.