پوکی استخوان در سالمندی

پوکی استخوان در سالمندی نوعی بیماری است که استخوان ها را تا جایی که به راحتی می شکنند ، ضعیف می کند. در بیشتر موارد استخوان های لگن ، ستون فقرات و مچ دست شامل این بیماری می شوند. پوکی استخوان “بیماری خاموش” نامیده می شود زیرا ممکن است تا زمانی که استخوان شکسته نشود ، نشانی نداشته باشد. با این وجود ، آنها به مرور و طی سالیان عمر استخوان های شما قدرت خود را از دست می دهد.

استخوان بافت زنده است. برای قوی نگه داشتن استخوان ها ، بدن شما استخوان های قدیمی را تجزیه می کند و آن را با بافت استخوانی جدید جایگزین می کند. حدوداً در سن 30 سالگی ، توده استخوانی افزایش می یابد. هدف از سلامتی استخوان این است که تا حد ممکن استقامت استخوان را حفظ شود. با ورود افراد به دهه 40 و 50 ، ممکن است استخوان بیشتر از آن که جایگزین شود از بین برود و این شروع پوکی استخوان است.

نگاهی از نزدیک به قسمت داخلی استخوان چیزی شبیه لانه زنبوری را نشان می دهد. در هنگام ابتلا به پوکی استخوان ، فضاهای موجود در این لانه زنبوری بزرگتر می شوند و استخوانی که تشکیل لانه زنبوری می دهند کوچکتر می شود. پوسته بیرونی استخوان های شما نیز نازک تر می شود. همه اینها باعث ضعیف شدن استخوانهای شما می شود. پوکی استخوان در سالمندی

چه کسی به پوکی استخوان مبتلا می شود؟

اگرچه این نوع پوکی در هر سنی ممکن است ایجاد شود ، اما بیشتر در افراد سالخورده به ویژه خانمهای مسن شایع است. مردان نیز به این بیماری مبتلا هستند. زنان سفید پوست و آسیایی به احتمال زیاد پوکی استخوان دارند. زنان دیگری که در معرض خطر زیادی قرار دارند شامل کسانی هستند که: پوکی استخوان در سالمندی

• سابقه خانوادگی در مورد استخوانهای شکسته یا پوکی استخوان دارند
• بعد از 50 سالگی استخوانی شکسته اند
• قبل از متوقف شدن پریود جراحی برای برداشتن تخمدانها انجام شده باشد
• یائسگی زودرس داشته اند
• در کل زندگی به اندازه کافی کلسیم و یا ویتامین D دریافت نکرده اند پوکی استخوان در سالمندی
• استراحت طولانی مدت داشته و یا از نظر جسمی غیرفعال بوده اند
• دود (سیگاری ها ممکن است کلسیم کمتری را از رژیمهای غذایی خود جذب کنند) پوکی استخوان در سالمندی
• داروهای خاصی از جمله داروهای آرتروز و آسم و برخی داروهای سرطانی مصرف کنند
• برای مدت طولانی از داروهای خاص استفاده شود پوکی استخوان در سالمندی
• قالب بدنی آنها کوچک باشد

با افزایش سن خطر ابتلا به پوکی در استخوانها افزایش می یابد. در زمان یائسگی ، ممکن است زنان برای چند سال به سرعت استخوان خود را از دست دهند. در مردان ، از دست دادن توده استخوانی کندتر است. اما ، در سن 65 یا 70 سالگی ، زنان و مردان با همان سرعت استخوان ها را از دست می دهند. پوکی استخوان در سالمندی

استئوپنی چیست؟

استئوپنی همان پوکی استخوان است. چه پزشک شما آن را پوکی استخوان یا توده استخوانی کم بنامد ، آن را یک هشدار در نظر بگیرید. ریزش استخوان شروع شده است ، اما شما هنوز هم می توانید برای قوی نگه داشتن استخوان ها و شاید جلوگیری از پوکی استخوان کاری انجام دهید. با این شروع بیماری و به مرور ، احتمال شکستن مچ دست ، لگن یا مهره ها (استخوان در ستون فقرات) وجود دارد. پوکی استخوان در سالمندی

آیا همه می توانند آزمایش میزان استحکام استخوان بدهند؟

برای برخی از افراد ، اولین علامت پوکی استخوان درک این است که کوتاهتر می شوند یا به راحتی استخوان می شکنند. منتظر نمانید تا این اتفاق بیفتد تا متوجه این بیماری شوید. می توانید آزمایش تراکم استخوان انجام دهید تا بدانید که استخوانهای شما چقدر قوی هستند.

