فعالیت بدنی متناسب با سالمندی
فعالیت بدنی متناسب با زندگی را می توان در هر زمان و هر مکانی انجام داد. تعادل خوب می تواند به شما در جلوگیری از زمین خوردن کمک کند .
نحوه صحیح نشستن روی زمین برای سالمندان
نحوه صحیح نشستن روی زمین برای سالمندان سالمندان با این روش نحوه صحیح نشستن روی زمین را آموزش می بینند. با پزشک خود مشورت کنید: سالمند عزیز اگر شما عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از استفاده از روش زیر با پزشک خود مشورت کنید. روبروی یک صندلی محکم بایستید.…
بلند شدن از روی زمین در سالمندان
با این تمرین نحوه صحیح بلند شدن از روی زمین پس تز دراز کشیدن و یا بیدار شدن از خواب را آموزش می بینید.
تمرین کشش عضلات گردن در سالمندان
تمرین کشش عضلات گردن به آسانی می تواند به تسکین تنش و دردهای در گردن شما کمک کند.
تمرین تقویت سرشانه در سالمندی
تمرین تقویت سرشانه برای کشش عضلات شانه شما می باشد که به بهبود وضعیت و سلامت بدن شما کمک می کند.
تمرین سرشانه و بالای بازو در سالمندی
تمرین سرشانه و بالای بازو در سالمندی تمرین سرشانه و بالای بازو برای افزایش انعطاف پذیری در شانه ها و بازوهای سالمندان کمک می کند. ماهیچه های هدفمند: شانه و بازو آنچه نیاز دارید: یک حوله با پزشک خود مشورت کنید: سالمند عزیز اگر مشکلات شانه دارید ، قبل از امتحان کردن این تمرین حتما با پزشک خود مشورت…
تمرین بالاتنه در سالمندی
تمرین بالاتنه انعطاف پذیری بازوها ، قفسه سینه و شانه های شما را افزایش می دهد و به شما برای کارهایی مانند دسترسی به وسایل در قفسه های بالایی کمد یا کابینت آشپزخانه کمک می کند.
تمرین تقویت سینه در سالمندی
تمرین تقویت سینه به شما کمک می کند تا عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید که برای سلامتی بدن شما مفید است.
تمرین عضله کمر در سالمندی
تمرین عضله کمر 2 به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.
تمرین عضله کمر
این تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت هایی را انجام دهید که شما را مجبور به پیچ و تاب یا چرخاندن کمر می کند تا به پشت سر خود نگاه کنید.