در صفحه وبلاگ بنیاد فرهنگ سالمندی سعی ما جمع آوری مطالبی است که به مقولههای مهم و تأثیر گذار بر کیفیت زندگی از لحاظ روانی و جسمانی بپردازد.
همه می دانیم که سالمندی یک برهه مهم از زندگی افراد جامعه است که تا کنون به آن زیاد پرداخته نشده است. بخصوص در ایران عزیزمان بحث سالمند و سالمندی در دهههای اخیر مهجور مانده!!
تمام تلاش ما این است تا بتوانیم با گردآوری مطالب جذاب، مفید و البته به روز، شما خواننده گرامی را راضی و خشنود نگه داریم.
خوشحال خواهیم شد تا نظرات ارزشمند شما را شنیده و تا حد امکان آنها را اجرا کنیم. همچنین چنانچه مطلب، موضع و مقالهای داشتید لطفا ما را در جریان آن قرار دهید.
تمرین های تعادل در سالمندی تقریباً تمرین های تعادل در سالمندی را می توانید در هر زمان، مکان و موقعیتی که دوست دارید انجام دهید. تعادل مناسب برای بسیاری از فعالیتهای روزمره مانند راه پیمایی و یا بالا و پایین رفتن از پله ها بسیار مهم است. همچنین به شما و سالمندان کمک می کند تا…
تمرین بلند کردن پا از پشت در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین بلند کردن پا از پشت در سالمندی است. عضلات هدفمند: کمر، باسن و پشت ران آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکماین تمرین ران، باسن و کمر شما را تقویت می کند. پشت یک صندلی محکم بایستید و تعادل را حفظ کنید. چند نفس…
تمرین پاها از طرفین در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین پاها از طرفین است. عضلات هدفمند: ران و باسن آنچه لازم دارید: صندلی محکم این تمرین عضلات ران و باسن را (در سالمندان)تقویت می کند. پشت یک صندلی محکم با کمی فاصله از آن بایستید و تعادل را حفظ کنید. نفس را به داخل بکشید…
تمرین زانو زدن در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین زانو زدن در سالمندی است. ماهیچه های هدفمند: زانوها آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکم با انجام این تمرین و به مرور کشش زانو در سالمندان بهتر و عمل راه رفتن آسانتر می شود. پشت یک صندلی محکم بایستید و تعادل خود را حفظ کنید. بدون تغییر…
تمرین پا و صندلی در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین پا و صندلی در سالمندی است. عضلات هدفمند: رانها آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکماین تمرین باعث تقویت ران شما می شود و ممکن است علائم آرتریت زانو را کاهش دهد. بر روی یک صندلی محکم بنشینید و به پشتی تکیه دهید. فقط پنجه و…
تمرین تقویت پنجه پا در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین تقویت پنجه پا در سالمندی است. عضلات هدفمند: ساق و مچ پا آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکماین تمرین با تقویت گوساله ها و مچ پا ، راه رفتن را آسانتر می کند. برای ایجاد یک چالش اضافی ، می توانید تمرین را تغییر دهید تا…
تمرین کشش آرنج در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین کشش آرنج در سالمندی است. ماهیچه های هدفمند: عضله سه سر بازویی (پشت بازو) آنچه شما نیاز دارید: وزنه های دستی یا وسایل خانگی (قوطی گپکنسرو، بطری آب) این تمرین باعث تقویت آرنج های شما خواهد شد. اگر شانه های شما به اندازه کافی انعطاف…
تمرین تقویت مچ دست در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین تقویت مچ دست در سالمندی است. آنچه شما نیاز دارید : توپ تنیس یا توپ کوچک لاستیکی یا فوم. اگر در چیدن وسایل یا نگه داشتن آنها مشکل دارید این تمرین ساده به شما کمک کند. همچنین به شما کمک می کند تا چیزهایی مانند…
تمرین مچ دست در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین مچ دست در سالمندی است. آنچه شما نیاز دارید: وزنه دستیاین تمرین باعث تقویت مچ شما خواهد شد. همچنین در هنگام انجام تمرینات قدرتی بالای بدن به اطمینان از فرم خوب و جلوگیری از آسیب کمک خواهد کرد. ساعد خود را روی دسته یک صندلی بصورت…