پزشکان توصیه می کند که زنان 65 ساله و بالاتر از نظر تراکم استخوان مورد آزمایش قرار بگیرند ، همچنین زنان زیر 65 سال که در معرض خطر بیشتری برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان قرار دارند.

آزمایش تراکم مواد معدنی ، چگالی استخوان شما را با استخوان های یک بزرگسال جوان سالم مقایسه می کند. نتیجه آزمایش ، که به عنوان نمره T شناخته می شود ، به شما می گوید که استخوان های شما چقدر قوی هستند ، اگر شما پوکی استخوان داشته و و در معرض خطر باشید به شما نشان می دهد. پوکی استخوان در سالمندی

چگونه می توان از پوکی استخوان جلوگیری کرد؟

کارهایی وجود دارد که باید در هر سنی انجام دهید تا از ضعف شدن استخوان جلوگیری کنید. خوردن غذاهایی که سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند مهم است. همچنین ورزش منظم با وزنه برداری ، مانند تمرین وزنه برداری ، پیاده روی ، دویدن ، بالا رفتن از پله ها ، تنیس و رقصیدن. پوکی استخوان در سالمندی

اگر پوکی استخوان دارید ، از فعالیتهایی که شامل پیچاندن ستون فقرات یا خم شدن به جلو از کمر است ، مانند نشستن معمولی ، لمس کردن انگشتان پا یا نوسان دادن استخوان خودداری کنید. ورزشی و فعالیتهای بدنی را حتما زیر نظر پزشک و یا با مشورت او انجام دهید. پوکی استخوان در سالمندی

اینها بهترین راهها برای تقویت و سالم نگه داشتن استخوانهای شما هستند. توجه شما را به مطالعه مطلب جلوگیری از سقوط جلب می کنیم . پوکی استخوان در سالمندی

برای درمان پوکی استخوان چه کاری می توانم انجام دهم؟

درمان پوکی استخوان به معنای متوقف کردن ریزش استخوان و ترمیم استخوان برای جلوگیری از شکستگی است. انتخاب سبک زندگی سالم مانند رژیم غذایی مناسب ، ورزش و داروها می تواند به جلوگیری از ریزش بیشتر استخوان ها کمک کرده و خطر شکستگی را کاهش دهد.

اما اگر تراکم استخوانی زیادی از دست داده باشید ، ممکن است تغییرات شیوه زندگی کافی نباشد. همچنین چندین دارو برای این کار وجود دارد. برخی باعث از بین رفتن استخوان شما می شوند و برخی دیگر می توانند به بازسازی استخوان کمک کنند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید که آیا داروها برای درمان پوکی استخوان شما کار می کنند یا خیر.

چگونه از خود در برابر پوکی استخوان محافظت کنم؟

هنگامی که استخوان های شما ضعیف است ، یک سقوط ساده می تواند باعث شکستن استخوان ها شود. این می تواند به معنای رفتن به بیمارستان و حتی جراحی باشد. گاهی ممکن است بستری در اثر شکستگی در بیماریتان طولانی مدت باشد ، به خصوص در مورد شکستگی لگن. بنابراین ، جلوگیری از افتادن بسیار مهم است. بیاموزید که چگونه از سقوط جلوگیری کنید . پوکی استخوان در سالمندی

آیا مردان هم پوکی استخوان می گیرند؟

پوکی استخوان فقط یک بیماری زنانه نیست. ممکن است دلیل اینکه بسیاری از مردان آن را مانند زنان تجربه نمی کنند ، داشتن تراکم استخوان بیشتری در مردان باشد. با افزایش سن در مردان، تراکم استخوان را کندتر از زنان از دست می دهند. اما ، مردان هم باید از پوکی استخوان اطلاع داشته باشند.

تحقیق محققان از مردان به اندازه زنان در مورد بیماری پوکی استخوان اطلاع ندارند. با این حال ، بسیاری از مواردی که مردان را در معرض خطر قرار می دهد ، همان مواردی است که برای زنان از جمله سابقه خانوادگی ، میزان ناکافی کلسیم یا ویتامین D و ورزش بسیار کم وجود دارد. سطح پایین تستوسترون ، مصرف زیاد الکل ، مصرف برخی داروهای خاص و استعمال سیگار عوامل خطرزای دیگری هستند.

مردان مسن که استخوان آنها به راحتی می شکنند یا در معرض پوکی استخوان هستند باید در مورد آزمایش و درمان با پزشکان خود صحبت کنند .