تمرین سرشانه و بالای بازو در سالمندی تمرین سرشانه و بالای بازو برای افزایش انعطاف پذیری در شانه ها و بازوهای سالمندان کمک می کند. ماهیچه های هدفمند: شانه و بازو آنچه نیاز دارید: یک حوله با پزشک خود مشورت کنید: سالمند عزیز اگر مشکلات شانه دارید ، قبل از امتحان کردن این تمرین حتما با پزشک خود مشورت…
تمرین بالاتنه انعطاف پذیری بازوها ، قفسه سینه و شانه های شما را افزایش می دهد و به شما برای کارهایی مانند دسترسی به وسایل در قفسه های بالایی کمد یا کابینت آشپزخانه کمک می کند.
تمرین تقویت سینه به شما کمک می کند تا عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید که برای سلامتی بدن شما مفید است.
تمرین عضله کمر 2 به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.
این تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.
سالمندان و تمامی افراد می توانند با تمرین عضله فوقانی کمر پا عضلات بالا تنه کمر و شانه خود را تقویت کنند.
سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.
تمرین پشت پا درازکش سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا درازکش عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران درازکش عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
