برخی بیماری ها باعث خستگی می شوند

بعضی اوقات ، خستگی می تواند اولین علامت اخطار در بدن باشد . به عنوان مثال ، افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ، یک بیماری دردناک که بر مفاصل تأثیر می گذارد ، اغلب از خستگی شکایت می کنند . افراد مبتلا به سرطان ممکن است از بیماری ، معالجه درمانی یا هر دو احساس خستگی کنند . خستگی در سالمندان

بسیاری از مشکلات و درمان های پزشکی می توانند بر خستگی بیفزایند . مواردی مثل : خستگی در سالمندان

• مصرف داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی ، آنتی هیستامین ها و داروهای تهوع و درد
• انجام معالجات پزشکی مانند شیمی درمانی و پرتودرمانی یا بهبودی از جراحی اصلی خستگی در سالمندان
• عفونت ها
• بیماری های مزمن مانند دیابت ، بیماری های قلبی ، کلیه ها ، بیماری های کبدی ، تیروئید و بیماری انسداد مزمن ریوی ( COPD )
• درد و بیماری های غیرقابل درمان مانند فیبرومیالژیا خستگی در سالمندان
• کم خونی خستگی در سالمندان
• آپنه خواب و سایر اختلالات خواب

مدیریت مشکل بهداشتی یا سلامتی ممکن است باعث شود خستگی از بین برود . پزشک شما می تواند کمک کند .

آیا احساسات می توانند باعث خستگی شوند ؟

آیا از آینده می ترسید ؟ آیا نگران سلامتی خود هستید و چه کسی از شما مراقبت خواهد کرد ؟ آیا می ترسید که دیگر نیازی به کسی نداشته باشید ؟ فشارهای عاطفی مانند اینها می تواند تاثیری بر انرژی شما بگذارد . خستگی را می توان ناشی از بیماری های خاصی باشد . از جمله :

• اضطراب  خستگی در سالمندان
• افسردگی
• اندوه از دست دادن خانواده یا دوستان  خستگی در سالمندان
• استرس از مشکلات مالی یا شخصی  خستگی در سالمندان
• احساس اینکه دیگر کنترل زندگی خود را ندارید خستگی در سالمندان

نداشتن خواب کافی همچنین می تواند به خستگی کمک کند . فعالیت بدنی منظم می تواند خواب شما را بهبود بخشد . همچنین ممکن است ضمن بهبود روحیه و رفاه عمومی ، در کاهش احساس افسردگی و استرس نیز کمک کند . یوگا ، مدیتیشن ، یا درمان شناختی رفتاری نیز می تواند به شما در استراحت بیشتر کمک کند . اگر مشکلات روانی شما در خواب شما تأثیر می گذارد یا شما را خسته می کند با پزشک خود صحبت کنید .

چه چیز دیگری باعث خستگی می شود ؟

برخی از عادات سبک زندگی می توانند احساس خستگی را در شما ایجاد کنند . در اینجا به نمونه هایی که ممکن است انرژی شما را تخلیه کند اشاره می کنیم :

• شب بیداری : خواب خوب شب برای احساس طراوت کردن و پرانرژی بودن در روز مهم است . سعی کنید هر شب راس یک ساعت به رختخواب بروید و ساعت بیدار شدنتان هم ثابت باشد .
• جذب کافئین زیاد : نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه ، چای یا قهوه در اواخر روز می تواند شما را از گرفتن یک خواب خوب شبانه باز دارد . مقدار کافئین موجود در طول روز را محدود کنید و در شب از مصرف آن خودداری کنید .
• نوشیدن زیاد الکل : الکل طرز تفکر و عمل را تغییر می دهد . همچنین ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد .
• خوردن غذاهای فست فود : به غذاهای دارای کالری خالی مانند غذاهای سرخ شده و شیرینی ها که مواد مغذی کمی دارند و چربی و قند زیادی دارند ، بگویید ” نه “. برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید ، غذاهای مغذی را انتخاب کنید .
• ورزش خیلی کم یا خیلی زیاد : ورزش منظم می تواند سطح انرژی شما را بالا ببرد ، اما حد آن را نگه دارید .

چگونه می توانم احساس خستگی کمتری کنم ؟

برخی تغییرات در شیوه زندگی شما می تواند احساس خستگی کمتری ایجاد کند . در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد تا خستگی در سالمندان کاهش پیدا کند :

• خاطرات خستگی آفرین را از یاد ببرید تا به شما در یافتن الگوهایی در طول روز کمک کند که کم و بیش احساس خستگی نکنید .
• به طور منظم ورزش کنید . تقریباً هر کس ، در هر سنی می تواند نوعی فعالیت بدنی را انجام دهد . اگر در مورد شروع یک برنامه ورزشی نگرانی دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا فعالیت هایی وجود دارد که باید از آن پرهیز کنید . ورزش متوسط ​​ممکن است اشتها ، انرژی و چشم انداز شما را بهبود بخشد . برخی افراد دریافتند که تمریناتی با ترازو و تنفس ( مثلاً تای چی یا یوگا  ) باعث بهبود انرژی آنها می شود .

خستگی در سالمندان

• سعی کنید در اواخر روز از چرت زدن طولانی ( بیش از 30 دقیقه ) خودداری کنید . چرت زدن های طولانی می تواند احساس گرگی را در شما ایجاد کرده و خوابیدن در شب را سخت تر کند . برای نکاتی درباره استراحت بهتر در شب ، یک خواب خوب بخوانید .
• سیگار نکشید. استعمال دخانیات با بسیاری از بیماری ها و اختلالات مانند سرطان ، بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی مرتبط است که می تواند انرژی شما را تخلیه کند .
• در صورت احساس خستگی ، از دیگران کمک بخواهید . بعضی از افراد آنقدر کار بیرونی انجام می دهند که تنها فکر کردن در مورد برنامه های خود باعث می شود احساس خستگی در آنها می شود . کار کردن با دیگران ممکن است به یک شغل سریعتر و سرگرم کننده تر کمک کند .

چه موقع برای خستگی باید به پزشک مراجعه کنم ؟

اگر چندین هفته است که خسته شده اید و آرامش ندارید ، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید . او در مورد خواب ، فعالیتهای روزانه ، اشتها و ورزش سؤالاتی از شما خواهد پرسید و احتمالاً از شما تست ورزش گرفته و آزمایشات آزمایشگاهی را تجویز می کند .

معالجه شما براساس تاریخچه  و نتایج آزمایشات شما انجام خواهد شد . پزشک شما ممکن است داروهایی را برای هدف قرار دادن مشکلات اساسی در زمینه سلامت مانند کم خونی یا فعالیت نامنظم تیروئید تجویز کند . او ممکن است به شما توصیه کند که شما یک رژیم غذایی متعادل بخورید و یک برنامه ورزشی را شروع کنید .