تمرین کشش مچ پا در سالمندی
سالمندان و هر فردی می تواند با تمرین کشش مچ پا عضلات مچ پاهای خود را تقویت کند.
تمرین پشت پا درازکش در سالمندی
تمرین پشت پا درازکش سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا درازکش عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
تمرین پشت پا در سالمندی
سالمندان و هر فردی می توانند با تمرین پشت پا عضلات پشت پاهای خود را تقویت کرد.
تمرین انعطاف پذیری ران درازکش در سالمندی
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران درازکش عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
تمرین انعطاف پذیری ران ایستاده در سالمندی
این تمرین یعنی تمرین انعطاف پذیری ران (ایستاده) عضلات رویی ران شما را تقویت می کند.
تمرین کشش ران داخلی در سالمندی
تمرین کشش ران داخلی باعث کشش عضلات باسن و ران داخلی شما خواهد شد. اگر عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از امتحان این تمرین با پزشک خود مشورت کنید.
کشش عضلات کالف در سالمندی
عضلات کالف و تاندون آشیل پاها از آنجا که بسیاری از افراد دارای ماهیچه های محکم کالف هستند ، کشش آنها مهم است.
طناب کشی دوستانه در سالمندی
طناب کشی دوستانه یک حرکت بسیار عالی است که باید به همراه یک دوست انجام شود. این تمرین عضلات شانه ، بازو ، کمر و پاها را درگیر می کند.
یوگا و سالمندان
یوگا و سالمندان یوگا و سالمندان: یوگا یک تمرین ذهنی و حرکتی است. که به طور معمول ترکیبی از وضعیت های بدنی ، تمرین های تنفسی و آرامش است. مطالعات اخیر در افراد با حدود سنی 50 سال نشان داده است که یوگا در کاهش درد مزمن کمر و بهبود عملکرد مفید است. با این حال…
تمرین های تعادل در سالمندی
تمرین های تعادل در سالمندی تقریباً تمرین های تعادل در سالمندی را می توانید در هر زمان، مکان و موقعیتی که دوست دارید انجام دهید. تعادل مناسب برای بسیاری از فعالیتهای روزمره مانند راه پیمایی و یا بالا و پایین رفتن از پله ها بسیار مهم است. همچنین به شما و سالمندان کمک می کند تا…