نشاط سالمندی در حال هوای منطقه ۴ تهران یوگا بوستان صدف به گزارش روابط عمومي بنياد فرهنگ سالمندی با فرا رسیدن هفته سالمند و در اولین روز این هفته حال و هوای منطقه ۴ شهر تهران با ورزش و نشاط سالمندان این منطقه رنگ متفاوت از ایام کرونا به خود گرفت. بر همین اساس و…
یوگا و سالمندان یوگا و سالمندان: یوگا یک تمرین ذهنی و حرکتی است. که به طور معمول ترکیبی از وضعیت های بدنی ، تمرین های تنفسی و آرامش است. مطالعات اخیر در افراد با حدود سنی 50 سال نشان داده است که یوگا در کاهش درد مزمن کمر و بهبود عملکرد مفید است. با این حال…
تأثیر تمرینات کششی (stretching) بر سلامت سالمندان تمرینات کششی یا حرکات کششی، تمرین‌هایی هستند که برای افزایش انعطاف پذیری، بهبود محدودیت‌های حرکتی، و پیشگیری از آسیب‌های مربوط به عضلات و مفاصل انجام می‌شوند. این تمرینات می‌توانند شامل استرچینگ، یوگا، پیلاتس، تمرینات ماساژی، و دیگر روش‌هایی باشند که برای افزایش انعطاف پذیری و ارتباط بین بخش‌های…
اهمیت یادگیری در دوران سالمندی آموزش و یادگیری چیزهای جدید در دوران سالمندی اهمیت بسیار زیادی دارد و نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد در این دوره از زندگی ایفا میکند. در زیر برخی از مزایا و تأثیرات مثبت آموزش و یادگیری در دوران سالمندی مورد بررسی قرار گرفته است. حفظ سلامتی ذهنی اهمیت…
حفظ تمرکز با افزایش سن با گذشت زمان و افزایش سن، تمرکز ممکن است کاهش یابد، اما با انجام تمرین‌های مختلف می‌توانید تمرکز خود را حفظ کنید. در ادامه چند روش برای افزایش و حفظ تمرکز به اشتراک می‌گذاریم. 1. تمرین‌های ذهنی حفظ تمرکز با افزایش سن تمرین‌های ذهنی شامل فعالیت‌هایی هستند که برای بهبود…
نقش و اهمیت آموزش و یادگیری چیزهای جدید در دوران سالمندی آموزش و یادگیری چیزهای جدید در دوران سالمندی اهمیت بسیار زیادی دارد و نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد در این دوره از زندگی ایفا می کند. در زیر برخی از مزایا و تأثیرات مثبت آموزش و یادگیری در دوران سالمندی مورد بررسی…
عوامل ایجاد اختلالات خواب در سالمندان اختلال خواب یک مشکل شایع در سالمندان است که می‌تواند تأثیر جدی بر کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. این اختلالات می‌توانند شامل مشکلاتی مانند دشواری در خوابیدن، بیدار شدن مکرر در طول شب، خواب غیرعمیق، خواب برهم‌خورده و کمبود خواب عمیق باشد. عوامل متعددی می‌توانند این اختلالات را تحریک…
اهمیت بهبود سلامت روان در دوران سالمندی سلامت روان در سالمندان بسیار اهمیت دارد و تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی آن‌ها دارد. در این مرحله از زندگی، افراد ممکن است با چالش‌هایی مانند افزایش ریسک ابتلاء به اختلالات روانی، تغییرات در سبک زندگی، از دست دادن عزیزان و مشکلات جسمی مواجه شوند که می‌تواند بر…
عوامل ایجاد استرس و اضطراب در دوران سالمندی در دوران سالمندی، فرد با تغییرات فیزیولوژیکی، اجتماعی، و روانی مواجه می‌شود که ممکن است عواملی برای ایجاد استرس و اضطراب باشند. در زیر تعدادی از این عوامل را بررسی می‌کنیم: 1. مشکلات سلامتی استرس و اضطراب در دوران سالمندی مشکلات سلامتی در سالمندان می‌توانند به عنوان…
مدیریت زمان برای سالمندان مدیریت زمان برای سالمندان می‌تواند بهبود کیفیت زندگی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. در اینجا چند تکنیک موثر برای مدیریت زمان برای سالمندان آورده شده است. 1. تعیین اولویت‌ها مدیریت زمان برای سالمندان اولین قدم در تعیین اولویت‌ها، ارزیابی اهداف و اهمیت آن‌ها است. بررسی کنید که هدف شما چه…
