یوگا و سالمندان تمرین های انعطاف پذیری

یوگا و سالمندان

آموزش سالمندی, سبک زندگی, ورزش سالمندی

یوگا و سالمندان یوگا و سالمندان: یوگا یک تمرین ذهنی و حرکتی است. که به طور معمول ترکیبی از وضعیت های بدنی ، تمرین های تنفسی و آرامش است. مطالعات اخیر در افراد با حدود سنی 50 سال نشان داده است که یوگا در کاهش درد مزمن کمر و بهبود عملکرد مفید است. با این حال…

ورزش و فعالیت بدنی تمرین های تعادل در سالمندی بنیاد فرهنگ سالمندی

تمرین های تعادل در سالمندی

آموزش سالمندی, الفبا, ت, سبک زندگی, ورزش سالمندی

تمرین های تعادل در سالمندی تقریباً تمرین های تعادل در سالمندی را می توانید در هر زمان، مکان و موقعیتی که دوست دارید انجام دهید. تعادل مناسب برای بسیاری از فعالیتهای روزمره مانند راه پیمایی و یا بالا و پایین رفتن از پله ها بسیار مهم است. همچنین به شما و سالمندان کمک می کند تا…

تمرین بلند کردن پا از پشت تمرین های قدرتی سالمندی

تمرین بلند کردن پا از پشت در سالمندی

ورزش سالمندی

تمرین بلند کردن پا از پشت در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین بلند کردن پا از پشت در سالمندی است. عضلات هدفمند: کمر، باسن و پشت ران آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکماین تمرین ران، باسن و کمر شما را تقویت می کند. پشت یک صندلی محکم بایستید و تعادل را حفظ کنید. چند نفس…

تمرین پاها از طرفین تمرین های قدرتی سالمندی

تمرین پاها از طرفین در سالمندی

آموزش سالمندی, سبک زندگی, ورزش سالمندی

تمرین پاها از طرفین در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین پاها از طرفین است. عضلات هدفمند: ران و باسن آنچه لازم دارید: صندلی محکم این تمرین عضلات ران و باسن را (در سالمندان)تقویت می کند. پشت یک صندلی محکم با کمی فاصله از آن بایستید و تعادل را حفظ کنید. نفس را به داخل بکشید…

تمرین زانو زدن تمرین های قدرتی سالمندی

تمرین زانو زدن در سالمندی

آموزش سالمندی, سبک زندگی, ورزش سالمندی

تمرین زانو زدن در سالمندی یک ورزش مناسب برای سالمندان تمرین زانو زدن در سالمندی است. ماهیچه های هدفمند: زانوها آنچه شما نیاز دارید: صندلی محکم با انجام این تمرین و به مرور کشش زانو در سالمندان بهتر و عمل راه رفتن آسانتر می شود. پشت یک صندلی محکم بایستید و تعادل خود را حفظ کنید. بدون تغییر…